Gestalt tehnikad aitavad meil keskenduda oma olevikule, et edendada eneseteostust
Gestalt-teraapia eelkäija Frtitz Perls ütles seda Meie peamine ahastus inimestena on lõhe, mille me ise avame praeguse ja teispoolsuse vahel. hirmud ärevus ja paljud muud lõhnad ja aistingud, millest saab tohutu ja järsk kannatuste mägi.
Ärge suruge jõe voolu iseenesest - Fritz Perls -
Gestalt-tehnikate üks eesmärke on võimaldada meil mõista oma probleeme ühtsemal globaalsel viisil; osadena, aga tervikuna. Sel viisil, selle asemel, et muretseda selle pärast, miks midagi juhtus või mis selle sündmuse põhjustas et See vaatenurk viitab sellele, et mõistame, kuidas kõik need asjaolud meid mõjutavad.
Kõik see julgustab meid selleks mõista, et ettekujutus minevikust või tulevikust sõltub rohkem sellest, kuidas me olevikus elame . Gestalt-tehnikatel on seega see ja muud eesmärgid, millega meie omi eelistada
Gestalt-tehnikad isikliku kasvu edendamiseks
Gestaltteraapia tehnikad põhinevad suuresti sellel, mida Fritz Perls nimetas reegliteks ja mängudeks. vastupanu
Vaatame mõnda näidet nendest tehnikatest.
1. Lõpetamata äri
Lõpetamata äri viitab nendele mineviku faktidele, mis mõjutavad meie olevikku. sõbrad endiste pereliikmetega või isegi inimestega, keda enam meie hulgas pole.
Kaugeltki sellest, et neist kõrvale hiilida, peame oma emotsioonid päevavalgele tooma, et me ei oleks enam kaotuse või pahameele vangid.
Selleks saame rakendada simulatsiooni, vaimset protsessi, mille abil leida, silmitsi seista ja lahti lasta.
Me saame inimese vaimselt välja kutsuda ja väljendada seda, mida meil on vaja talle öelda.
2. Dialoogitehnika: tühi tool
Paljud on juba kuulnud sellest tehnikast, mis sageli osutub kasulikuks. See esindab väga hästi Gestalti olemust . Mõnikord kasutatakse seda teiste inimeste kohtumiste ja kujutletavate projektsioonide julgustamiseks, püüdes seeläbi soodustada leinaprotsesse või lahendada traumasid.
Kuid isikliku kasvu raames kasutatakse seda ka teisel eesmärgil: genereerida a dialoogi
- Olen iga päevaga rohkem väsinud ja nõrgem.
- Sa võtad minult taas energia, võttes mu elus liiga palju ruumi. Räägi, mis lahti.
- Ma ei meeldi endale ja arvan, et elu, mida elan, ei ole see, mis mulle meeldib.
- Selle asemel, et pidevalt kurta, öelge mulle, mida teeksite, et end paremini tunda.
3. Muutke end vastutavaks
Teine Gestalt-tehnika, mis võib meile igapäevaelus kasulik olla, on enda vastutustundlikuks muutmise mäng. Pealtnäha tundub see lihtne, kuid nõuab pingutust. Eesmärk on teadvustada meid rohkem sellest, mis meie sees toimub ja mida me tajume, aktsepteerima seda ja omakorda julgustada muutuma kalduvat käitumist.
See võib olla väike näide.
- Ma saan aru, et nad tegid mulle seal haiget pea
- Saan aru, et mul on ilus hääl. Ma vastutan selle eest, et oleks siiras rääkida, kartmata austada teisi ja iseennast…
4. Teadvuse kontiinum
Gestaltpsühholoogias on oluline, et terapeut saaks kontakti inimese kogemuse viisiga, mitte selle põhjusega. . Tuleb mõista, kuidas patsient probleemidega toime tuleb, kuidas ta neid kogeb, tunnetab ja sisendab. Seetõttu on vaja avada ruum, kus on võimalik tuvastada tema praeguseid emotsioone ja aistinguid selliste küsimuste kaudu nagu
Ka meie saame seda tehnikat isiklikul tasandil ellu viia, et harjutada seda teadvuse järjepidevust, muutes iga aistingu, mõtte ja tunde.
