Russ Harrise sõnul armastan paarina

Russ Harris on üks psühhoterapeutidest, kes pooldab lähenemist, mis keskendub aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiale (ACT). Briti päritolu on ta täna üks tuntumaid ACT-eksperte. Russ Harris rakendab seda ravi individuaalselt, kuid mitte ainult kui paarina armastamine muutub eriti raskeks ja emotsioonid on pinnal .

Harris on selle autor Õnnelõks üks enimmüüdud raamatuid eneseabi ja TEGUTSEMINE armastusega pole praegu itaalia keelde tõlgitud. Selles tutvustab ta peamisi ideid, mille jaoks on loodud armastada paarina ja juhtida konflikte vastavalt aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiale .

Raskused paarina armastamisel

Suhetel on oma tõusud ja mõõnad. See tähendab, et need võivad olenevalt päevast olla imelised ja kohutavad. Paari armastuse raskused on tingitud väljakutsetest, mis tekivad emotsioonide üle arutledes suhetes ja üksikisiku tasandil.

Emotsioonid mis dünaamikana oma olemuselt muutuvad. Suhte algusjärgus iseloomustab tähelepanu ja pühendumine partnerile. Kui suhe on nüüd stabiilne, saab aga määravaks ka intensiivsus, millega me neid meeldivaid emotsioone tunneme.

Ka armastamine võib tekitada ebameeldivaid emotsioone ; mõnikord sellepärast, et eeldame, et meie partner rahuldab kõik meie vajadused ja soovid, vallandades ebamugavuste tsükli, millest ei ole lihtne põgeneda.

See nõiaring paneb paari keskenduma rohkem sellele, mida üks teise heaks teeb, mitte sellele, mida nad suhtesse toovad või muutmist vajavatele aspektidele.

Mis puudutab tähelepanu, siis võrreldes rahuldatud vajaduste või ootustega hakkavad ilmnema puudused või täitumata ootused.

Paarisuhe seda võib kahjustada ka rida klišeesid, mida ühiskond toidab ja edastab. Valed uskumused, mis segavad ootusi, mis ühel teisel on rollide või taotluste kohta, mida kumbki täitma peaks. Vaatame allpool levinumaid klišeesid.

Ideaalne partner

Räägime sellest ideaalne inimene ilma defektideta kes rahuldab enda kulul teiste kõik vajadused. See ühiskonna poolt romantiliste romaanide, filmide või isegi muinasjuttude vormis pealesurutud fantaasia mõjutab paaride suhteid.

Sellise jäiga seisukoha omaksvõtmine oma partneri täiuslikkusest hõlmab teie suhte võrdlemist ja sellega, kuidas te teistele paaridele armastust näitate.

Uskumused selle kohta, milline peaks olema suhe ja kuidas teie partner peaks käituma, võivad reaalsusega põrkuda. Vastupidi saavutatakse vastupidine efekt : too välja või tõsta esile suhte haprus.

Pool õunast

Usk, et nad on sündinud mittetäielike olenditena, kes peavad kohtuma sinu pool elu jooksul. Kui paljudes kuulsates refräänides kuuleme ilma sinuta sõnu, et ma pole midagi?

Probleem on selles, et seda tehes anname teisele vastutuse oma vajaduste rahuldamise eest. Lisaks kipume arvama, et armastus peab täitma meie tühimikud millel on suhtele kahjulikud tagajärjed.

Mõned inimesed järgivad seda mõtet lausa täht-tähjaga, muutudes oma partnerist sõltuvaks ja värisedes mõttest, et nad lahkuksid.

Armastus on lihtne asi ja kestab igavesti

Paariarmastus võib suhte algfaasis olla lihtne. Sellegipoolest muutuvad aja möödudes nende kahe inimese vahelised erinevused selgemaks. Räägime nn kokkusobimatus .

Need kokkusobimatused sunnivad meid tagasi pöörduma esimese punkti, täiusliku partneri juurde. Seetõttu pole armastus paarina lihtne. Et ta raskusi üle elaks on vaja mõistmist, kaasosalust või intiimsust samuti arutada võtmeteemasid ja leppida erinevustega, muutmata neid vahendiks, millega kriisihetkedel teisi rünnata.

Paarina armastamine: suhte vaimne elastsus

Russ Harris viitab psühholoogilise paindlikkuse kontseptsioonile, et kirjeldada, kuidas peaksite paarina armastama. See näitab avatud lähenemist paari igapäevaelu olukordadele, et rakendada otsest tegevust.

Psühholoogilisest vaatenurgast suurema elastsuse omandamine toob ebamugavust tekitavates olukordades kaasa erinevaid parandusi. Nende hulgast leiame:

Teadmine, kuidas ära tunda ja aktsepteerida individuaalseid erinevusi .

• Distantseeruge erinevustest, mis võivad kergemini konflikte tekitada. See aitab lahkarvamuste korral ühiseid otsuseid vastu võtta.

Madalamad ootusedpartnerile nende punktide suhtes, mis võivad vallandada konflikte, mis tulenevad tõekspidamistest ideaalse partneri kohta.

• Praeguste kogemustega kontakti saamine, julgustades suhtlemist oma partneriga ja pöörates vähem tähelepanu mineviku ja/või tulevastele sündmustele.

Vähendage ebameeldivate mõtete ja emotsioonide mõjuja mis takistavad võlakirja kasuks tehtud tegevusi.

Kes on selle raamatu sihtpublik?

Nagu artikli alguses mainitud raamat hetkel TEGUTSEMINE armastusega seda pole itaalia keelde tõlgitud nii et seda saab lugeda ainult inglise keeles. Russ Harris vihjab peamistele adressaatidele, kellele võib selle teksti lugemisest kasu olla:

• Paarid, kes soovivad oma suhet rikastada.

• Inimesed, kellel on raske paarina armastada ja kes soovivad kogeda selles raamatus pakutud harjutuste eeliseid.

• Need, kes ei ole praegu suhtes, kuid soovivad eksponeeritud sisu tulevikus kasutada.

• Professionaalsed psühholoogid, kes otsivad ideid paariteraapias töötamiseks.

I Raamat võtab kokku erinevad viisid aktsepteerimise ja pühendumise teooria rakendamiseks paarisuhtes. Iga peatüki lõpus pakutakse välja rida tegevusi paaridele või terapeutidele, kes soovivad liikuda teoorialt praktikale.

See pole aga imerohi armusuhte raskuste vastu. Russ Harris kirjeldab teoreetilisi kontseptsioone, näiteid igapäevaelust ja tehnikaid, mille eesmärk on paari suhte parandamine. Mõnel juhul võivad need strateegiad töötada, mõnel juhul mitte.

Tulemused sõltuvad inimestest, kes on seotud suhte ja lahkumineku staadiumis. See on ka põhjus, miks nõuanne on veenduda, et mis tahes sekkumine tuleb kogenud spetsialisti juhendamisel ja juhendamisel .