Rohkem kui harjumus, see on rõõm. Enne magamaminekut lugemine vabastab meid päevamuredest. See on eriline hetk, mil sukeldume tähtede merre, võimaluste maailma, mis juhatab meid kättpidi põnevate stsenaariumide poole. See on üks meie aju lemmikharjumusi, millele meeldib igal õhtul toituda, stimuleerida ja võrgutada.
On neid, kes lülitavad voodivalgusti välja alles pärast raamatu viimase peatüki lõpetamist; ta hülgab end sellele erilisele joovastavale rahulikkusele, kui ta tunneb une raskust oma silmalaugudel ja meelerahu juba kihutamas. unistuste maailm . On neid, kes kustutavad valguse keset ööd pärast oma lemmikseriaali mõne episoodi vaatamist või neid, kes lasevad end pärast sotsiaalvõrgustikes, e-kirjades või gruppides veedetud õhtut padjale kukkuda.
Magada saab ainult kahe asjaga: inimese ja raamatuga.
-Ray Bradbury-
Igaühel on oma harjumused, omad rituaalid ja oma elustiil. Kuid tahame või mitte, õhtul enne uinumist tehtud toimingud määravad paljudel juhtudel meie elukvaliteedi. Kui enne magamaminekut lugemine on alati olnud traditsioon, siis viimasel ajal on see harjumus hääbumas.
Sellest on tõesti kahju, sest see on hea viis oma tervise ja aju ravimiseks. Vaatame seda üksikasjalikult.
Lugemine enne magamaminekut ja selle ootamatud eelised
Lõõgastav dušš, pidžaama, kuum taimetee ja siis voodi koos raamatuga: lihtne, säästlik ja rahuldust pakkuv harjumus. See võib isegi muuta meie elu mõnes aspektis.
Kui arvate, et see väide on liialdus, kuulake, mida teadus selle kohta ütleb. Lugemine enne uinumist on väike õnn, millest me ei tohiks loobuda.
Väga tõhus viis lõõgastumiseks
Inglise instituudi läbiviidud uuring Unenõukogu lõppes huvitava tulemusega. Pool tundi või tund enne uinumist lugemine vähendab oluliselt meie stressitaset.
- Meel muutub hajevil ja eemaldub igapäevastest pingetest. Raamat pakub talle keskkonda, kus end vabastada, tunda end turvaliselt ja distantseeruda.
- Ka keha lihased lõdvestuvad, hingamine aeglustub ja muutub korrapärasemaks.
- Teadlaste sõnul on lugemine parem alternatiiv televiisorile ja elektroonikaseadmetele. Viimased meelitavad aju arvama, et on veel päev. Sinise valguse mõju vähendab otseselt valguse tootmist melatoniin .
Parandab kognitiivset vastupidavust
Kuigi praegu ei ole võimalik ravida neurodegeneratiivseid haigusi nagu Alzheimer Meie kasuks on üks element: võimalus treenida aju, et muuta see kognitiivse languse ees vastupidavamaks ja tugevamaks.
Me saame seda teha hea raamatuga. Lisaks optimeerime ajuprotsesse, võttes kasutusele harjumuse lugeda enne magamaminekut. Sellega tasub arvestada .
Stiimul loovusele
Loov meel vajab pingevaba aju . Inimene, kes toidab end igal õhtul lugudest, arusaamadest, faktidest, võimalustest ja muinasjutulistest avastustest, stimuleerib veelgi tema leidlikkust, originaalsust ja loomisvõimet. Lugemispsühholoogia eksperdid, nagu Keith E. Stanovich Toronto ülikoolist, kinnitavad, et vähesed harjumused on laste arengule nii head.
Raamatud mitte ainult ei suurenda nende kultuuri, sõnavara ja väljendusoskust, vaid suurendavad ka nende võimet mõelda abstraktselt.
Parandab empaatiat
Suurima tööde ja uurimuste arvuga psühholoog Raymond Mar Kanadas Yorki ülikoolis aitas kaitsta järgmist eeldust: lugemine aitab meil ole empaatilisem . Romaanid ja teiste inimeste lood pakuvad meile ainulaadset võimalust seda võimet arendada . Me samastume tegelastega, kannatame, naerame ja armastame koos nendega…
Kõik see jätab meisse jälje ja kutsub meid parandama oma empaatiavõimet. Nii kummaline kui see ka ei tundu, parandab enne magamaminekut lugemine seda protsessi veelgi. See on aeg, mil keskendume palju rohkem oma lugemistele ja jäädvustame tõenäolisemalt emotsioone muutes need meie ajus elavamaks.
Edendab sisemist rahu
Vähesed asjad võivad olla negatiivsemad kui halva tujuga magamaminek . Vihane stressirohke tööpäeva pärast, ärritunud lahkarvamuste pärast oma partneriga, mures uudiste pärast, mis juhtus meiega eile või juhtub homme.
Üks võimalus muretsükli katkestamiseks on kasutada raamat . Enne uinumist lugemine on nagu rahusaarele pileti võtmine . See tähendab panna ennast kellegi teise olukorda teiste ideede, ideaalide ja teise eluga. Vaid pooleks või kaheks tunniks puutume kokku paralleeluniversumiga ja puhkame oma reaalsusest.
Selle andmine meile igapäevase rahu hetkeks tähendab aju treenimist rahu ja lõõgastumise kunstis. Ärge kõhelge seda harjutust igal õhtul harjutamast. Võtke paberraamat (mitte elektrooniline) ja laske sellel end viia, kuhu soovite.
