Pühapäeva pärastlõunane ärevus on üsna laialt levinud nähtus. See on sisemine ebamugavustunne, mis tekib tavaliselt pühapäeva pärastlõunal või õhtul. Need, keda see mõjutab, kogevad ebamugavust, kurbust, nostalgiat, mõnikord väga tüütut tühjusetunnet. Ja ta ei saa aru, miks.
Pühapäeva pärastlõuna tähistab üleminekut lõppeva nädala ja algava nädala vahel. See tähendab naasmist igapäevaste kohustuste juurde. Tavaliselt annab see märku ka pausi lõpust ja uue tsükli algusest, mille käigus on vaja taas kohustusi enda peale võtta ja kõige vajaliku eest hoolitseda.
Mõne inimese jaoks on pühapäeva pärastlõunane ahastus nii tugev, et tekitab unetus . Pühapäevast esmaspäevani on neil raskusi magamisega ja see suurendab nende rahutust. Samuti võivad tekkida migreenid, seedehäired või füüsilised ebamugavustunded. Miks see kõik juhtub ja kuidas sellega toime tulla? Vaatame seda selles artiklis koos.
Pühapäeva pärastlõuna on ideaalne aeg, kui keegi teine; kui su kõrval on kallim, tunned vajadust avada talle oma süda.
-Jane Austen-
Pühapäeva pärastlõunase ärevuse päritolu
Pühapäeva pärastlõunane ärevus on tuntud ka kui pühapäeva sündroom. See võib mõjutada inimesi kõigist riikidest, igas vanuses ja kõigil elualadel. Seda probleemi märkis esmakordselt 2006. aastal Ameerika psühholoog Larina Kase. Kase on keskuses teinud erinevaid uuringuid
Kase ja tema uurimisrühma uuringud näitavad, et pühapäeva pärastlõunase ärevuse peamine põhjus on teatud määral tööga rahulolematus . Nendel, kes selle ebamugavuse käes kannatavad, on tavaliselt tööl või tööelus üldiselt lahendamata probleeme.
Mõnele lihtsalt ei meeldi nende töö, neile ei meeldi see, mida nad teevad ja nii nad tajuvad nädala algust piinamise algusena . Teised kogevad seda ärevust töökeskkonna pingete tõttu, näiteks kolleegide või ülemustega vaidlustes; nädala alguses läheb pinge uuesti peale.
Muud levinud põhjused
On ka inimesi, kes kahtlevad oma töövõimetes võib-olla sellepärast, et nad pole kindlad, kas suudavad oma ülesanded õigeaegselt täita või kas nad suudavad need õigesti täita. Uue nädala alustamine tähendab selle ebakindluse ja/või tunde uuendamist ebakompetentsus .
Samamoodi on raskusi neil, kellel pole tööd. Nende jaoks on nädala algus järjekordne peatükk selles ebakindlas võitluses leida tööd . Pühapäeva pärastlõunase ahastuse vallandab neis just see ebakindlus, et nad ei tea, kas nad on edukad või mitte. Pärast nädalavahetuse pausi peavad nad taas silmitsi seisma karmi reaalsusega.
Lõpuks on neid, kes ei saa korralikult puhata, sest nad töötavad liiga palju või on sunnitud puhkama oma puhkeaega nõudlikele tegevustele, nagu teine töökoht, õpingud või majapidamistööd. Masendav on nädalavahetust puhkamata lõpetada ja pühapäeva pärastlõunal tunnevad nad oma meeletu elutempo täit raskust.
Kuidas vältida pühapäeva pärastlõunast ärevust
Pühapäeva pärastlõunal kipume oma reaalsusega silmitsi seisma agressiivsemalt kui muudel juhtudel. Üksindus, frustratsioon ja täitumata ootused on meie silme ees . Paljudel juhtudel, ilma et me oleksime sellest teadlikud, jõuame me sisekaemusse või väldime seda. Just see külvab päeva lõpuks ahastuse seemne.
Siin on mõned näpunäited, kuidas pühapäeva pärastlõunast ängi paremini toime tulla:- Korraldage esmaspäeval läbiviidavad tegevused juba reede pärastlõunal. See hõlbustab nädalavahetuse üleminekut ja pühapäev ei jää ainult tööle.
- Nautige pühapäeva. Me ei räägi passiivseks jäämisest, vaid pühapäeva pühendamisest nendele tegevustele, mis meile meeldivad ja mis tekitavad hea enesetunde.
- Valige a lõõgastav tegevus päeva lõpus. Hea raamat või hea film aitab ärevusega paremini toime tulla.
Ärge unustage, et väljapääsu pole vältida enesevaatlust kui teil on probleeme, kuid vastupidi. Samuti võime vajada professionaalset abi ebameeldivate emotsioonide seedimiseks ja maandamiseks. Teinekord on aga lihtsalt vaja mõni jupp paika panna või teha õigeid otsuseid.
