Mõnel juhul on depressiooni sümptomeid väga lihtne tuvastada, mõnel juhul jäävad need peaaegu märkamatuks . Mõnikord on see neile, kes seda ei tee
Depressioonist rääkides peame silmas vaimset patoloogiat, mis erineb tavalisest kurbusest . See seisund ei ilmne üleöö, tegelikult kulub selleks sageli aastaid depressiooni sümptomid avalduvad täielikult. Kuigi on teatud muutuvaid elemente, ei ole struktuuriprobleemid või neuronaalsed tegurid, mis võivad selle seisundi põhjustada, alati põhjuseks.
Isegi kui te ei saa takistada masenduslinnu üle pea lendamist, saate takistada tal sinna pesa tegema.
-Hiina vanasõna-
Depressiooni klassikalisteks sümptomiteks on entusiasmi puudumine, kurbus, ärrituvus või energiapuudus väsimus ja sensatsioon
Depressiooni sümptomid on vähem ilmsed
Mõnda depressiooni sümptomit on raskem tajuda ja on tüüpilised
Üks depressiooni sümptomeid on kummaliste toitumisharjumuste olemasolu ja magama . Näiteks ülitundlikkus tarbitavate toitude suhtes ja toiduga seotud sagedane iiveldustunne. Aga ikka söömine valel ajal või mitte söömine tavapärasest pikemalt. Kuid võib tekkida ka vastupidine olukord ehk ahmida toitu, et täita oma sisemist tühjust.
Teised depressiooni sümptomid võivad olla kalduvus näidata võltsitud rõõmsameelsust, mida inimene tegelikult ei tunne . See käitumine sunnib teid ka suhtlema kõigi teid ümbritsevate inimestega, ilma et peaksite kunagi sügavale intiimsuse tasemele jõudma. Sa ei veeda palju tunde teistega ja sul on alati vabandusi, miks mitte koosolekutele või lihtsatele jalutuskäikudele minna.
Teised depressiooniga seotud sümptomid on seotud selle all kannatava inimese emotsionaalse tundlikkusega. See major tundlikkus võib kirjeldada kui naha sügavust. Seega on tema rõõm haruldane, kuid plahvatuslik ja eksisteerib koos liigse vihaga, mis on suunatud mitte ainult teistele inimestele ja nende käitumisele, vaid ka tema enda vastu. Ta näiteks nutab mitte millegi pärast. Nendel juhtudel võib tegemist olla varjatud depressiooniga
Meetod depressiooni sümptomite leevendamiseks vaid viie minutiga
2007. aastal rühm teadlasi Ühendkuningriigi Essexi ülikoolist juhtis ühte stuudio hinnata looduse mõju meeleseisundile. Nad lähtusid eeldusest, et looduslike elementidega ümbritsemine võib teie tervist positiivselt mõjutada. Siiski leidsid nad, et need kasulikud mõjud on palju suuremad, kui nad ootasid ja kui nad oma esialgsetes hüpoteesides ennustasid.
Jõuti järeldusele, et Kokkupuude loodusega võib vähendada depressiooni sümptomeid kuni 70%. . Intuitiivselt teame me kõik, et siseruumides viibimine ei ole hea mõte, kui tunneme end maha. Mida me aga ei teadnud, on see, et sellistel juhtudel on parim koht oma negatiivsete emotsioonide kõrvaldamiseks mets, aed või mis tahes koht, kus loodus on kohal. Samuti ei teadnud me, et nende tohutute tervendavate jõudude kogemiseks piisab väga lühikesest ajast: kõigest 5 minutist.
Praegu on ökoteraapia nime all ühendatud mitu voolu. Need on lähenemisviisid, mis kaitsevad kontakti tervendavat jõudu loodus . Nad kinnitavad, et sellisel kontaktil on energia, mis suudab meid tervendada. Erinevad uuringud on näidanud, et lühikest aega puhtamas keskkonnas viibimine ja probleemide selja taha jätmine taastab energiataset.
Kui depressiooni sümptomid ilmnevad ja võivad olla selged või raskemini tuvastatavad, tasub psühhoteraapia integreerida kontaktiga loodusega. Kõik, mida pead tegema, on leida roheline koht ja viibida seal vähemalt viis minutit.
Kokkupuude teiste eluvormidega aktiveerib heaolutunnet ja aitab taastada emotsionaalset tasakaalu. See ei maksa midagi ja võtab väga vähe aega. Proovi seda.
