Enesehüpnoos annab meile väga kasuliku psühholoogilise tööriista käitumise muutuste soodustamiseks.
Kui me räägime hüpnoosist Meie käsutuses on lõpmatu hulk raamatuid ja teoseid, mis räägivad kasulikkusest ja selle terapeutilise tehnika piirid. Seega küsimusele, kas hüpnoos tõesti toimib? tuleb vastata, et nagu iga terapeutilise lähenemisviisi puhul, ei näe mõned inimesed muutusi, samas kui teised saavad sellest suurt kasu.
Kui meid huvitab inimmõistuse toimimine ja selle saladused, võlub meid hüpnoos. See on eriti tõhus sõltuvuste ravis, kuna see on üks levinumaid vahendeid suitsetamisest loobumisel. Lisaks on viimastel aastatel palju inimesi, kes kasutavad enesehüpnoosi väga selge eesmärgiga: programmeerida teadvuseta genereerida muutusi ja orienteeruda eesmärgi poole eesmärgi poole.
Vaatame allpool rohkem andmeid.
Mis on enesehüpnoos?
Metroos, rongis või bussis reisides suuname oma pilgu aknas olevale punktile ja meie omale meelt eksib ära. Me ei lähe kuhugi, vaid jääme oma mõistuse segadustesse kinni. Varsti pärast seda, kui jõuame oma peatusesse, ärkame hämmeldunult. Tuleme justkui transiseisundist välja.
Hüpnoosil on selle olekuga palju sarnasusi. See tähendab reaalsusest lahtiühendamist, et laskuda mõistuse keldrisse. Ja see, mida me nendel hetkedel teeme, võib meie elu oluliselt mõjutada. Saame teha otsuseid, selgitada prioriteete, keskenduda soovidele ja isegi parandada oma meeleseisundit. Hüpnotiseerime end mitu korda päevas, ilma et sellest arugi saaks.
Teisest küljest on uudishimulik aspekt, mida me sageli ignoreerime, see, et paljud asjad, mida me teeme, saavad teadlikult impulsi meie alateadvusest. . Meie maitsed, viis, kuidas me reageerime teatud asjaoludele, meie kalduvused jne. Need on selle alateadliku substraadi tooted, kuhu kogunevad minevikukogemused, isiksus, instinktid ja automatismid, mis juhivad suure osa sellest, mida me oma päevade jooksul teeme.
Enesehüpnoosi eesmärk on seega omada oma teadvuseta universumit suuremat kontrolli, et seda programmeerida. Püüame teadvuseta stsenaariumi suunata nii, et see võimaldaks meil tekitada käitumismuutusi.
Enesehüpnoosi harjutamise tehnikad
Mõne inimese jaoks on parimaks võimaluseks piisava hüpnoosi harjutamiseks kahtlemata treenida koos hea spetsialistiga. Kui teil pole selle huvitava koolituse saamiseks aega, juurdepääsu ega majanduslikke ressursse, võivad järgmised strateegiad olla kasulikud. Lihtsalt ole järjekindel, pane hea tahe ja harjuta iga päev järgmisi harjutusi.
Visualiseerimine
Enesehüpnoosi harjutamiseks võib meil olla võrdlusstiimul: lambi, seina, akna valgus või isegi kujuteldav stsenaarium. See peab olema vaimne pelgupaik või visuaalne punkt, kust jõuda meie mõistuse poole. Kõigepealt vaatame seda stiimulit ja lõõgastume. Liigume füüsilistelt aistingutelt vaimsetele aistingutele lõõgastuse, rahu ja tasakaalu suunas.
Kui oleme saavutanud sügava lõdvestuse, kordame mitmeid positiivseid avaldusi. Alustame sisemist dialoogi, mille abil väljendada, mida soovime saavutada. Näiteks: ma lõpetan avaliku esinemise kartuse, stressan vähem, leian endale hea partneri... jne.
Fikseerimine
Enesehüpnoosi saab saavutada ka meie silmade kohal asuvasse punkti vaadates. Lihtsalt keskenduge sellele punktile, et aeglaselt tekitada kerge hägu. Sel viisil sukeldume sellesse pingevabasse transiseisundisse, millele keskenduda hingamine .
Seejärel hakkame uuesti positiivseid resolutsioone kordama: Ma teen seda, ma tahan, et ma saaksin keskenduda...
Hingamine
Teine lihtne strateegia enesehüpnoosi soodustamiseks on hingamise kontrollimine. Sel põhjusel teeme järgmist:
- Otsime vaikse koha. Alati peab olema ruum, mis hõlbustab enesehüpnoosi. Meie mõistus peab selle diivani seostama toa terrassi nurgaga vms nagu pelgupaik, kus meel saab lõõgastuda, et laskuda teadvusetusse.
- Ideaalne oleks korrata seda tsüklit 5 kuni 6 korda. Seejärel jääme rippuma lõõgastavasse tühjusse selles võimalusterohkes tühjuses, kus saame oma alateadvusega rääkida ja seda programmeerida. Veel kord räägime talle oma kavatsustest ja soovidest (alati positiivses võtmes).
Kokkuvõttes on väga tõenäoline, et need tehnikad meenutavad meile lihtsaid lõõgastusstrateegiaid, mis on väga sarnased meditatsiooniga. Enesehüpnoosi üks eesmärke, selle asemel, et tekitada paremat tähelepanu siin ja praegu, on tekitada muutusi käitumine mõtted ja meeleolud.
Enesehüpnoosi kui terapeutilise vahendi eesmärk on asendada negatiivsed väited positiivsematega. See on rohkem kui lõõgastusharjutus, vaid treening ja sellisena peaksime neid harjutusi kordama neli kuni viis korda päevas 5 minuti jooksul. Peame olema järjekindlad ja püüdlikud. Keegi ei muuda oma teadvuseta mõtete stiili päevast päeva; seetõttu peame olema visad ja usaldama oma mõistuse jõudu.
I muudatusi nad jõuavad kohale varem, kui me arvame.
Lemmik Postitused
