Imehommik, meetod edukamaks saamiseks

Paljud inimesed tahavad saavutada edu nendes valdkondades, kus nad kõige rohkem pingutavad. Näiteks võite soovida paremat suhet oma partneriga; võib-olla unistate rohkem vabast ajast, et pühenduda sellele, mis teile tõeliselt meeldib, või võib-olla on teie suurim soov nautida suurepärast tervist. Noh Kuigi on palju meetodeid, mis võivad teid selles aidata, on üks tähelepanuväärsemaid imehommikuid . Selles artiklis näeme, millest see nii meeldejääva nimega strateegia koosneb.

The imehommik tuntud ka kui SAVERS meetod, pakkus selle välja Ameerika autor Hal Elrod. Siinkirjutajal oli kogemus, mis muutis tema lähenemist elule. Pärast autoõnnetust jäi tema süda seisma kuueks minutiks. Kuigi tal õnnestus hiljem täielikult taastuda, jäi ta nädalaks koomasse. Tema seisund oli nii tõsine, et arstid arvasid, et ta ei kõnni enam kunagi.

Kuid hoolimata kõigist võimalustest suutis Elrod selle traagilise ennustuse ümber lükata. Sellest hetkest alates otsustas ta pühenduda reisimisele, et rääkida inimestele sellest kogemusest saadud õpetustest . Mis võimaldas tal halvatust vältida? Kuidas leina ja depressiooniga toime tulite? Nagu koos näeme, on need õnnestumised tingitud imehommikust: la Jõud see peidab end korralikus hommikurutiinis.

Mis on imehommik?

See meetod aitab edendada isiklikku arengut ja põhineb ideel, et varajased hommikutunnid on heaolu jaoks üliolulised . Sõltuvalt hommikustest tegevustest muutub ülejäänud päev täielikult. Näiteks kui tõusete püsti ja vaatate lihtsalt WhatsAppi või e-kirju, on tõenäoline, et hiljem läheb olulistele ülesannetele keskendumine teile kallimaks.

Vastupidi, veeda hommiku esimesed hetked kl mõtle oma otsuste järgimine aitab teil paremini elada. Imehommiku meetod on seega loodud selleks, et neid esimesi tunde maksimaalselt ära kasutada. Selle eesmärgi saavutamiseks peate lihtsalt järgima SAVERS süsteemi, mis tegelikult peidab akronüümi:

• S vaikusest.
• A kinnitus.
• V ekraan.
• Ja trenni.
• R lugemiseks ( lugeda inglise keeles).
• Jah kirjutada.

Hal Elrodi sõnul nende kuue tegevuse läbiviimine kohe pärast püsti tõusmist muudab teie eluviisi täielikult . Selleks soovitab ta äratuskella tund aega varasemaks sättida. Loomulikult on paljudel raske vara tõusta, eriti kui see tähendab unetunni kaotamist. Kui olete aga imehommiku meetodist tõesti huvitatud, siis siin on juhised, mida järgida.

1 - vaikus

Esimese asjana soovitab Elrod kohe püsti tõustes sukelduda a keskkond täielikust rahust. Vaikus võimaldab teil keskenduda, kui ärkate ja mäletate oma eksistentsiaalset eesmärki. Selle sammu õigesti sooritamiseks peate esimesed viis ärkamisminutit veetma mujal kui voodis. Sel perioodil saate läbi viia erinevaid tegevusi:

Mediteeri. Hinga sügavalt sisse. Mõelge oma eesmärkidele.

Sel moel paneme aluse ahastuses ärkamise asemel, et end kogu päeva jooksul hästi tunda.

2- kinnitus

Ka teine ​​imehommikune tegevus ei kesta rohkem kui viis minutit. See seisneb kinnituste kasutamises enesehinnangu parandamiseks ja enesetunde parandamiseks .

Me räägime fraasidest, mida me kordame endale eesmärgiga muuta oma mõtteviisi. Nende sisu on tavaliselt seotud uskumustega, mida me tahaksime oma mõtetes kehtestada. Näiteks võime korrata, et suudame teatud kindlaga silmitsi seista raskus . Kui seda tehakse piisavalt palju, imbub see lõpuks meie alateadvusesse.

