Emotsionaalne kurnatus: sundides end olema tugev

Emotsionaalne kurnatus on seisund, mis saavutatakse ühe tulemusena jõupingutusi ülemäärane. Sel juhul ei räägi me ainult tööülesannetest, vaid liigsest konfliktide, kohustuste või emotsionaalsete või kognitiivsete stiimulite võtmisest.

Emotsionaalset kurnatust ei saavutata üleöö. See on protsess, mis inkubeerub aeglaselt nii kaua kui inimene . See jaotus sukeldab subjekti sügava depressiooni või kroonilise haiguse halvatusseisundisse. Katsealuse elus toimub kollaps, sest ta sõna otseses mõttes ei jaksa enam.

-Ovidius-

Kuigi emotsionaalset kurnatust kogetakse vaimse väsimusena, kaasneb sellega tavaliselt tohutu füüsiline väsimus. Kui see juhtub, võtab inimene võimust

Emotsionaalse kurnatuse põhjused

Emotsionaalne kurnatus tekib seetõttu, et selle vahel, mida annate, ja selle vahel, mida saate, on tasakaalustamatus . Need, kes on selle mehhanismi ohvrid, annavad endast kõik, et paarisuhtes või mõnes muus sektoris kodus töötada.

Üldiselt öeldes et See juhtub valdkondades, kus on suur vajadus, mis omakorda näib nõudvat suuri ohvreid.

Tavaline on see, et kurnatud inimesel enda jaoks palju aega ei jää. Ja ta isegi ei saa seda ma kiindumust või piisavat tähelepanu . Temalt oodatakse ainult pidevat andmist. Justkui poleks tal vajadusi või nagu oleks ta teistest tugevam ja kannataks kõike.

Emotsionaalse kurnatuse esimesed sümptomid

Enne tegeliku emotsionaalse kurnatuse ilmnemist annavad mõned vihjed sellest teada.

Emotsionaalse kurnatuse esmased sümptomid on:

Väsimus füüsika. Inimene tunneb end sageli väsinuna. Alates hetkest, kui ta hommikul silmad avab, on ta rabatud kõigest, mis teda sellel päeval ees ootab.

Unetus. Emotsionaalselt kurnatud inimene ei maga hästi. Ta mõtleb pidevalt oma probleemidele, mistõttu on tal raske uinuda.

Ärrituvus. Olete sageli ärritunud ja kaotate enesekontrolli. Kurnatud inimene on halvas tujus ja liiga tundlik igasuguse kriitika või tauniva žesti suhtes.

Motivatsiooni puudumine. Need, kes kannatavad emotsionaalse kurnatuse käes, hakkavad tegutsema mehaaniliselt. Justkui oleks ta sunnitud tegema seda, mida ta teeb. Tal pole entusiasmi ega huvi oma tegemiste vastu.

Afektiivne irdumine. Emotsioonid hakkavad tunduma üha tasasemad. Justkui tegelikkuses ei tundnud sa praktiliselt mitte midagi.

Sage unustamine. Teabe ja/või stiimulite küllastumine põhjustab probleeme mälu . Väikesed asjad ununevad väga kergesti.

Mõtlemisraskused. Inimene tunneb end kergesti segaduses. Iga tegevus toob kaasa varasemast suurema ajaraiskamise. Mõtle aeglaselt.

Kuidas pääseda emotsionaalsest kurnatusest

Parim viis emotsionaalsest kurnatusest üle saada on ilmselgelt puhata.

Teine lahendus on tööd kujundada teistsugune suhtumine igapäevastesse ülesannetesse.

Lõpuks see on palju Oluline on tõsta teadlikkust iseendast. Pole midagi paremat, kui pühendada sellele iga päev natuke aega.

Pildid on tehtud Mahyar Kalantari loal