Kognitiivne taastusravi rasvumise vastu

Praegusel ajaloolisel hetkel, mil kehale ja toidule pööratakse maksimaalset tähelepanu, kasvab rasvunud või ülekaaluliste inimeste osakaal jätkuvalt. Kui dieedid ja treening kipuvad pikemas perspektiivis loobuma Kognitiivne taastusravi on sobiv lahendus .

Selle teraapia kasulikkus võitluses rasvumise vastu tuleneb selle võimest parandada meie tervist täidesaatvad funktsioonid . Tegelikult on uuringud näidanud, kui raske on rasvunud inimesel teha oma tervise osas häid otsuseid. Muudatus algaks täpselt täidesaatvatest funktsioonidest.

Täitevfunktsioonid ja rasvumine

Põhjus, miks rasvunud inimese profiil muutub, pole täielikult teada. Kahesuunaline seos täidesaatvate funktsioonide ja rasvumise vahel on aga vaieldamatu .

• Rasvumise all kannatavatele inimestele omased glükoosi metabolismi häired ja rakupõletik avaldavad negatiivset mõju täidesaatvatele funktsioonidele.

• Nende funktsioonide muutumine sõltub ka ülekaaluliste inimeste kõrgest stressist.

Juhtimisfunktsioonide tasakaalustamatus suurendab lõppkokkuvõttes rasvumist, kuna see takistab võimet teha häid toiduvalikuid(toidu kogus ja kvaliteet ning selle tarbimise sagedus).

Need punktid nõuavad globaalset lähenemist, mis läheb kaugemale traditsioonilistest dieedil ja kehalisel aktiivsusel põhinevatest meetoditest . Siin tulevadki mängu kognitiivse rehabilitatsiooni pakutavad võimalused.

Kognitiivne rehabilitatsioon: millest see koosneb?

Seda tüüpi psühholoogiline teraapia põhineb meeleharjutuste seerial. Eesmärk on harjutamise kaudu parandada kognitiivseid strateegiaid, mõtlemisoskusi ja infotöötlust.

Taastusravi tähendab suunamist oma mõtlemise üle järele mõtlema tervislikuma käitumise omaksvõtmiseks. Peamine eesmärk on konkreetselt tugevdada spetsiifilisi kahjustatud kognitiivseid võimeid.

Rasvumise kognitiivse taastusravi eesmärk on parandada täidesaatvaid funktsioone

Rasvumise kognitiivne taastusravi (CRT-O)

Seda nimetatakse ka CRT-O (inglise keelest Rasvumise kognitiivne ravi ); on näost näkku teraapia, mille eesmärk on optimeerida juhi toimimist. Seda tehes on võimalik parandada seda, kuidas me tõlgendame toitu ja trenni, et alustada tervislikumat elustiili.

CRT-O eesmärk oli anda rasvunud inimestele vahendid, mida nad vajavad teistmoodi mõtlemiseks . Harjutused on suunatud kognitiivsete strateegiate täiustamisele oskuste ja infotöötluse harjutamise kaudu.

Uuringud näitavad, et Kaalulangusprogrammid, mis sisaldavad ka CRT-O, pakuvad paremaid tulemusi . Räägime tervislikumast elustiilist, suuremast kaalulangusest, paremast elukvaliteedist, väiksemast kalduvusest ülesöömistele ja põletikuliste protsesside vähenemisest.

Mõned uuringud viitavad sellele Kognitiivne taastusravi võib hõlbustada kehakaalu langetamist isegi siis, kui sellega ei kaasne toitumisstrateegiaid ega kehalist aktiivsust. Loomulikult ei ole sel juhul tulemused optimaalsed.

Rasvumise all kannatavatel inimestel on muutused kognitiivsetes protsessides, mis on seotud: pärssiva kontrolli, töömälu, paindliku mõtlemise ja keskse sidususega.

Harjutused suurema inhibeeriva kontrolli saavutamiseks

Per inhibeeriv kontroll peame silmas võimet pärssida automaatseid reaktsioone ja genereerida teisi, mida vahendab tähelepanu ja arutluskäik.

Suurema inhibeeriva kontrolli saavutamine tähendab eeldatava käitumise vältimist, mõeldes selle tegevuse aluseks olevale mõttele. Seetõttu on küsimus oma mõtete teadvustamises ja nende analüüsimises, enne kui hakkame tegutsema nii, nagu meile kõige rohkem kaldume.

Võtame praktilise näite: olete õhtusöögi lõpetanud ja teid tabab vastupandamatu küpsistehimu. Enne pakendi avamist peaksite mõtisklema oma mõtte tähenduse üle.

• Miks ma pean küpsiseid sööma?
• Kas see on näljane?
• Äkki ma ei söönud piisavalt süsivesikuid?
• Kas ma üritan emotsioone reguleerida? Milline? Mis funktsioon sellel emotsioonil on ja kas ma pean selle kõrvaldama?
• Kas ma tunnen end pärast küpsiste söömist paremini?
• Millised on minu käitumise tagajärjed?
• Kas ma saan teha midagi teisiti, et end paremini tunda?

Inhibeeriva kontrolli teostamine eeldab mõtisklusfaasi sisestamist mõtte ilmumise ja tegevuse arengu vahele.

Sekkumised töömälu parandamiseks

The töömälu see on võime meeles pidada kõike, mis on vajalik teatud toimingu sooritamiseks .

Mõistmine ja katsetamine on ehk ideaalsed vahendid mälu stimuleerimiseks. Seetõttu on oluline, et patsient mõistaks iga sekkumise põhjust, osaleks strateegiate väljatöötamisel, eksperimenteeriks ja kohandaks muutusi oma elukontekstiga.

Tegevused kognitiivse paindlikkuse treenimiseks

Per kognitiivne paindlikkus peame silmas võimet moduleerida oma mõtlemist ja tegevust uue olukorraga silmitsi seistes muutuv või ootamatu.

Selle teostamiseks peame seisma silmitsi sama olukorraga lähenemisi erinev. Idee on sundida aju sama eesmärgi saavutamiseks välja töötama alternatiivseid põgenemisteid.

Mõned näited on: tööl käimine, kasutades erinevaid marsruute; muuta meie hommikurutiini järjestust; selgitage lihtsate sõnadega tööprojekti sõbrale; kohtudes uute inimestega või püüdes austada meie toitumisstiili erinevates kontekstides (kodus restorani sööklas...).

Koolituse keskne sidusus kognitiivse rehabilitatsiooniga

Keskne sidusus seda võib määratleda kui võimet omada konkreetses olukorras üldist ja realistlikku visiooni . Seansi ajal võib olla positiivne mõelda valjusti konfliktsituatsioonide üle, võttes arvesse konteksti ja sellega seotud ideede kogumit.

Samamoodi nõuda lühikest kokkuvõtet, mõnikord suulist, mõnikord kirjalikku pärast keerukat ja üksikasjalikku lugemist paraneb võime luua ja mõista selle aluseks olevat üldist ideed.

Lõppkokkuvõttes on kognitiivne taastusravi oluline vahend rasvunud inimeste ebahariliku profiili parandamiseks; Seetõttu on see kasulik pikaajalise ülekaalulisuse hea juhtimise saavutamiseks.