Emotsionaalse sõltuvuse vastu võitlemine pole lihtne, kuid mitte võimatu. Murra ahelad, mis sind teise inimesega seovad Piiride seadmine ja oma tegevustele ja ruumidele pühendumine on strateegiad, mis aitavad teil saavutada suurema isikliku autonoomia ja.
Teatavasti on suhte esimestel kuudel täiesti normaalne lugeda minuteid, mis lahutavad meid partnerist ja soovime võimalikult palju aega koos veeta. Vähemalt seni, kuni armumise faas hakkab vaibuma ja küpsemale armastusele teed tegema.
Häda tekib siis, kui soov teisega koos olla muutub hädavajalikuks ja üksi olemine või isiklike projektide pidamine muutub probleemiks. Just sellistes olukordades tekib emotsionaalne sõltuvus; kui lõpetate olemast sina ise, et rahuldada teiste soove ja ootusi; kui olete lõpuks oma partneri ja oma suhte külge aheldatud kuni peaaegu nähtamatuks muutumiseni
Mida teha, et sellises olukorras toime tulla ja rohkem teenida isiklik autonoomia ? Selles artiklis püüame sellele küsimusele vastata.
Saavutage isiklik autonoomia, pühendudes erinevatele tegevustele
Nii palju kui suudate oma partneriga paljudes asjades läbi saada, on paratamatult ka teisi, mille puhul see kunagi nii ei juhtu. . Kõiges ei ole võimalik absoluutselt ühel meelel olla: võib-olla me armastame ekskursioone ja meie partner mitte; võib-olla tõmbavad nad meid rohkem jõuspordialad samas kui partner eelistab aeroobikat…
Kõige tähtsam on neid erinevusi austada. Sest paariks olemine ei tähenda oma iseseisvuse, oma maitsete ja hobide või lihtsalt oma arvamuste ohverdamist, veel vähem iga minut koosolemist. Suhe on palju enamat kui võrdne olemine ja kokku leppimine tähendab suhet, austust, aktsepteerimist ja koos kasvamist.
Siiski inimesed, kes kannatavad emotsionaalne sõltuvus hirm teise inimese hülgamise või kaotuse ees võib piirata nende tegevust partneriga ja sisuliselt piirata oma isiklikku maailma. See olukord, mis esmapilgul võib tunduda kahjutu, mõjutab negatiivselt enesehinnangut. Seetõttu on tungivalt soovitatav mitte kunagi loobuda tegevustest, mis pakuvad naudingut ainult seetõttu, et teine inimene pole nendega seotud.
Oma intiimne ja isiklik ruum aitab võidelda ühe romantilise armastuse ideaalis domineeriva tõekspidamisega: suhetes autonoomia omandamine ei tähenda vähem armastamist, vaid enda eest hoolitsemist ja selle kasvatamist, mis annab hea enesetunde, ilma et peaks tingimata teisest sõltuma.
Tee vahet partneritega ja partneriteta sõprade vahel
Tihti, kui olete suhtes, kipute kohtuma teiste paaridega, kellega saate luua sõpruse. See on kindlasti positiivne ja rikastav; Aga kuidas on lood sõpradega vallaline kui oma partneriga kohtud, siis kõrvale panema?
On palju inimesi, kes hülgavad oma sõbrad, sest nad ei taha oma partnerit üksi jätta, eriti neid, kes kogevad emotsionaalset sõltuvust. Probleem on selles, et selline suhtumine pole tervislik. Kui mõtleme pikemas perspektiivis, näeme, et sellel võivad olla ka negatiivsed tagajärjed: kas me ei hooli enam sellest sõbrast, kes on alati meie kõrval olnud? Kas ta tegi meile midagi? Mis saab siis, kui suhe lõpeb?
Arvata, et see viimane hüpotees võiks juhtuda, on raske, kuid tõenäoline. Pole mingit garantiid, et suhe kestab igavesti, see on veel üks romantilise armastuse uskumusi. Ära hoolitse enda eest sõbrad seepärast on oht, et mõistame meid üksi ja ilma toetuseta.
See on alati rahuldust pakkuv, kui saame inimeste peale loota kõiges, mis juhtub, sest nad armastavad meie ettevõtet ja kogemuste jagamist. Vastuvõetamatu on olla kättesaadav või mitte, olenevalt sellest, kas partner on kohal või mitte.
Emotsionaalse sõltuvusega inimesed peavad saama isikliku autonoomia, et mõista, et paarist väljaspool on elu. Isegi kui nad panustavad sellesse kõik oma jõupingutused, võib suhe ikkagi lõppeda. Nendel juhtudel, selle asemel, et pühendada aega iseendale ja anda väärtust sõprusele, viskavad need inimesed end uuesti suhtesse ja suurendavad oma emotsionaalse sõltuvuse probleemi veelgi.
Kahju mõiste me oleme üks
Üks suhete heaolule suurimat kahju teinud uskumusi on see, et me oleme üks . Selle veendumuse vastu võitlemiseks peame mõistma paari kui meeskonda, mis koosneb kahest inimesest, kes jagavad oma elu, kuid kes pole üks. Lühidalt öeldes oleme erinevad, kuid meil on ühine tee: suhe .
Kõigi paarisuhte ümber arenevate uskumuste kohaselt võib tõsiasi, et oleme üks asi, mis võib tunduda nii süütu, isegi kiindunud, muutuda väga ohtlikuks elemendiks. Ja see juhtub seetõttu, et mõnes olukorras ei suuda me ära tunda piiri ühe ja teise individuaalsuse vahel, hääbudes järk-järgult irratsionaalsetel uskumustel põhinevasse suhtesse ja kaotades oma identiteedi.
Me kõik peaksime õppima saama suhetes rohkem autonoomiat . Isegi kui paljud seda juba teevad, piisaks ringi vaatamisest, et mõista, kui paljud inimesed seda ikka veel ei tee.
Võib-olla võib mõne jaoks olla isegi okei seda autonoomiat mitte omada ja suhet sel viisil kogeda, kuid oluline on rõhutada, et see lähenemine ei saa töötada inimeste jaoks, kes kannatavad emotsionaalse sõltuvuse all. Nad riskivad teha valesid valikuid ja kaotada üha rohkem enesearmastus koos
