Kas olete kunagi mõelnud, mis on emotsionaalsed teadmised või miks on nende arendamine nii oluline? Emotsioonid on olemas, kuna need annavad väärtuslikku teavet, aitavad meil muutustega kohaneda ja parandavad meie sotsiaalset elu. Kuid kas me suudame alati tõlgendada seda, mida nad meile öelda üritavad? Nendest maksimaalse kasu saamiseks on oluline õppida neid emotsioone tuvastama
Enda tundmine on kogu tarkuse algus
-Aristoteles-
Kuidas edendada emotsionaalseid teadmisi
Emotsionaalsed teadmised on tervise nautimiseks hädavajalikud emotsionaalne intelligentsus . Ta selgitab, et inimesel on kriteeriumid, mis võimaldavad tuvastada ja eristada emotsioone endas ja teistes ning samuti aitab mõista, miks need on avaldunud ja kuidas need meile kasulikud võivad olla.
See artikkel selgitab peamisi strateegiaid oma emotsionaalsete teadmiste suurendamiseks. Nagu kas me saame hakata üksteist emotsionaalselt tundma?
Selleks saame koostada iganädalase logi, mida kasutame ühe või kahe nädala jooksul. Selles märgime päeva jooksul kogetud emotsioonid ja olukorrad, milles need tekivad. Seda tehes oleme teadlikud sellest, millised emotsioonid valitsevad kõige rohkem. See katse on kasulik ka selleks, et mõistaksime, et kogeme sageli vastakaid emotsioone.
Oma tuvastamisvõime parandamiseks on hea küsida endalt mõned küsimused, millele on oluline vastata, näiteks mis emotsioon see oli? või kust ma tean, et see emotsioon oli? Nii saame tunnevad ära andmed ja vihjed, mis näitavad täpselt, kas see oli pigem üks emotsioon kui teine.
Täiustage oma emotsionaalseid teadmisi
Kui olete oma emotsionaalseid teadmisi suurendanud ja tundeid tuvastanud, on aeg neid ära kasutada. Nüüd on eesmärk mõista nende emotsioonide funktsioone ja seda, kuidas need meid tegutsema ärgitavad samuti mõista, et igal inimesel on erinevad mõtted, tunded ja kavatsused. See tähendab, et me edendame seda emotsionaalset teadlikkust sotsiaalses suhtluses.
Sel eesmärgil saame töötada emotsioonide mõistmisega erinevates olukordades : nendest, millega me ei osale, näiteks meile võõrad videod või lood konfliktid milles me olime peategelased ja milles väljendasime erinevaid emotsioone.
Kui meil on selge emotsioon ja olukord, mida tahame analüüsida, on kasulik jagada need järjestusteks vastavalt nende kujunemisele. Igaühe puhul peame analüüsima ka erinevaid tegelasi, aga ka seda, mida nad ütlesid või tegid, mida mõtlesid ja milliseid emotsioone tundsid.
Seda tehes oleme teadlikud, millised emotsioonid mõtteid ja käitumine on omavahel seotud. Aga mitte ainult mõistame ka seda, et see, mida me erinevatel aegadel mõtleme ja tunneme, ei pea kattuma sellega, mida teised mõtlevad ja tunnevad. Lõpuks mõistame, et eelnevalt mainitud motivatsioonifunktsioon paneb emotsioonid aktiveerima meie meelt otsima seda, mida vajame.
Sa ei pea alati püüdma oma emotsioone analüüsida
Nagu kõike elus, tuleb ka emotsionaalseid teadmisi kasutada tasakaalukalt. Kui seda ei ole, ei aita see meid, aga ka meie emotsioonide ja kehaliste aistingute pidev teadvustamine. Sel põhjusel peame õppima seda vähendama, sest vastasel juhul on oht kaotada emotsioonide dünaamiline jõud.
Muutke oma tähelepanu ja teie emotsioonid muutuvad. Muutke oma emotsioone ja teie tähelepanu muutub kohta
-Frederick Dodson-
Sel eesmärgil vältida neid . See harjutus ei seisne oma õnnetuste üle rõõmustamises, vaid pigem kogu meie päeva hõivava pideva mure tõrjumises sellesse piiratud ajaruumi.
S ja päeva jooksul kogeme ebameeldivat emotsiooni, selle asemel, et sellel peatuda ilma ühegi järelduseni jõudmata me ignoreerime seda kuni ettenähtud poole tunni saabumiseni. Selle ajaintervalli jooksul peame istuma majanurgas, kus meid ei segataks, ja programmeerima kolmkümmend minutit kestva äratuse. Kui harjutus on lõppenud, saame oma tegevust jätkata.
On hämmastav, kuidas kui vaim on emotsionaalsest saastast vaba, tekib loogika ja selgus
-Clyde de Souza-
Nende kolme harjutusega saame ära kasutada oma emotsionaalseid teadmisi, et kasutada ära oma emotsioone enda kasuks. heaolu füüsiline ja vaimne.
Piltide autorid: Aral Tasher Alejandro Álvarez ja Averie Woodard.
