Enda hea enesetunne on hindamatu

Enda hea enesetunne on hindamatu. See on kunst, mis nõuab kahte eeltingimust: minevikuga leppimist, et peletada mõned pettumused, ja lõpetada kinnisidee tuleviku pärast, et rahustada ärevust. Hea enesetunne on eelkõige õppimine õigesti mõtlema, keskendudes olevikule, milles kujundada sisemine rahu, mida keegi ei tohi häirida.

Kindlasti nõustume me kõik nende väidetega. Aga miks on nii raske leida seda sisemist tasakaalu, milles tunneme end täis ja naudime seda, mis meil on ja mis meid iseloomustab? Tahame seda või mitte, alati on midagi valesti, midagi, mis krigiseb ja takistab meil püsivat heaolu kogemast ärgu see lagunegu ja jäägu tugevaks ka tormis.

Olla sina ise maailmas, mis püüab meid pidevalt muuta millekski muuks, on suurim õnnestumine

-Ralph Waldo Emerson-

Psühholoogiamaailm on alati sellele konkreetsele eesmärgile keskendunud . Siiski peab ütlema, et selle algus oli veidi keeruline. Pikka aega on psühholoogilised teooriad ja strateegiad püüdnud peaaegu eranditult mõista kõige patoloogilisemat universumit. Alles 1970. aastate lõpus algatasid sellised tegelased nagu Martin Seligman või Aaron T. Beck revolutsioonilisi muutusi.

Martin Seligman, kes on tuntud oma depressiooni- ja õpitud abitus ta pidas vajalikuks suunata psühholoogia valdkond uude dimensiooni: the õnne . Vahepeal kognitiivse teraapia pioneer Aaron T. Beck õpetas meile ka midagi põhjapanevat: et end hästi tunda, peab sul olema positiivne filter, kui vaatad väljapoole... ja ka sissepoole.

Aktsepteerimine: isikliku heaolu võti

Epiktetos kirjutas oma käsiraamatus, et inimesed nõuavad sageli, et elu vastaks nende soovidele . See on peaaegu lapsik pingutus ja millegi võimatu poole püüdlemine võib tekitada suurel määral frustratsiooni sel põhjusel soovitab see, kes oli oma aja esinduslikum stoik, meil lihtsalt õppida asju ihaldama nii, nagu need on.

Enda hea enesetunde kunst on seega harjutamine vastuvõtmine . Kuid aktsepteerimine ei ole passiivsuse ega resignatsiooni sünonüüm. See trikk on tegelikult lihtsam kui tundub ja nõuab, et me investeeriksime oma jõupingutused teatud eesmärkide saavutamisse:

Aktsepteerige asjade negatiivset külge nii, nagu need juhtuvad, et saaksite oma kontrolli all hoidaja tekitada muutusi. Näiteks on oluline, et suudaksime kiiresti tajuda meie piiravaid ja negatiivseid mõtteid, enne kui need hakkavad täielikult meie meeltes ja lähenemisviisides domineerima. Aktsepteerige seda, kes me oleme, aktsepteerige meie minevikku ja praegust ajalugu, aktsepteerige inimest, kes peegeldub meie peeglist iga päevoma tugevate ja nõrkade külgedega ning proovige anda meile heakskiit, ilma et peaksite ootama, kuni teised seda teie eest teevad.

Enda suhtes hea tunne tähendab teadmist, kuidas praktiseerida aktsepteerimist, mille puhul meil on aktiivne kontroll enda üle mõtteid . Võib-olla ei käitu see, mis on meie ümber ja isegi inimesed, kes on osa meie lähimast kontekstist, alati nii, nagu me tahaksime. Kuid see ei tohiks meid ärritada, sest kui sees on rahulik, kui on enesearmastus ja tasakaal, ei saa ükski pilv kustutada päikest, mis meie sees on.

Hea enesetunne: isikliku tunnustamise kunst

Isiklik tunnustamine on nii kasulik kui ka tundmatu harjutus . Sa võid selle aja jooksul avastada just siis, kui tunned, et oled selle pikka aega hooletusse jätnud ja tunned, et oled justkui ettur malelaual, millel on esialgu vähe väärtust ja mida keegi ei mäleta. Me tahame olla daam, kuid selleni jõudmiseks peame meeles pidama, kui palju me väärt oleme ja millist rolli mängime elumängus.

Seda kõike saab saavutada intelligentse isikliku tunnustuse kaudu või tundes, et olete kõiges oma tegemistes kaasatud ja olete iga tegevusega rahul. Nii et kui me varem rääkisime sellest, et meil on nüüd suurem kontroll oma mõtete üle on aeg õppida ennast väärtustama läbi oma igapäevase dünaamika .

Vaatame mõnda näidet.

• Enda suhtes hea tunne tähendab olla valiv inimeste suhtes, kelle valime ja kes on osa meie teekonnast.
• Enda hea enesetunne tähendab ka enesetõhususe tunnet, enda väärtustamist oma kordaminekute ja väikeste igapäevaste saavutuste eest.
• See tähendab ka järjekindlust sellega, mida me ütleme ja teeme sellega, mida soovime ja mida saavutame.

Me ei saa mööda vaadata veel ühest väga olulisest elemendist: hea enesetunne selle suhtes, kes sa oled ja mis sul on, on peamiselt seotud mugavusega . Sest vabaduse ja väleduse tunne, mida me mõnel inimesel ja isegi endas väikeste tükkidena näeme, tuleneb raskuse puudumisest õlgadel.

Miski pole nii rahuldustpakkuv kui teadmine, et pole minevikust pärit koormaid ega ahelaid, mida teised meie jalge ette asetavad, mis takistaksid meie liikumist ja kasvuvõimalusi. Seetõttu ärgem jätkem tähelepanuta kunsti tunda end hästi tava, mis nõuab suurt tahet ja sihikindlust.