Mõelge positiivselt, et paremini elada

Positiivselt mõtlemine, oma mõtete liikumise üle suurema kontrolli omamine tähendab investeerimist oma elukvaliteeti.

Isegi kui meil kõigil on need põhimõtted väga selged see kriitiline ja negatiivsust armastav hääl kaalub meie igapäevaelus jätkuvalt ülemäära . See, mis tuletab meelde eilseid ebaõnnestumisi. See kohalolek, mis tõmbab meid ärevuse läve poole, oodates, mis võib juhtuda või mitte juhtuda, kui me seda või teist ei tee. Kaugeltki mitte selle meid sageli iseloomustava mõtteviisi tõttu meeleheitel, tasub endale selgeks teha üks aspekt.

Ükski pessimist pole kunagi avastanud tähtede saladust ega andnud lootust teisele inimesele.

- Valgusküllane kelder-

Neuroteadlased tuletavad meile meelde, et inimese aju on loodud keskenduma negatiivsele . See ei ole meie DNA-sse trükitud needus ega karistus. See on meie ellujäämismehhanism. Nähes ette ohte (isegi kui need pole reaalsed) valmistame keha ette nende eest kaitsmiseks. Sellised mõõtmed nagu mure, rahutus või ärevus viivad keha koheselt eritama erinevaid keemilisi aineid, nagu kortisool et saaksime alati valvel olla.

Teisest küljest ütlevad neuropsühholoogid meile seda Negatiivsed mõtted mõjuvad nagu tubakasuits. peredele meie sõbrad ja meie töökaaslased... Sest ka kuulaja aju muutub ja ta tunneb end närviliselt ja ärritununa.

Proovime õppida paremini mõtlema, et investeerida oma elukvaliteeti, treenides oma mõtete stiili.

Mõelge positiivselt, et treenida oma aju heaolu poole

Barbara Fredrickson on Stanfordi ülikooli tuntud teadlane, kes on kuulus oma positiivse psühholoogia õpingute poolest. Nagu ta meile oma kirjutistes selgitab ületada negatiivsuse eelarvamus on väljakutse, mille saavutamisest saab tulus investeering. Positiivne mõtlemine on rohkem kui kunst, vaid pideva treeningu tulemus, millega saab muuta aju tehaseprogrammeerimist.

Nagu me juba teame, on mõistuse loomulik kalduvus keskenduda negatiivsetele aspektidele, et tagada meie ellujäämine. Peame saama valida teise tee, teise keerukama programmi, mille abil investeerida mitte ainult riskide vältimisse, vaid ka heaolusse ja õnne. Lõppude lõpuks positiivne mõtlemine loob selguse, tasakaalu ja suuna. hirm olla proaktiivsem, enesekindlam.

Vaatame nüüd, kuidas saaksime aju treenida paremini mõtlema ja positiivselt mõtlema.

1. Treeni oma tähelepanu keskenduma olevikule

Daniel Goleman tema raamatus Keskendu tuletab meile meelde tähelepanu treenimise tähtsust. Peame nägema seda peaaegu lihasena, üksusena, mis tuleb panna meie teenistusse, mitte agarava meele teenistusse. Eesmärk on, et see põhiline psühholoogiline protsess oleks meie poolt rohkem kontrollitav kui väliste stiimulite või anarhilise mõtlemise poolt.

Mõtlemisahel ulatub piki tagumist tsingulaarset gyrust ja mediaalset prefrontaalset ajukoort. Meie arutluskäik voolab läbi nende ajustruktuuride. Mõnikord on see rakkude, ühenduste ja neuronite haldjas tee nii hüperaktiveeritud, et seda on raske kontrolli all hoida. Väsimus, stress, apaatia ja negatiivsus ilmuvad peagi...

Üks viis mõtlemise üle kontrolli omamiseks on kontrollida oma tähelepanu. Selle saavutamiseks pole midagi paremat kui selle mõttevoolu lahtiühendamine. Püüdkem mitte millelegi mõelda . Kujutage ette, et järve pind on vaikne ja sile nagu peegel. Kõik on tasakaalus, helisid pole. Lihtsalt rahune maha.

Pärast mõtete hääle vaigistamist keskendume sellele, mis meid ümbritseb. Praeguses hetkes.

2. Positiivne mõtlemine on eesmärgi omamise kunst

Positiivselt mõtlemine nõuab eesmärki. Negatiivsus ja kogu see keelavate mõtete müra on nagu sihitu tsüklon, mis kõike jäädvustab. Selle ebaproduktiivse vaimse eelarvamuse murdmiseks on seetõttu vaja määratleda oma eesmärk.

Ma tahan end hästi tunda Ma tahan olla rahulik Ma tahan saavutada oma eesmärke Ma tahan end hästi tunda…

Kõigil neil eesmärkidel on selge suund. Kui oleme keskendunud praegusele hetkele, ütleme kõik oma kavatsused ükshaaval veendunult välja. Eesmärgi seadmine on võti heaolu see annab elule mõtte, annab meile lootust ja laseb neil positiivsetel emotsioonidel oma käitumist mõjutada.

3. Treeni aju võimet töötada positiivse infoga

Positiivseks mõtlemiseks ei ole vaja ainult head lähenemist, piisavat tähelepanu, eesmärki ja tahtejõudu. See nõuab ka sinult laiendada ajuvõrke, et meeles pidada positiivse teabega töötamise tähtsust . Mida me selle all mõtleme? Me mõtleme seda, et mõnikord, isegi kui me ütleme, et mul on eesmärk, mida saavutada, jääb mõistus vanadesse mehhanismidesse negatiivsetele ja invaliidistavatele tegevussuundadele.

• Positiivse teabega töötamiseks peame murdma oma piiravad hoiakud.
Peame anda kuju pingevabamale, kogemustele avatud ja optimistlikule minale . Peame eilsed vead kõrvale jätma, et näha praeguseid võimalusi.
• Väga kasulik on õppida filtreid panema nii, et need jääksid ainult kasuliku teabe juurde, need, mis aitavad, mis stimuleerivad, mitte need, mis asetavad meid taas meie mugavustsooni.

Kokkuvõtteks teame, et positiivselt mõtlemine võimaldab meil paremini elada ja nautida piisavat sisemist tasakaalu. Aga ka positiivne mõtlemine nõuab sügavat isiklikku tööd . Peame leppima oma praeguse minaga, et tunda end millegi parema väärilisena. Alles siis konsolideerub meie tulevane mina tugevamalt, loovamalt ja enda suhtes lahkemalt.