Emotsionaalne kaos või kui maailm kukub kokku

On hetki, mida iseloomustavad ahastus ja harmoonia puudumine. Meil on raske pimedusest põgeneda, sest me ei saa aru, mis meiega toimub või me ei tea, kuidas seda juhtida. Need on hetked, mil valitseb emotsionaalne kaos.

Meil pole maad jalge all ja me ei tea, mida teha. Tahame karjuda: piisab! Aga osalt segaduse ja osalt selle pärast

Neil hetkedel tundub, et nad on olemas ainult varjud, mida kanname endaga pettumuste näol ja muid ebamugavusi. Siiski on olemas viis selle lahendamiseks emotsionaalne kaos .

Allpool näeme, kuidas selles olukorras käituda, millised on emotsionaalse kaose tunnused ja millised on selle teadvustamise eelised.

Ma leian lootust kõige mustematel päevadel ja keskendun helgematele päevadele. Ma ei mõista universumit kohut.

- Dalai Lama-

Emotsionaalne kaos, mis see on?

See tähistab seda seisundit, milles tunnete end masenduses ja segaduses enda omaga võrreldes emotsioonid . Enamasti seostame seda kannatustega, eriti kui me ei tea, kuidas probleemidega silmitsi seistes käituda. Kuid see ei pruugi olla emotsionaalne kaos. See võib olla seotud ka hetkedega, mil teid valdavad positiivsed emotsioonid, millega te ei suuda toime tulla.

See puudutab ka hetki, mil me ei tea, mis meiega toimub. Võite tunda erinevaid emotsioone, kuid te ei tea, kuidas neid ära tunda või sõnadesse panna. Emotsionaalne kaos seisneb ka selles, et ei tea, kuidas sündmusi juhtida, isegi kui suudad olukorda õigesti analüüsida.

Nagu soovitas psühholoog ja kirjanik David Solá emotsionaalses kaoses tekib vastuolu emotsionaalse ja ratsionaalse maailma vahel mis viib kontrolli kaotamiseni, lastes impulsidel käitumist juhtida.

Peamised omadused

Emotsionaalsel kaosel on tavaliselt järgmised omadused:

Häire. Emotsioonid ei ole enam meie kontrolli all, mõned, mida me ei teadnud, võivad plahvatada ja viia soovimatu käitumiseni.

Segadus. Selguse puudumine viib selleni, et me ei tea, milliseid otsuseid teha. Seetõttu kipume neid edasi lükkama.

Hirm. Me kardame vigu teha, sest me ei tunne end enesekindlalt . See on emotsioon, mis tekitab tulevikku suunatud häireid.

Kahetsus. See seisneb süütundes, mis teeb meid ebamugavaks. See tekitab minevikku projitseeritud häire.

Projektsioon. Usume, et kõik sõltub väljastpoolt, süüdistame teisi, sealhulgas emotsioone, nagu need oleksid meile võõrad.

Emotsionaalset kaost saab seostada emotsionaalse blokaadiga . Nagu juhtudel, kui kaitseme end ellujäämiseks teatud olukorrale.

Alguses võib see olla viis end kaitsta, kuid kui see jääb teadvuseta tasemele ja me seda ei töötle, võib see viia selleni, et me ei tea enam, kuidas ennast juhtida. Nii et tulevikus, kui me ei pea end enam kaitsma, võivad selle olukorraga seotud emotsioonid sisse murda ja meid valdada.

Lõpuks võiks seda seostada uus olukord, mis on nii invasiivne, et halvab meie võimet hinnata .

Kuidas juhtida emotsionaalset kaost positiivselt?

Nagu David Solá soovitab, peame seda tunnistama keset emotsionaalset kaost on raske otsuseid langetada ja olukorda taastada . Siiski on võimalik seda positiivselt juhtida, näiteks:

Enesetundmise kaudu. Ühenduse loomine iseendaga on parim viis teada saada, mis meis toimub, miks meil on teatud reaktsioon ja millise tee tahame minna. See aitab meil juhtimisel.

Andke ruumi emotsionaalsele kaosele. Mõnikord tahame sellest nii väga põgeneda, et lükkame selle edasi teisele ajale, kogudes endasse aistinguid, mis kasvavad üha enam. Parem oleks leppida tõsiasjaga, et see võib juhtuda igaühega, andes endale hetke selle voolamiseks.

Ärge pikendage emotsionaalset kaost. Kuigi on oluline lasta emotsioonidel voolata, on oluline ka mitte teha seda igavesti; see tähendab, et ärge keskenduge neile liiga palju. Oluline on edasi liikuda; tõhus viis enda piiramiseks.

Kõik ei tule väljastpoolt. See on meie kaos just seetõttu, et see puudutab meid. Lõpetame süüdistada teisi meie probleemide pärast.

Andke kaosele õhku

Tea, kus saate kaost väljendada. Kuigi on oluline vabaneda sellest, mis meie sees on, peame tegema seda ka enesekindlalt. Kõik istmed ei sobi ja võivad olukorra isegi hullemaks muuta. On asjakohane otsida koht, kus saate end rahulikult väljendada.

Küsi abi. Meil on sageli häbi öelda, et vajan abi, kuid see on normaalne, et mõnikord küsime veidi tuge. Võiksime pöörduda tuttavate inimeste poole või vajadusel professionaali poole. Psühholoog võib olla suurepärane juhendaja

Ärge uskuge liiga palju uskumustesse. Mõnel juhul võtame mõnda perekondlikku või sotsiaalset tõekspidamist liiga tõsiselt. Selline olukord võib meid lämmatada. Tervislikum on ära tunda nende vahel, mis on meile head, ja nende vahel, mis tekitavad frustratsiooni, et õppida neilt kõigilt ja vältida uuesti emotsionaalsesse kaosesse langemist.

Ka trenn võib meid aidata . Pingutusega vabanevad erinevad hormoonid ja neurotransmitterid, mis tekitavad meis heaolutunde. Isegi teatud tegevuste tegemine võib aidata meil muuta emotsionaalse kaose harmoonilisemaks olekuks. Näiteks kunst aitab ahastust tõhusalt muuta.

Oma emotsionaalsest kaosest teadlik olemise eelised

Tähelepanu pööramine oma emotsionaalsele kaosele aitab olla enesekindlam . Lisaks saate täiendavaid eeliseid, näiteks:

• Vabastage pinged.
• Tunnistage iga emotsiooni väärtust.
• Lase lahti mis meie teele jääb.
• Elamine siin ja praegu.
• Tunnista oma piire
• Tunne oma kaitsemehhanisme.
• Ahastuse muutmine loovuseks.
• Emotsionaalne vabanemine.
• Suurem otsustusvõime.
• Eneseteostus.

Protsess on järkjärguline. Me ei saa eeldada, et üleöö tõstame oluliselt meie kontrolli taset või et me ei koge enam oma elus seda emotsionaalset segadust. Nagu igal teisel inimesel, tuleb ka meil ette tõuse ja mõõnu, oluline on neist igaühelt õppida!

Süütunde segaduse hirmu ja teiste süüdistamise või emotsioonide välise nägemise häire rõhuvast varjust välja pääsemine on täiesti võimalik. See koosneb varjudega tantsimisest, nende tundmisest, nende kutsumisest õigel ajal välja tulla neilt õppides ja vähehaaval heaoluks muutes.