Pingepeavalu: põhjused ja ravi

Me kõik teame, kui tüütu on peavalu. Halb enesetunne ei lase meil oma igapäevaseid ülesandeid tõhusalt täita, tunneme end ärritununa ja energiata. Peavalusid on erinevaid vorme ja pingepeavalu see on üks levinumaid.

The pingepeavalu see on valu, mis tekib kaela ja peanaha lihaste liigsest pingest. Arvatakse, et 78% pingepeavalu juhtudest on põhjustatud just nendest liialdatud lihaskontraktsioonidest üldiselt tüüpiline depressioonile, ärevusele või stressile. Seda tüüpi peavalu võib aga kannatada praktiliselt igaüks.

Tavaliselt ei põhjusta pingepeavalu muud ebamugavust igaüks neist kuid kui see lühikese aja jooksul ei kao, võib see muutuda tõsiseks probleemiks. Selles artiklis räägime teile peamistest põhjustest ja erinevatest ravimeetoditest.

Mis on pingepeavalu?

Enamik inimesi, kes kannatavad pingepeavalu käes, tunnevad, et nende pead pigistab kummipael. Nad tunnevad üldist valu, mis ei ole eriti intensiivne, kuid väga tüütu. Seda tüüpi peavalu ei ole invaliidistav inimene saab jätkata oma tavapärast tegevust, kuid kaebab väsimustunnet ja halb enesetunne .

Täpsed üksikasjad pole teada põhjus pingepeavalu, kuid selle tekkimist mõjutavad mitmed tegurid:

• Stressi, ärevuse või depressiooni episoodid pikenesid aja jooksul.
• Unetus ja vähene puhkamine mitu päeva.
Nägemise kurnamine pikka aeganäiteks kui vaatate pikka aega ekraani või kui te ei kanna lühinägelikkuse korral prille.
• Vale kehahoiak magamise ajal või liiga palju aega istudes, mis põhjustab kaela jäikust.

Üldiselt esineb pingepeavalu vähem kui 15 päeva kuus. Kui see esineb sagedamini, on tõenäoliselt tegemist mõne muu häirega, näiteks krooniline peavalu, mis võib samuti sõltuda stressist, kuid on peavalust erinev seisund .

Kuidas ravida pingepeavalu?

Mis puutub pingepeavalu ravisse, siis saladus seisneb vallandava teguri tuvastamises. See muudab probleemi lahendamise lihtsamaks. Küsige endalt järgmised küsimused:

• Mis on muutunud päevadest enne peavalu ilmnemist?
Kas ma olen viimasel ajal väga stressis?Kui jah, siis kas stress on nendel päevadel intensiivistunud?
• Kas ma olen pingutanud oma kaela- või seljalihaseid? See juhtub näiteks pärast seanssi füüsiline aktiivsus väga intensiivne.
Kas ma võtan pikka aega ebaloomulikke asendeid?
• Kas ma olen oma nägemist rohkem pingutanud, kui peaksin? Näiteks kui vaatate liiga kaua arvuti või nutitelefoni ekraani.

Sõltuvalt sellest, kuidas te neile küsimustele vastate, saate pingepeavalude vastu võitlemiseks kasutada erinevaid strateegiaid. Kui arvate, et probleem sõltub näiteks liigsest negatiivsetest emotsioonidest võite kasutada lõõgastustehnikaid ja vähendada nende negatiivset mõju stress kehas .

Kas me peame arsti juurde minema?

Pingepeavalu ei tohiks põhjustada tõsist muret. Mõnikord on siiski vaja konsulteerida spetsialistiga, et välistada tõsisema probleemi võimalus, näiteks kui:

• Peavalu muutub väga intensiivseks.
• Peavalu tuleb äkki.
• Tekivad probleemid tasakaalukaotuse või kõneraskustega.
• Valuvaigisteid võetakse teatud sagedusega rohkem kui kolm päeva nädalas.

Sellistel juhtudel on parim valik konsulteerida arstiga. Enamasti kaovad pingepeavalud aga iseenesest. Proovige seda mõelda kui a häiresignaal mida su keha sulle saadab teavitamaks teid, et teie elus on mõni aspekt, mis vajab muutmist.