Saabuge kontorisse ja tervitage kõiki meeleoluka tere hommikuga!. Kõik vastavad sõbralikult, välja arvatud üks kolleeg, kes isegi ei vaata sulle otsa. Ja sa arvad, mis temaga juhtub? Kas ma tegin talle midagi halba? Kas ta saab vihaseks millegi pärast, mida ma ütlesin või tegin? Äkki mõni kommentaar eilsest üldkoosoleku ajal? Ei, see ei saa olla sellepärast... Kui ebaviisakas! Ühesõnaga, spiraal .
See pikk küsimuste ja kahtluste nimekiri aitab teid ainult kurvaks, vihaseks või närviliseks muuta. Mõju halvad mõtted võivad põhjustada teatavat ebamugavust sõltumata nende tegelikust alusest.
Toodud näites võib juhtuda, et kolleeg ei vastanud teretule lihtsalt seetõttu, et ta oli sel hetkel väga hõivatud või hajameelne ja võib-olla ei näinud ta sind isegi. Selles artiklis aitame teil mõista, miks on oluline vältida neid halbu mõtteid, mis lõpuks kahjustavad meie heaolu.
Miski pole iseenesest hea ega kuri, selle teeb selliseks mõte.
Hamlet
Kas ebamugavustunne tuleneb reaalsest olukorrast või halbadest mõtetest?
Kui proovite mõnda negatiivseid emotsioone arvame, et need tulenevad konkreetsetest olukordadest või teiste tegudest . See tähendab, et me usume, et meie ebamugavustunne on põhjustatud meiega mitteseotud sündmustest. Teisisõnu loome oma tunnetele väliseid põhjuslikke omistamisi.
Usume, et vihane, kuna kolleeg meile tere ei öelnud, on midagi, mida me kontrollida ei saa. Selle asemel, et mõista, et saame reguleerida emotsioone mis tekivad siis, kui keskendume mitte teiste tegudele, vaid sellele, kuidas me neid tõlgendame.
Mida see kõik tähendab? Oleme lihtsalt vihased oma olukorra tõlgendamise peale . Arvasime, et kolleeg ei vastanud meile, kuna tal on meiega probleeme või ta oli ebaviisakas... Nii mõeldes saavad kõik lõpuks vihaseks. See, mis juhtus tegelikkuses ja objektiivselt, ei tohiks meid häirida.
Kui me millessegi usume, jääb see usk meile tavaliselt kogu ülejäänud eluks, kui me seda proovile ei pane.
Richard Gillet
Kui nende halbade mõtete asemel meie meelt kui ta oleks välja töötanud vähem negatiivseid fraase nagu: võib-olla ta ei kuulnud minust või Tal on liiga palju tegemist ja ta on keskendunud tööle, poleks ebamugavust tõenäoliselt tekkinud.
Kas olete nõus? See, kuidas me olukorda tõlgendame, tekitab võimalikke ebamugavusi. See näide toob esile reaalsuse, mida me alati meeles ei pea või pole isegi teadlikud: mõtete mõju ebamugavusele võib olla väga tugev.
Kas halvad mõtted on tegelikkusega õigustatud?
Mõtete mõju ebamugavusele ilmneb isegi siis, kui need on ebareaalsed. Tavaliselt ei ole mõistus huvitatud sellest, kas hüpotees vastab tõele või mitte. Me usume sind ainult sellepärast, et meie olime need, kes seda arvasid.
Isegi kui töökaaslane pole absoluutselt midagi valesti teinud, hakkavad pähe kogunema halvad mõtted, mis paratamatult viivad on ebamugavustunne see on täiesti reaalne. Väga sageli jääb aga mõistuse poolt genereeritu võimalikkuse sfääri ja reaalsus seda eitab.
See juhtub seetõttu, et inimesed peavad teadma asjade põhjust. Kui meil ei ole piisavalt teavet faktide kohta, tulevad mängu mitmesugused eelarvamused, mis viivad järelduste tegemiseni, mis ei ole alati realistlikud. Nii kerkib esile lugematu hulk negatiivseid emotsioone, mida poleks olemas ka siis, kui prooviksime realistlikumalt mõelda.
See, mida me arvame, ei vasta alati tõele. Kui me suudame õppida enda omi kahtluse alla seadma sisemine dialoog suudame oma emotsioone tõhusamalt reguleerida. Mõtete mõju ebamugavusele saab kasutada ka meie huvides. Aga kuidas? Positiivsete enesejuhiste kasutamine nende negatiivsete tunnetuste asendamiseks võib olla väärtuslik abi emotsionaalse tasakaalu leidmisel.
Mõistmine, kuidas juhtida seda, mis meie mõtetes toimub, on üks võtmeid psühho-füüsiline heaolu .
See ei ole lihtne protsess, kuid töö ja visadusega saame kõik selle saavutada. Esimene samm on mõista ja sisendada mõtete mõju ebamugavusele, olles teadlik sellest kahtluse alla seadmise ja halbade mõtete muutmise tähtsus, millel pole tegelikkusega mingit pistmist .
Pildid on tehtud Roberto Nicksoni loal.
