Füüsiline aktiivsus aitab hoida meid tervena ja ennetada erinevaid haigusi. Regulaarne spordiga tegelemine on aga ka viis meelt äratada, otsuseid langetada ja emotsionaalset heaolu saavutada. Tegelikult on füüsilisel tegevusel palju psühholoogilisi eeliseid.
Oleme harjunud arvama, et vaim ja keha on kaks erinevat reaalsust, millel pole üksteisega midagi pistmist. See ei ole nii. Keha ja vaim kujundavad üksteist ja töötavad koos, mitte eraldi. Tegelikult on nende õige toimimine meie tervise jaoks oluline.
Teadlased leidsid, et olenemata vanusest või füüsilisest seisundist füüsiline aktiivsus annab suurepäraseid mõjusid võimetele õppimine ja emotsionaalne heaolu . Paljusid emotsionaalseid probleeme saab paremini juhtida ja lahendada spordi ja füüsilise tegevusega. Vaatame nüüd mõningaid füüsilise treeningu psühholoogilisi eeliseid.
Liikumine on ravim, mis muudab iga inimese füüsilist, emotsionaalset ja vaimset seisundit.
Carol Welch
Füüsilise tegevuse psühholoogiline kasu
1. Tõstab enesehinnangut
Kuidas on võimalik, et füüsiline tegevus muudab sellist sisemist aspekti nagu enesehinnang? Lihtsalt sellepärast, et tegevused keha eest hoolitsemiseks ja füüsilise vastupanu piiride avardamiseks tõstavad inimese positiivset ettekujutust iseendast.
Pärast sporti kogete edule sarnast tunnet ja seetõttu suureneb teie positiivne arvamus endast. Lisaks paraneb sport füüsiline välimus
2. Aktiveerige õnne keemia
Üks kehalise aktiivsuse mõjudest ajule on endorfiinide ehk neurotransmitteritena toimivate keemiliste ainete tootmine. Nende ülesanne on vähendada füüsilist valu peaaegu nagu narkootikumid ja tekitada õnnetunnet .
Sel põhjusel sobib sport neile, kellel on depressioonisümptomid või kes on lihtsalt prügimäel. Tegelikult on 15-20 minutit füüsilist tegevust suureks abiks, kui oleme kurvad.
3. Vähendab stressi ja ärevust
Füüsiline aktiivsus on suurepärane lihaspingete vähendamiseks, mis mõjutab oluliselt stressitaset . Ühelt poolt aitab see tähelepanu hajutada ja vähendab seetõttu erksusseisundeid ja ärevus . Teisest küljest võimaldab spordi meelelahutuslik olemus emotsionaalseid pingeid vabastada.
Spordiga tegelemine aitab kaasa ka tagasiimendumisele kortisool tuntud ka kui stressihormoon . Hirmu, ärevuse ja ahastuse korral on kortisooli hulk organismis märkimisväärne. Füüsilise treeningu ajal omastab keha selle ja stress väheneb.
4. Kaitseb kognitiivsete häirete eest
Sport ja füüsiline aktiivsus ei mõjuta positiivselt mitte ainult meie meeleolu, vaid ka meie kognitiivseid võimeid. Kui tegeleme regulaarselt spordiga, siis organismis sagenevad mitmesugused kemikaalid aju mis väldivad mõnede hipokampuse neuronite degeneratsiooni.
Teisisõnu Füüsiline aktiivsus aitab tagada aju korrektse toimimise vaatamata aastate möödumisele . Istuva eluviisiga inimesed on hilisemas elus vastuvõtlikumad selliste haiguste nagu Alzheimeri tõve suhtes.
5. Teeb sõltuvuste kontrollimise lihtsamaks
Füüsiline aktiivsus on suurepärane lahendus neile, kes soovivad peatuda suitsetamine . Lisaks sellele, et see aitab taastada kopsumahtu, aitab see vähendada võõrutusnähte.
Sport aitab loobuda sõltuvustest ja soodustab mitmel moel võõrutust. Ühelt poolt suureneb kontrolli tunne oma käitumise üle. Teisest küljest soodustab see võõrutusnähtude vähendamise kaudu tervislike eluviiside omaksvõtmist.
Need on vaid mõned füüsilise tegevuse erakordsetest psühholoogilistest eelistest. Nagu näete, ei pea te olema professionaalne sportlane. Parim on pühendada spordile vähemalt 15-20 minutit päevas. Kui see pole võimalik, proovige seda kolm päeva nädalas pool tundi, kindlasti märkate peagi täiustusi.