Samuti võime kasutada kinnitusi, et mõtiskleda selle üle, mida tahame oma elus saavutada . Seega alustame päeva kõige selgemate eesmärkidega. Kogu päeva jooksul on lihtsam keskenduda meie jaoks olulistele tegevustele.

3 - Visualiseerimine

Järgmine samm pärast kinnituste esitamist on visualiseerimine. Seda tehnikat kasutatakse laialdaselt erinevates teraapiates. Idee on ette kujutada olukorda tulevikus, kus olete juba saavutanud kõik, mida soovite. Kuidas sa end tunned? Mida sa teeksid? Kuidas sa sinna sattusid?

Õige visualiseerimise võti seisneb selles, et loodud pildid soodustavad positiivset motivatsiooni, jäädes samas siiski usaldusväärseks . Kui kujutate ette midagi liiga keerulist, lükkab teie aju selle kontseptsiooni tagasi. See võib põhjustada vastupidise efekti ja põhjustada halb enesetunne. Vastupidi, kui austate neid näpunäiteid, võimaldab viie minuti jooksul oma tulevaste eesmärkide visualiseerimine teil oma elu muuta.

4- Harjutus

Paljude imehommiku meetodi soovitatud tegevuste hulgas on see kindlasti üks kõige positiivsemaid tulemusi andvaid tegevusi. Spordiga tegelemine on teie füüsilisele ja vaimsele tervisele kasulik. Treeningu muutmine hommikuseks harjumuseks toob teie elule palju kasu.

Ajapuudus on esimene õigustus neile, kes kunagi spordiga ei tegele. On mõistlik, kui peate liituma jõusaaliga, et tund aega jooksulindil joosta ja raskusi tõsta. Kuid on palju muid võimalusi, mis võimaldavad ületada igapäevase rutiini seatud piiranguid. Selle asemel, et tunda end nagu rattasse kinni jäänud hamster, miks mitte teha kodus joogat, järgides videoõpetust? Või kui eelistad füüsilist treeningut, võid alati kodus lihaseid treenida raskustega või vaba kehaga.

Vaid 20 minutist igal hommikul piisab, et treenida oma keha ja märgata selle tervisliku harjumuse kõiki eeliseid.

5- Loe

Lugemine on mõistuse jaoks üks tervislikumaid harjumusi. Ühes uuringus leiti, et enamik suurte rahvusvaheliste ettevõtete presidente seadus keskmiselt 50 raamatut aastas. Kuigi selle rütmi järgimine pole kohustuslik, võib selle tegevuse kaasamine oma hommikurutiini teha imesid.

Imehommiku autor soovitab lugeda umbes 20 minutit ajavahemik, mille jooksul saate lugeda umbes 10 lehekülge. See ei pruugi tunduda palju, kuid kui seda aasta pärast iga päev korrata, oleme lugenud 18 umbes 200-leheküljelist raamatut.

Sama oluline on valida, mida loed. Võimalusel vali teema, mis sulle meeldib ja mis kujundab sinus positiivset suhtumist. Nii on teie päevane motivatsioon palju kõrgem.

6- Kirjutage

Lõpuks Elrod soovitab pühendada oma hommikurutiini viimased 5 minutit isikliku päeviku kirjutamisele . Saate jäädvustada oma ideid, muresid ja unistusi. Või isegi kasutada seda oma edusammude mõõtmiseks erinevates eluvaldkondades.

Päeviku kirjutamine on midagi, millele olete kõik vähemalt korra mõelnud, kuid vähesed inimesed teevad seda tegelikult. Kui proovite, märkate suuremat keskendumist sellele, mida soovite saavutada. See võib teid ka aidata mäleta meeldivaid episoode, kui olete läbimas rasket etappi.

Päeva alustamine parema jalaga tekitab positiivse inertsuse, mis saadab sind ülejäänud päeva jooksul . Selles artiklis olete avastanud imehommiku meetodi, mis pakub kuut tegevust, mida teie hommikurutiini lisada. Millest sa alustad? Milline neist soovitustest köidab teie tähelepanu kõige rohkem?