Tavaliselt tuntud kui armastushormoon, oksütotsiin on palju enamat. Lisaks sotsiaalse suhtluse edendamisele aitab see alandada vererõhku ja kortisooli taset, tõstab valuläve, vähendab ärevust ja stimuleerib erinevat tüüpi positiivset sotsiaalset suhtlust. Samuti soodustab see kasvu ja paranemist.
Oksütotsiini mõju, nagu see juhtub teistele Oksütotsiin aitab meil õigesti reageerida ümbritseva keskkonna küsimustele ja kriitilistele olukordadele . Kuidas? Tema kontsentratsioonitaseme muutmine erinevates ajupiirkondades.
Järelikult, selle asemel, et keskenduda oksütotsiini tasemele üldiselt, on parem küsida endalt, kuidas me saame oksütotsiini taset teatud aegadel suurendada, et selle mõjust kasu saada. Mõnes olukorras, näiteks seksuaalvahekorra või sünnituse ajal, vabaneb oksütotsiin loomulikult.
Väljaspool neid olukordi on erinevaid viise, kuidas aidata selle hormooni taset tõsta, et vähendada stressi ja tunda end paremini. Uuringud näitavad ka, et mida rohkem oksütotsiini vabaneb, seda lihtsam on seda korrata . See tähendab, et järgnevaid nõuandeid ellu rakendades on kergem ja kergem tunda end hästi ka siis, kui ebaõnne valu ja stress on algamas.
Füüsiline kontakt
Oksütotsiin käivitab tasustamissüsteemi, mis lülitub sisse ja välja, kui oleme romantiliste suhete kontekstis. See on hästi teada orgasmi neile emotsionaalselt lähedase inimesega.
Kuid suhetest ei tulene ainult füüsiline kontakt kallistused, suudlused ja paitused suurendavad kiiresti selle hormooni olemasolu . Seetõttu ei ole vaja seksuaalsuhteid ega paarina olla. Kallistamine, hellitamine ja musitamine on midagi, mida saame teha ka sõprade, pere ja isegi loomadega.
Lohutavad sõnad
Kui keegi teeb meile komplimendi, annab see meile julgust või lohutab, tunneme end kohe paremini. Lohutavad sõnad panevad meid tundma, et meid armastatakse ja väärtustatakse. See on viis end paremini tunda, mis toimib ka vastupidi, kui ütleme teistele lohutussõnu.
Sõnad on võimas relv, et end hästi tunda ja teistel end hästi tunda . Nad võivad edastada headust, kaastunnet ja armastust. Nad ühendavad meid ka teistega, põhjustades oksütotsiini taseme tõusu kõigi jaoks.
Kuulake teisi
Kuulamine on uskumatu viis oksütotsiini suurendamiseks . Igaüks peab tundma, et teda tunnustatakse ja kõigile meeldib teada, et neid kuulatakse ja võetakse vastu. Kui olete teisele inimesele füüsiliselt kohal ja vastuvõtlik, tekib teie vahel ühendus. Tähelepanelik kuulamine, vältides samas igasuguseid segajaid, pakub enneolematut tasu tunde.
Kuulake oma silmadega, segamata end mobiiltelefoniga või multitegumtöö kui keegi nõuab teie tähelepanu. Keskenduge inimesele, kes teiega räägib, ja vaadake talle silma, kui kuulate tema sõnu.
Meditatsioon
Meditatsioon lõdvestab keha ja vaimu, võimaldades viimasel vabaneda stressist. See on tava, mida kultuur seob ida traditsiooniga, kuid see ei tähenda, et meie, läänlased
Aastal lääne kultuur sõna meditatsioon tuleb ladina keelest meditatĭo mis algselt viitas teatud tüüpi intellektuaalsele treeningule. Sellest vaatenurgast on meditatsioon väga sobiv vahend nii keha kui ka vaimu lõdvestamiseks. Sellistel lõõgastushetkedel eraldub oksütotsiin. See tasakaal alandab vererõhku ja vabastab tundeid.
Meditatsioon ja palve toidavad hinge
-Ja Mandino-
Harjutus
Treening ei tähenda ainult keha tervena hoidmist . L füüsiline aktiivsus
Treenimiseks ja kõigi nende eeliste saamiseks ei pea te tingimata jõusaali minema, jooksma või minema
Nuta
Uuringud on näidanud, et kaitsev kontroll meie emotsioonide üle väheneb Repressioonidest põhjustatud energia kogunemine
Üks tähtsamaid tegusid
Pisarad desinfitseerivad valu
-Ramón Gómez de la Serna-
Olge helde, kinkides midagi teistele
Tunneme end hästi, kui anname ja kui anname ennast . Olge helde ja heategevuslik pakume oma aega teistele ennastsalgaval viisil võimaldab tänulikkusel ja sidemeil teistega õitseda, vabastades suuri annuseid oksütotsiini.
Teine suuremeelne žest, mis aitab oksütotsiini vabastada, on kellelegi südamliku kingituse tegemine . Mõte, mis ei pea ilmtingimata tulema mingi erilise sündmuse või aastapäeva tähistamise vabanduseks. See, kes tõeliselt vabastab
