Hirmu eksamite ees tuntakse ka kui testofoobiat termin koosneb sõnadest test ja foobia. Esimene pärineb inglise keelest ja tähendab testi, teine pärineb kreeka keelest ja tähendab hirmu. Seega on tähendus selge: see on püsiv ja väga intensiivne irratsionaalne hirm eksamite ja arvestuste ees. Kas sa kannatad selle all või tead kedagi, kes selle all kannatab? Räägime teile kohe kõike testofoobia, selle sümptomite ja kõige levinumate sekkumismeetodite kohta.
Kuigi sellel ei ole oma kliinilist kategooriat, kuna see on spetsiifiline foobia, on sellel teatav kaal, kuna paljudel juhtudel takistab see subjektil edeneda isiklikus ja tööelus. See esineb tavaliselt täiskasvanueas, kuid võib mõjutada ka lapsi.
See ei puuduta ainult õpilasi, vaid ka kandidaate konkurssidele võistluseks valmistuvad sportlased juhilubade eksami sooritajad professionaalsed näitlejad, kes peavad andma õppetunni või esinema konverentsil jne.
See tähendab, et see võib mõjutada kõiki, kes neid hindab keegi. Süvenegem teemasse, et teada saada, kuidas selle foobiaga silmitsi seistes käituda.
The
-Tito Livio-
Eksamihirmu sümptomid
Enne hindamist või selle ajal on teil ärevushoog mis võib isegi tõsiseks muutuda. Seetõttu on testofoobia sümptomid sellised, mis on tüüpilised närvivapustuse korral, mis lõpeb isegi a paanikahoog . Ja seda seetõttu, et sümpaatiline närvisüsteem aktiveerub, põhjustades reaktsioonina tahtmatuid liigutusi.
Kõige sagedasemad ja tüüpilisemad reaktsioonid on: iiveldus tahhükardia higistamine lämbumistunne südamepekslemine vererõhu tõus seedetrakti häired intensiivne halb enesetunne, mis võib panna inimese mõtlema kannatab insuldi või südameataki käes või isegi suremas. Lisaks testiga silmitsi seismise vältimiseks rakendatakse kasulikke käitumisviise.
Need sümptomid ei vallandu ainult läbivaatuse korral, kuna iga element, mis seda teile meelde tuletab, võib põhjustada nende ilmnemist. See võib olla koht, kus eksam toimub, koht, kus te õpite, see võib olla osalejad, kasutatav materjal jne.
Testofoobia põhjused
A foobia see on intensiivne hirm, mis tekib ohtu silmas pidades isegi kui viimane on objektiivse pilgu jaoks ebatõenäoline või tühine. Sel juhul võib eksamiolukorras ebaõnnestumine või pidev ebaõnnestumine tugevdada eksamihirmu.
Samuti võib juhtuda, et katsealune kardab ebaõnnestumist või pigem võib juhtuda, et ta kardab oma keskkonna kõrgeid ootusi. Tavaliselt avaldub see täiskasvanuea alguses ka siis, kui see pärineb lapsepõlvest ja mõnel juhul võib see avalduda ka selles etapis.
Hirm pole kunagi kedagi tippu viinud.
- Publilius Syrus
Eksamihirmu ravi
Saate foobiast paraneda. Ravi hõlmab erinevat tüüpi strateegiaid, mis aitavad inimesel tunda vähem hirmu, ärevust ja ebamugavustunnet vallandavate tegurite ees iga kord, kui nad peavad silmitsi seisma neid põhjustava olukorraga.
Kõige sagedamini kasutatav meetod on kokkupuudet : silmitsi palju kardetud stiimuliga mitu korda – ja seda jälgides – kuni hirmu intensiivsus on vähenenud ja inimesel on õnnestunud seda taltsutada.
Tavaliselt toimub see kokkupuude järk-järgult; püüame murda hirmu aluseks olevaid assotsiatsioone . Üks neist stiimulitest võib olla näiteks ruum, kus eksameid tehakse, või eksamid ise eksamitööd
Koos hirmuga mängib foobiate puhul olulist rolli ka ärevus. Nii et kui me õpiksime lõõgastuma, tunneksime end vähem pinges. Järelikult keskendub ekspositsioon kokkupuutele, kuid hea on integreerida tööriistu, mis aitavad inimesel töötada foobia endaga seotud elementidega.
