Lavahirm ja hirm eksida puudutavad kõiki . Tegelikult on need normaalsed aistingud, kui puutume kokku teiste hinnangutega.
Need käivad üldiselt käsikäes, sest üks ärevuse vallandajatest on teiste hinnangud meie käitumisviiside üle (esinemisärevus).
Kuigi need hirmud on normaalsed kui need muutuvad liiga intensiivseks, võivad nad inimese elu piirata pannes ta väärtuslikest võimalustest loobuma. Allpool kirjeldame nende kahe emotsiooni omadusi ja nende vastavaid sümptomeid ning seejärel anname lõpetuseks mõned nõuanded nendega toimetulemiseks.
Lavahirmu tunnused
Lavahirm muutub problemaatiliseks, kui see piirab indiviidi ja põhjustab märkimisväärset ebamugavust.
Võite märgata mõnest tegevusest loobumist või teatud sündmustel osalemisest keeldumist, mis kõik on ajendatud hirmust teiste hinnangute ees. Väga sageli on probleemi põhjuseks soov neid aistinguid kontrollida nagu see põhjustab sümptomid, mis põhjustavad ebamugavust . Nende sümptomite hulgas eristuvad järgmised sümptomid:
- Jäsemete treemor.
- Suukuivus.
- Liigne higistamine.
- Kühm kurgus.
- Rõhk rinnus ja maos.
- Tahhükardia.
- Iiveldus.
- Reaalsusest välja jäämise tunne.
- Hirm ees kontrolli kaotada olukorrast.
- Hirm ebaõnnestumise ja hinnangute ees.
Lavahirm ja hirm eksimise ees
On normaalne ja isegi tervislik, et otsustusvõime või selle tajumine äratab meis reaktsiooni. Lavahirmu puhul on see reaktsioon nii intensiivne, et kompromiteerib, peatab või takistab esinemist. Teisest küljest oota endalt liiga palju on väga sageli selle hirmu põhjuseks.
Teistes olukordades viib ebaõnnestumise ennetamine rea meetmete rakendamiseni, et täielikult kõrvaldada või vältida tegelikult normaalseid aistinguid. Need katsed aga ainult rõhutavad neid. Nagu aistingud, mida isik üritab kustutada, võivad köita suurema osa tema tähelepanust etenduse tagaplaanile jätmine.
Mida teha, kui tekib lavahirm ja hirm eksida?
Seda peab ütlema Lavahirm puudutab kõiki (ka need, kes on rohkem harjunud avalikult esinema) olenemata esinemise tüübist.
Mõnikord kipume keskenduma suhteliselt edukate inimeste kõnedele, arvates, et nad ei pea seda tegema silmitsi hirmude ja ebakindlusega . Kuid sageli on ainus erinevus see, et nad lähevad kaugemale.
Kui need aistingud saadavad teid, pole olukord teie jaoks tõenäoliselt vähetähtis. Kuid kuivõrd olete nõus laskma end üle koormata? Mida saate teha, et distantseeruda?
Mõned soovitused, mida meeles pidada
Soovitused, mida tuleks arvesse võtta, on järgmised.
Lavahirm ja hirm eksida käivad käsikäes teatud olukordades, mis võivad olla ebameeldivad. Need võivad inimese isegi halvata või neid nähakse ületamatu takistusena. Sellest hoolimata nendega toimetulemiseks valitud strateegiad võivad õhutada hirmu eriti kui keskendute mõtete tsenseerimisele või kokkupuute vältimisele.
Lemmik Postitused
