Meil kõigil on omamoodi sisemine hääl, mida nimetatakse ka südametunnistuseks (või sisedialoogiks). Valuuta küsimusi ja mäletseb kõike, mida me teeme. Selle eesmärk on aidata meil areneda ja kasvada. olles enda suhtes nõudlik kuni kurnatuseni ja enesehinnanguni jalge all ?
Kui vastus on jaatav, leiate sellest artiklist väärtuslikke praktilisi nõuandeid, kuidas oma väikest häält eemal hoida olla nõudlik rohkem kui vaja . Laias laastus tähendab see iseennast paremini tundmaõppimist, et õppida ennast motiveerima, ilma et see põhjustaks emotsionaalset kurnatust, mida sageli tunnevad täiuslikkuse poole püüdlejad. Kuid vaatame üksikasjalikult, millised on paremini elamise saladused:
Kuidas olla vähem nõudlik ja elada paremini
Õppige pettumust taluma
Esimene samm selleks, et olla piisavalt nõudlik, on töötada oma frustratsioonitaluvuse tasemel. See hõlmab nõustumist, et muutused on normaalsed ja toimuvad iga päev. Kui midagi läheb valesti, kuidas Teisisõnu, selleks, et olla pettumust taluvam, peate võitlema emotsionaalse arutluskäiguga (mõtlemine emotsionaalse seisundi alusel ilma tegelikkuse objektiivset analüüsi tegemata).
Kui soovite õppida pettumust paremini taluma, peate muutma ka keelt ja sõnu, mida kasutatakse oma tunnete väljendamiseks. See on mõtete kujundamine paindlikuma keele abil, näiteks hüvasti jätmine kõige lüüasaamistlikumate, dramaatilisemate ja katastroofilisemate sõnadega ning nende asendamine sõnadega, mis aitavad teil relativiseerida. See on suurepärane viis keele jõudu enda kasuks tööle panna.
Ole empaatilisem
Üks parimaid viise, kuidas endalt mitte liiga palju küsida, on rakendada samu parameetreid teistele. Selleks peate peatuma ja mõtlema, kui nõudlik te olete teiste suhtes, kui julgustate neid ennast ületama või vastupidi karistate, kui nad ebaõnnestuvad. Oluline on leida tasakaal selles, mida te teistelt küsite, sest peate suutma nad nende omadest välja tõrjuda mugavustsoon kuid laskmata neil paanikatsooni siseneda.
Sama oluline on lõpetada teiste sildistamine selle põhjal, kas nad vastavad teie ootustele või mitte. See on hea harjutus, et lõpetada ka enda sildistamine.
Ärgem kurtkem oma sõprade üle, kui küsime neilt rohkem, kui nad meile anda suudavad.
– James Ramon ja Cajal
L' empaatia see on põhioskus, kui sa ei taha riskida olla nõudlik enda ja teiste suhtes. Proovige mõelda, kuidas teised inimesed tunnevad, kui nad oma eesmärke ei saavuta, ja mõelge sellele, mida tunnete teie, kui asjad ei lähe nii, nagu oleksite tahtnud. Kas sa ei tunne end juba piisavalt süüdi? Nii et ärge olge teiste suhtes karm, mõelge kaks korda, enne kui tühjast asjast probleemi loote.
Tasakaalu leidmine huvide, vajaduste ja heaolu vahel
Pea alati meeles põhjust ja eesmärki, miks sa enda suhtes nii nõudlik oled. Eelkõige küsi endalt: mida ma saan endalt nii palju nõudmisest? Kui mõistate, et kõik, mida saate, on ebamugavustunne, vaidlused pere, partneri või kolleegidega, tähendab see, et võib-olla on aeg olla paindlikum ja oma eesmärgid üle vaadata.
Enda suhtes nõudlik olemine ei too sulle pikas perspektiivis midagi head. Iga päev peate püüdma välja nikerdada mõne hetke heaolu ja lõõgastuda enda jaoks. Siin pole ainult töö, kohustus ja täiuslikkus.
Võtke kindlasti aega oma prioriteetide väljalülitamiseks. Sõltumata sellest, kas teil on see, mida kavatsete teha, peate leidma mõne hetke enda hellitamiseks.
Hea viis püüda enda suhtes vähem nõudlik olla on teha lühikesi pause. See tähendab, et olenemata sellest, mida teete, peate iga tund üles tõusma, jooma klaasi vett, lõpetama hetkeks mõtlemise selle üle, mida tegite ja selle asemel mõtlema iseendale ja oma vaja . Endalt nii palju nõudmine peab olema vahend, mitte eesmärk.
Üks masin suudab ära teha 50 keskpärase mehe töö. Kuid maailmas pole ühtegi masinat, mis suudaks teha ühe erakordse inimese tööd
-Elbert Hubbard-
Pidage seda alati meeles enda suhtes nõudlik olemine peab aitama sul end mugavustsoonist kaugemale lükata; kui sa lõpuks sellesse varju jääd hirm ebaõnnestumise ees sa teed kindlasti midagi valesti. Ainult sina saad öelda, et lõpeta enda aktsepteerimine sellisena, nagu sa oled, ja ole paindlikum.
Kui proovite olla vähem nõudlik, kuid ei saa, ärge kartke abi küsida. Seal on sadu spetsialiseerunud psühholooge, kellel on kõik vajalikud oskused, et aidata teil saada enda parimaks versiooniks!
