Enesehinnangu tõstmine: 3 strateegiat

Enesehinnang ja täpsemalt selle staatus ja mõju on paljudele tõeliseks takistuseks.

Vastus sellele küsimusele on loomulikult jah. Kui loodame ülisoodsatele tingimustele, on enesearmastus kerge juurduda esimestest eluaastatest peale. Aga kui seda ei juhtu Samuti on võimalik parandada mitte väga tugevaid juuri .

Seetõttu kerkib silmapiirile veel üks küsimus: miks tõsta enesehinnangut? Isegi kui see tundub ilmne, pole see mõnikord nii ilmne. Puudumine enesearmastus see on paljude negatiivsete etappide seeme ja riske suurendav tegur või. Tavaliselt kaasneb sellega ka pidev halb tuju, mis ei leia leevendust. See raskendab realistlike eesmärkide seadmist ja nende saavutamist. Sisuliselt võib see teie elu palju keerulisemaks muuta. Selle vältimiseks esitame allpool kolm tõhusat strateegiat.

1. Loo meeldetuletus

Me pole enamikust oma käitumisest teadlikud või vähemalt sageli. Enamasti ei saa me täpselt öelda, miks me mõtleme nii, nagu me mõtleme, või tunneme, kuidas me tunneme . See on lihtsalt nii ja mitte teisiti, kuid me ignoreerime, miks. Kogu see teave asub alateadvuses või vähemalt oluline osa sellest.

Tõde on see, et kui seal pole enesearmastust meelt see toimib nii, et eirab paljusid meie isiku positiivseid külgi. Siis saab meeldetuletusest sobiv vahend enesehinnangu tõstmiseks.

See on lihtsalt teie parimate omaduste inventuuri küsimus . Mis sulle enda juures meeldib, mida sa päeva jooksul saavutasid, ja takistused, mida ületad. Näidake oma voorusi, oskusi ja osavust. Kirjutage üles meie enda tegevused. Ja ennekõike vaadake seda loendit sageli. See aitab mõistusel toimida liitlasena, mitte vaenlasena.

2. Tuvastage hävitavad lähenemised

Kui enesearmastus on kahjustatud, kipume nägema maailma väga negatiivsest vaatenurgast . Ühel või teisel viisil projitseerime oma ebamugavuse meid ümbritsevasse. Seega keskendume rohkem reaalsuse negatiivsetele külgedele kui positiivsetele.

Ilmuvad ka ebakonstruktiivsed harjumused, näiteks enda võrdlemine teistega kartma, kui oleme saavutamas mõnda tähtsat eesmärki või laseme end inertsist kaasa tõmmata, sest meil on väga raske oma unistustesse uskuda.

Tasub säilitada vaatlevat suhtumist iseendasse. Eesmärk on ära tunda kõik need jooned arvasin mis paneb meid end halvasti tundma . Kõige tõenäolisem on see, et me näeme kõike mustana mitte sellepärast, et see on nii, vaid sellepärast, et oleme loonud harjumuse seda nii tõlgendada. Ennast jälgides ja seda teadvustades vabaneme vähehaaval nendest hävitavatest harjumustest.

3. Viie sõrme harjutus

See harjutus võib olla väga tõhus enesehinnangu tõstmiseks. See sisaldab mõningaid väga lihtsaid toiminguid teie meeleolu parandamiseks, kui olete demoraliseerunud.

Tehtavad toimingud on järgmised:

Lõõgastus. Esmalt inspireerige ja hingake sügavalt välja, et jõuda suuremasse seisundisse lõõgastus . Esimene vaimne pilt. Soovitav on esmalt käed sirutada ja seejärel pöidlaga nimetissõrm ühendada. Selles asendis peame meeles pidama hetke elus, mil tundsime end armastatuna või kaitstuna. Näiteks mahajätmise hetk, mil keegi meie eest hoolitses. Teine vaimne pilt. Nüüd peate pöidla keskmise sõrmega ühendama. Seejärel kutsuge esile olukord, kus olime edukad või saavutasime eesmärgi. Kolmas vaimne pilt. Ühendage pöial sõrmusesõrmega. Seejärel tuletage meelde tehtud üllas tegu. Neljas vaimne pilt. Lõpuks ühendage pöial väikese sõrmega. Seejärel pidage meeles kedagi, keda me armastame või oleme tõeliselt armastanud.

See harjutus on kasulik paljude etteheidete või enesekindluse puudumise ajal . See on väga tõhus hetke tasakaalu leidmiseks ja pikemas perspektiivis enesehinnangu tõstmiseks. Pidage meeles, et olenemata asjaoludest saame alati muutuda ja õppida olema rohkem õnnelik .