The enesekindlus see ei ole staatiline kvaliteet. Vastupidi, see on meeleseisund, mille säilitamine nõuab märkimisväärseid jõupingutusi, kui asjad lähevad halvaks.
Sel põhjusel tutvustame selles artiklis mõningaid lihtsaid ja tõhusaid harjutusi, mida suurendada enesekindlus . Seda omakorda edendada ka emotsionaalset tervist.
Enesekindlust saab õppida ja treenida. See ei ole staatiline kvaliteet, vaid seda täiustatakse harjutamise ja liikumisega.
Enesekindlus
1. Sukeldu rolli
Meie kehakeel võib olla tõendiks, et oleme endas kindlad, või see võib hüüda, et oleme ebakindlad inimesed. Esitage end viisil, mis peegeldab, et olete valmis iga olukorra üle kontrolli haarama. Kui näitate üles enesekindlust ja muudate selle rolli enda omaks, tunnete end enesekindlamalt ja jätate teistele sama mulje.
Mitmed uuringud näitavad, et võta omaks kehakeel, mis annab edasi enesekindlus teeb enesetunde paremaks . Selleks hoidke pea kõrgel, istuge sirgelt, hoidke oma õlgasid veidi tahapoole, et selg joonduda ja vaadake suhtlemisel teistele otse silma. Andke kindlad, enesekindlad käepigistused ja hoidke seda silmside
2. Riietu nii, et tunneksid end enesekindlalt ja mugavalt
Kui riietuda paremini, tunned end paremini. Kui valite riided ja aksessuaarid, mis sobivad teile hästi, sobivad teie isikupära, teie elustiiliga ja panevad teid tundma atraktiivsena saate tõsta oma enesekindluse taset .
Esitlege end vastavalt rollile, mida soovite täita; teisisõnu riietuda edu . Ärge kartke oma isikupära esile tõsta
3. Rääkige kindlal ja enesekindlal toonil
Järgmine kord, kui kuulate oma lemmikkõnelejat, analüüsige, kuidas ta oma kõnet esitab. Suurepärane kõneleja räägib enesekindlalt ja ühtlase rütmilise tooniga . Selle asemel, et kasutada kõnevoogu katkestavaid mõttetäiteid nagu eh ja mmm, kasutage oma ideede rõhutamiseks pause.
Kasutage enesekindlat, kuid mitteagressiivset kõneviisi, mis näitab teie enesekindlust. Lisaks ette võtta Tõsiselt, vältige kõrgel või rahutul toonil rääkimist ja närvilise naeru saatmist.
Neil deGrasse Tyson Kosmos: Kosmoseodüsseia . Selles sarjas saatejuht räägib, andes edasi täielikku enesekindlust
4. Tegutse ja mõtle optimistlikult
Teine võimalus enesekindlust tõsta on otsida alati asjade positiivset külge ja vältida negatiivseid kommentaare. Naerata ja ümbritse end õnnelike inimestega ja positiivne . Tunnete end paremini ja inimestel, kellega koos töötate, on hea meel teie ettevõttes olla.
Sellele heale tavale kaasa aitamiseks hoia a tänupäevik
5. Tegutse
Enesekindlus ulatub kaugemale riietumis- või esitlemisviisist: sa pead sellisena käituma. Lähene üritusel täiesti võõrale inimesele võrgustumine Näita ennast ohutu ja tunnete end koheselt vabalt.
Tegevuse puudumine tekitab samal ajal kahtlusi ja hirme liikumine sisendab enesekindlust ja julgust . Kirjutage oma punktid üles tugev
Lõpuks pidage meeles seda mida iganes sa teed, alati leidub keegi, kes ei ole õnnelik. Sel põhjusel peate keskenduma sellele, mida teile meeldib teha ja mida soovite saavutada, ilma et peaksite muretsema selle pärast, mida teised võivad arvata.
