On erinevaid looduslikke anksiolüütikume, mis võivad olla suurepärane valik (pärast arstiga konsulteerimist) allopaatiliste ravimite täiendamiseks või asendamiseks. Need on väga soovitatavad kerge kuni mõõduka ärevuse korral. Samuti võimaldavad need sageli vähendada keemilist koormust, mis on eriti positiivne muutus juba narkootikume tarvitavate inimeste puhul. Sellistel juhtudel peaksite enne mis tahes otsuste tegemist alati nõu pidama arstiga.
Kaugel uimastite demoniseerimisest on tõde see, et need on mõnel hetkel hädavajalikud. Mõnes olukorras kriis . Siiski on teada nende kõrvalmõjud, mis omakorda tekitavad muid keskmise pikkusega ja pikaajalisi terviseprobleeme.
Toit, mida sööte, võib olla kõige võimsam ravim või kõige aeglasem mürk.
-Ann Wigmore-
Sel põhjusel on looduslikud anksiolüütikumid suurepärane valik. Puuduvad kõrvalmõjud ja vastupidi, nende peamised mõjud on meie jaoks tõeline imerohi tervitus . Need on ka hea alternatiiv regulaarseks tarbimiseks. Nende suurepäraste toitude tarbimiseks ei pea te olema erilises seisundis. Allpool on loetletud viis looduslikku anksiolüütikumi.
Looduslikud anksiolüütikumid
1. Palderjan
Palderjan on rohi, mida on aegade algusest kasutatud närvide rahustamiseks. See on üks tuntumaid looduslikke anksiolüütikume oma rahustavate ja lõõgastavate omaduste tõttu . See mitte ainult ei aita vähendada ärevust kui sellist, vaid vähendab ka südamepekslemist ja aitab uinuda.
See on looduslik toode, mida saab hõlpsasti leida igast supermarketist ja ravimtaimepoest. Ei tohiks unustada, et see ravimtaim mõjutab meie keha Need, kes võtavad mis tahes ravimeid, peaksid enne nende regulaarset kasutamist konsulteerima spetsialistiga .
2. Pärn: veel üks imeline rohttaim
Pärn on üks vanimaid looduslikke anksiolüütikume . Nii nagu palderjani on sajandeid kasutatud erutuse ja stressi leevendamiseks. Sellel on rahustav toime ja see aitab uinuda.
Parim on see, et kõik need maitsetaimed valmistatakse infusioonina . Peate lihtsalt vee keema. Kui see on jõudnud keemistemperatuurini, peate lisama ürdi ja eemaldama tulelt. Siis ootad kümmekond minutit ja lõpuks võid juua. Ideaalne on teha seda kolm korda päevas, üks kord õhtul enne magamaminekut.
3. Trüptofaan: võimas aminohape
Kuigi trüptofaani nimetus pole hästi tuntud, on tõsi, et see pole haruldane element. See on aminohape, mida leidub erinevates toiduainetes. Selle peamine omadus on see, et see aitab kaasa suuremale tootmisele serotoniin hormoon, mis tasakaalustab meeleolu .
Toitude hulgas, mis sisaldavad trüptofaani ja toimivad seetõttu looduslike anksiolüütikumidena seal on kalkun, kana ja õline kala. Ja siis ka munakollane, ananass, banaan ja avokaado ploomid, kreeka pähklid, valge šokolaad ja mõned vetikad, näiteks spirulina.
4. Omega-3: sobivad peaaegu kõigeks
Toitumisspetsialistid nõuavad toiteväärtust oomega-3 eelkõige kolesterooli reguleerimiseks ja vereringesüsteemi toimimise parandamiseks. Aga sellel imelisel ühendil on oluline mõju ka ärevusseisunditele .
Omega-3-del on erakordne omadus: need aitavad alandada taset kortisool
Omega-3 leidub peamiselt kalas ja mereandides. Aga ka rapsiõlis, sojas, lambas, maheveiselihas, Brasiilia pähklites, oliiviõlis, spinatis, maasikates ja kõrvitsas.
5. Humal: looduslik pärl
Paljud arvavad, et humal on lihtsalt segu õlle valmistamiseks. Selle mõju meie kehale võib aga olla väga oluline, eriti rahustav ja hüpnootiline. Teadlased teatavad, et see on eriti tõhus suitsetajate võõrutusnähtude ravimisel .
Ja ka menopausi ajal meeleolu tasakaalustamiseks. See mõjutab östrogeeni tootmist ja seetõttu peate enne selle kasutamist konsulteerima oma arstiga.
Kõik need looduslikud anksiolüütikumid on kergesti kättesaadavad, odavad ja meeldiva maitsega . Parim on neid regulaarselt võtta, eriti kui oleme väga altid stressile, mis on värav ärevusele.
