Nagu kõik protsessid, mille käigus lähedane kaotatakse suhte lõpu valu selle haldamine võib olla väga keeruline. Pärast lahkuminekut tunnevad paljud inimesed, et neid vallutab rida emotsioone, mida nad ei suuda kontrollida, eriti kui otsus on ühepoolne või teine inimene lihtsalt kaob ilma selgitusi andmata.
Suhte lõpu valu see on väga sarnane teiste valuvormidega. Kuigi see võib tunduda kummaline, on sellel suur eelis: psühholoogid on aastakümneid uurinud võimalusi kaotusest üle saada. Seetõttu on erinevaid tööriistu, mis aitavad meil end lahuselu korral paremini tunda .
Suhte lõpu valu ja selle faasid
Lein suhte lõppemise pärast läbib viis etappi. Nende eripära seisneb selles need võivad esineda erinevas järjekorras kui siis, kui te leinate surma armastatud inimesest . Põhistruktuur on aga sama.
Kui oleme lahkunud, on normaalne läbida 5 faasi:
- Eitamine
- Viha
- Läbirääkimised
- Depressioon
- Vastuvõtmine
Need faasid need ei avaldu kõigi jaoks samas järjekorras . depressioon pika aja jooksul ühelt teisele hüppamine.
Peame seda meeles pidama kõik need emotsioonid on täiesti normaalsed . Lisaks tuleb arvestada, et pärast lahkuminekut avaldub valu peaaegu vältimatult, kui eksisteerisid väga tugevad tunded. Mõistmine, millest igaüks neist etappidest koosneb, võib emotsionaalset valu oluliselt leevendada.
Analüüsime neid kõiki.
1 – eitamise faas
Esimene faas, mille läbite kaotuse nimel partner see on eitamine. Purunemise korral inimene ei suuda leppida sellega, et suhe on läbi . Seejärel jätkake käitumist nii, nagu võiks teine inimene igal hetkel tagasi tulla.
See võib avalduda mitmel viisil. Mõne jaoks näib lahkuminek tavaline vaidlus, kes usub, et lühikese aja jooksul see tuleb leppimine . Teiste jaoks on aga selge, et tegemist on tõelise lahkuminekuga, kuid nad arvavad, et mõne pingutusega suudavad nad oma endise tagasi võita.
Kui arvate, et olete selles faasis, peate hakkama reaalsusega silmitsi seisma. Selle eitamine toob sulle ainult rohkem valu.
2 – viha faas
Kui inimene nõustub, et suhe on läbi, ilmnevad tavaliselt vaenulikkuse ja viha tunded. Need täidavad põhifunktsiooni: võimaldab teil valu leevendada.
Mõned selle faasi tüüpilised mõtted on järgmised:
- Ta tõesti ei väärinud mind
- Mul on parem ilma temata
- Ta ei tea, millest ta ilma jääb
See mentaalne dialoog peidab aga kurbust ja pahameelt. Leinaprotsessis edasiliikumiseks peate seda mõistma endine elukaaslane on normaalne ja tavaline inimene, kes lihtsalt käitub nii, nagu ta parimaks peab . Ainult sel viisil on võimalik leevendada viha ja liikuge järgmise sammu juurde.
3 – läbirääkimiste faas
Läbirääkimistel püüab valu kogev inimene endist naist igal võimalikul viisil tagasi võita. Nii võivad ilmneda romantilised žestid, palved või isegi emotsionaalne väljapressimine. See on tüüpiline teatud iseloomuga inimestele nagu tema histriooniline või masendunud.
Ainus viis sellest faasist üle saada on leppida sellega, et endine ei naase . Ainult nii saame liikuda leina järgmisse faasi.
4 – depressiooni faas
Selles faasis nõustub isik, et endine ei naase. Suhte lõpu valust ülesaamise protsess pole aga veel lõppenud. Depressiooni faasis domineeriv mõte on see, et me ei saa elada ilma teise inimeseta .
Nii et mõned kõige levinumad mõtted selles etapis on järgmised:
- Ma ei leia kunagi kedagi temasugust
- Ma suren üksi
- Ma ei saa enam kunagi terveks
- Keegi ei armasta mind nii nagu tema
Sõnumid, mida inimene endale saadab, on enamasti irratsionaalsed. Valust ülesaamiseks on vaja leppida sellega, et ka ilma teiseta saad end hästi tunda ja et suhte lõpp polegi nii kohutav.
5 – vastuvõtmise faas
Viimane faas saabub siis, kui inimene lõpuks omaks võtab juhtunu ja ta mõistab, et ta ei vaja teist, et end hästi tunda . Sel hetkel saab ohver oma elu uuesti üles ehitada ja isegi tervislikult uut suhet alustada.
Viie etapi läbimiseks kuluv aeg sõltub inimesest. Kui olete lahkuminekust üle saamas pead olema kannatlik . Oluline on järk-järgult edasi liikuda ja aktiivselt oma taastumise nimel tööd teha.
