Olen pikka aega püüdnud mõista, kuidas kirjutada emotsionaalset päevikut, kuid mu otsingud on alati olnud viljatud. Olin omandanud palju teooria aga ma ei teadnud kust alustada. Praktiliste näidetega seda ei selgitatud. Nii ma julgesin välja ja haarasin märkmiku
Emotsionaalset päevikut saab koostada, kirjutades üles emotsioonid, mida tunneme. Kuid see võib olla veidi kaootiline ja see ei aita meid. Mulle isiklikult meeldivad visuaalsed asjad, mõõdukas kirjutamine, mis sunnib olema kokkuvõtlik ja mitte 'jätkama'.
Me saame kirjutada iga päev, kui meil on vaja või kui vajame. Oluline on seda meeles pidada kirjutada . See võimaldab meil üksteist sügavamal tasemel tundma õppida ja alustada ilusat teekonda emotsionaalne intelligentsus .
Kui me oma emotsioone üles kirjutame, vabastame need paberilehele ja lubame neil end meile tindi kujul esitleda. Peame saama uue vaatenurga sellele, kuidas me tunneme ja kuidas peaksime tegutsema.
Esimesed sammud emotsionaalse päeviku kirjutamiseks
Emotsionaalse päeviku kirjutamiseks on oluline, et teil oleks märkmik, mille saate täielikult sellele tegevusele pühendada. väljavaade erinev.
Pärast seda, kui oleme varustanud end meeldiva märkmikuga ja mis meid inspireerib, on aeg alustada. Kuid kõigepealt meenutagem seda Ja Oluline on olla rahulik, mitte kiirustada ja olla kirjutades üksi.
Üks emotsionaalse päeviku kirjutamise viise on järgmine : joonistage neli veergu, mille pealkirjaks on sõnad olukord emotsioon vastust ja ettepanekuid. Vaatame koos.
| Olukord | Emotsioon | Vastus | Ettepanekud |
| Rääkimine avalikult | Hirm Ärevus | Lekkida | Otsige enesekindlust Kinnitage oma enesekindlust |
See on näide sellest, kuidas inimene, kes seisab silmitsi sellise olukorraga nagu avalikult esinemine, selgitab samm-sammult, kuidas ta end tunneb, milliseid emotsioone ta tunneb, kuidas reageerib ja milliseid ettepanekuid ta selle olukorra lahendamiseks annab. Nagu me näeme, see on selge ja sisutihe skemaatiline viis emotsioonide juhtimiseks .
Emotsionaalne juhtimine pakub meile suuremat heaolu
Emotsionaalsesse päevikusse kirjutamine aitab meil mõista, millises eluvaldkonnas on meil tavaliselt kõige rohkem raskusi ja milline emotsioon kordub kõige rohkem. Kas see on hirm või võib-olla ebakindlus ? Sellest teadlik olemine võimaldab meil üle vaadata oma ettepanekud nende elluviimiseks ja vältida nende jäämist ainult paberile.
Emotsionaalse päeviku kirjutamine võimaldab meil teadvustada emotsioone, mis meid kõige enam mõjutavad, mida me ei oska juhtida ja millega tunneme end alati eksinud.
Kui teil on sageli obsessiivsed mõtted . Tänu sellele võimsale emotsionaalse juhtimise tööriistale mõistate, et pärast juhtunu analüüsimist ja järelemõtlemist valdab teid meeldiv heaolutunne.
Samuti saame juhtida positiivseid emotsioone, mida tunneme.
| Olukord | Emotsioon | Vastus | Ettepanekud |
| Hankige ametikõrgendus | Rõõmsus | Lõõgastus | Jagamine teiste inimestega |
Nüüd, kui teil on kõik tööriistad ja isegi visuaalsed näited, saate kirjutada emotsionaalse päeviku, mis aitab teid ja võimaldab teil oma emotsioone juhtida. Siiski on oluline arvestada sellega, et selleks pole paremat või halvemat viisi. Soovi korral saate lisada muid veerge või eemaldada mõned, mis teid ei veena. See on sinu oma emotsionaalse päeviku ja peab teiega kohanema. Selle loomise viisid võivad olla kõige erinevamad.
