Rahustage meelt mantraid korrates

Kas olete kunagi tahtnud peatada need mõtted, mis teid nii kurnavad või hajutavad? Kas olete kunagi kuulnud mantrate võimest meelt vaigistada? Kas olete kunagi proovinud näha, mis juhtub pärast nende helide, sõnade või lausete ettelugemist? Uskuge või mitte iga mantra, mida loetakse või lauldakse usalduse ja austusega, on võimeline rahustama meelt.

Mantra on sanskriti sõna, mis tähendab 'meele tööriista või vahendit'. Umbes

Mantrad toimivad vaimse valemina.

Mantrad: kuidas nad saavad meelt rahustada?

Mitmed uuringud on selgitanud mantrate eeliseid. stuudio Aju

Kuigi meditatsiooni mõju ajule on teada, pole teadlased veel määratlenud, mis juhtub lihtsa sõna, fraasi või heli kordumisel. funktsionaalne magnetresonantstomograafia jälgida hiljuti seda praktiseerinud inimeste ajuverevoolu

Kujutised näitavad üldist aktiivsuse vähenemist (või deaktiveerumist) ajus vaikse kordamise ajal mõtteid interjöör.

Aju vaikerežiimi võrgustik tegeleb mõtetega, mis meil tekivad, kui oleme üksi ja keegi meid ei sega.

Tundub nagu lihtsate mantrate kordamine aeglustab selle võrgustiku tegevust ja see seletaks selle rahustavat toimet.

Proovige mantrat Umbes

Silp Umbes

Alguses sa ütled Umbes jooga või hingamise, lõõgastumise või meditatsiooni seanss meele rahustamiseks. Saate seda proovida isegi siis, kui te midagi ei tee, et näha, mis juhtub.

Mantra

• Istuge mugavas asendis. Näiteks ükskõik milline meditatsioon (kaasa arvatud asend toolil).
• Hingake sügavalt läbi nina.
• Sule
• Alustage Umbes .

Umbes A O M

O: Heli ja hingamine peavad jätkuvalt resoneerima ja ulatuma

M: Asetage oma keele ots suu ülaosale

I mantra need võivad aidata meil enda üle kontrolli tagasi saada meelt vabastada end murest ja ärevusest ning seeläbi vähendada meie hinnanguid ja obsessiivseid mõtteid.

Mantrate vaikselt või valjult kordamine aitab teil meelt rahustada, emotsioone tasakaalustada ja hingamist ühtlustada. Taastage kontroll oma mõistuse üle ja valige, millele oma mõtted keskenduda.