Perspektiivi muutmiseks distantsi võtmine

Mõnikord aitab distantseerumine meil asju teistmoodi näha ja distantseeruda kõigest, millele me lähedust ei tunne; teisisõnu teha paremaid valikuid, selgeks teha oma ideed, soovid ja emotsioonid.

Selle saavutamine ei ole alati lihtne, sest enamik meist on sügavalt seotud vahetu reaalsusega, mis on täis stiimuleid ja survet. Selle distantseerimisharjutuse tegemine võib aga olla äärmiselt kasulik.

Enamikul meist on selleks võime distantseeruda peaaegu kohe. Teeme seda oma hüperaktiivse, kuid eksleva meele kaudu, mis sageli eksib oma murede, ringikujuliste mõtete ja mälestuste labürinti. Need vaimsed protsessid on kasutud, kasutud ja põhjustavad sageli emotsionaalse kurnatuse.

Psühholoog ja kirjanik Daniel Goleman märgib ta oma raamatus Keskendu tähelepanu treenimise vajadus. Nii kummaline kui see ka ei tundu, on üks viis seda teha on minema kõndida.

Aju peab suutma tõsta kasutu ja praeguse vaimse müra ankru, et seilata vaikse vaatetorni poole, kust pilk võib ulatuda ja keskenduda tõeliselt olulistele asjadele.

Kuidas seda teha, uurime tänases artiklis.

Tundeelu kontroll ja selle allutamine eesmärgile on tähelepanu, motivatsiooni ja loovuse säilitamise oluline tugisammas.

-Daniel Goleman-

Vahemaa võtmine on võti, et otsustada, mis on meie jaoks parim

Psühholoogiast on tekkimas uus termin, mida tasub silmas pidada: täna räägime enesedistantseerumisest. See on huvitav kontseptsioon, mis tähendab näiteks stressi ja ärevuse paremat juhtimist tõhusamate otsuste tegemisel ja isegi loomeprotsessi erakordset täiustamist.

Seda tehnikat toetavad mitmed uuringud, nagu näiteks California ülikooli psühholoogiaosakonna poolt 2018. aastal läbi viidud uuring. Arstid Michael Duckworth ja Al Kross on näidanud, et lihtne tõsiasi lõdvestage oma pilku lõõgastava, kuid atraktiivse maastiku ees aitab meil distantseeruda vahetust reaalsusest, et luua ühendus iseendaga. See on automaatse soovitamise strateegia.

Perspektiivi muutmiseks distantsi võtmine ei tähenda tingimata kohvrite pakkimist. Pole vaja läbida kilomeetreid, et saavutada füüsiline eraldatus meie igapäevaelust ja keskkonnast. Mõnikord peame lihtsalt oma vaimset distantsi treenima, et saada sellest praktikast ootamatuid eeliseid.

Kunst näha maailma läbi teise inimese silmade

Kui on midagi, mida psühholoogid nõuavad, on see vajadus õppida elada olevikus . Samal ajal on oluline häälestada oma mõtetele ja vajadustele.

Mõnikord on vaja eemalduda, et vaadata olukordi perspektiiviga ja üks viis seda teha on vaadates ennast ja maailma väljastpoolt, nagu oleksime teine ​​inimene vestluskaaslane.

Mis mõte sellel on? See on mehhanism, mis aitab vähendada emotsioonide taustamüra. See on viis rääkida iseendaga lahkelt, kuid ilma peksmata.

See võimaldab meil analüüsida meie sisemaailma rahuliku objektiivsuse ja täie teadvusega. Selleks pole midagi paremat kui minna vaiksesse kohta ja pidada sisemist dialoogi, mis võib järgida seda mudelit:

• Mis muret teeb (ütleme oma nime)?
• Mida sa arvad, mida sa nüüd vajad?
• Mida saate selle parandamiseks teha?
• Pea meeles, et sa väärid õnnelik olemist, pead olema julge. Kõik saab korda.

Iseseisev distantseerimine on viis deaktiveerimiseks egotsentriline kõne ja hinnata meie tegelikkust rahulikumas emotsionaalses seisundis ja eemal kesksest egost.

Psühholoogiline distants kui heaolu vahend

Need, kes otsustavad perspektiivi muutmiseks distantseeruda, ei pea end ruumiliselt distantseeruma, asudes teele teisele poole maailma. Tegelikult ei aita mõnikord ka riigi teise otsa minek murede ja probleemide eest põgeneda. Kaugus, mida me peame otsima, on psühholoogiline.

Seda terminit on kirjeldatud paljudes uuringutes, mis kinnitavad selle positiivset mõju vaimsele tervisele. New Yorgi ülikooli psühholoogiaprofessor dr Yaacov Thope viis läbi huvitava uuringu selle kohta uurima ja

Mõnikord on vaja ületada oma Mina siin ja praegu.Viige meie meel rahulikku seisundisse, mis võimaldab meil pinge- ja survehetki relativiseerida. See on viis distantseeruda teatud asjaoludest, käitumisviisidest või stiimulitest, et mitte lasta end negatiivselt mõjutada.

See psühholoogiline distants võimaldab meil omakorda pidada tervemat dialoogi iseendaga.Saame seda teha, öeldes selliseid asju nagu ära lase sellel end mõjutada, mõelge, mis on teie jaoks parim, vali midagi, mis paneb teid end hästi tundma...

Hoidke distantsi muuta perspektiivi mõnikord väljendub teistsugune psühholoogiline tasakaal. Me saame sellega hakkama vaimselt, kuid perioodiliselt treenides suudame igapäevaelu pingelisi olukordi paremini juhtida.

Siiski ja nagu me hästi teame mõnikord võib reis olla teraapiline ja täita meid energiaga.