Pühade ajaks suletud: isegi vaim vajab puhkust

Elamine kiirustades ja pidevas stressis on võimatu meie aju ja vaim ei ole valmis püsima aktiivsena kõrgel tasemel ja selleks Kõik see viib meid tundide ja päevade möödudes väsinuma ja töövõime languseni. Ometi valitseb maailmas, kus me elame, konkurents niivõrd, et isegi kui me seda vajame, ei anna me oma kehale õiget puhkust. Kui see juhtub, on meil tõsine oht kannatada ärevusega seotud häirete all.

Pole mõtet harjutada lõdvestustehnikaid või käia kolm korda nädalas joogatunnis, kui me ei suuda keset elukärast igapäevaseid pause peale suruda. Mõnikord on raske täielikke tundeid ohjeldada mured mis tekivad meie mõtetes ja võib-olla just seetõttu, et keegi pole meid seda tegema õpetanud. Kas mäletate tervet päeva, mil teil mobiiltelefoni käepärast polnud? Millal sa viimati oma lemmiktegevust tegid?

Igapäevaprobleemidest lahtiühendamine pole luksus, vaid vajadus

Teie vaim peab puhkama

Lõõgastumiseks pole vaja puhkusele minna - lihtsast nädalavahetusest, päevast või tunnist võib piisata, et teha lõpp segadusele, mis meid ümbritseb või pigem tunneme end ümbritsetuna. Probleemid varieeruvad olenevalt vaatenurgast, mida inimene selles küsimuses omaks võtab. Kas saate tõesti ühenduse katkestada?

Kindlasti kihavad su peas pidevalt ideed, mis puudutavad tulevasi projekte, mida tuleks järgmisel nädalal teha, kõnesid teha ja palju muid kohustusi, mis ei lase sul isegi oma nädalavahetusi maksimaalselt ära kasutada. Olete veendunud, et tööülesannete hetkeks kõrvale jätmine muudab teid vastutustundetuks, kuigi te ei saa teha muud, kui oodata esmaspäeval kontorisse naasmist. Seetõttu muutub nädalavahetus omamoodi selle hetke ootuseks koos kogu kaasneva stressiga.

Et tõeliselt puhata ja oma töövälist aega ära kasutada, peate midagi ette võtma tegevuste ja mõtteviisi muutus võrreldes tööpäevadega mille käigus on kohustused tegelikult reaalsed. Teisisõnu, need on päevad, mil ei ole vaja ärgata kindlal kellaajal ja hommikust süüa kiirustades, et tööle minna. Ometi oleme sellega nüüdseks harjunud

Alustuseks proovime planeerida nädalavahetust, jätmata ruumi improvisatsiooniks. Sel viisil võib iga ootamatu sündmus põhjustada konflikti. Me ei võta hetkekski maha mobiiltelefon alati peal hoides. Lõpuks ei julge me hullumeelselt uusi asju ette võtta ja tegelik küsimus on ainult üks: miks?

Selge näide kõigest sellest leiab aset jõuluajal, mil enamik inimesi naudib mõnepäevast puhkust. Sellest hoolimata see, mis peaks olema nauding, muutub piinaks – suguvõsa kokkutulekud, väljasõidud, et püüda oma lähedasi püüda, väljasõitude korraldamine

Lihtsalt puhkusele minek ei ole iseenesest lahendus

Pidage meeles, et teil on periood puhata . Kui te ei vabasta end stressist, kui te ei pea tööle minema, siis millal te seda teete? Täidate oma aega kartuses, et te ei saa elada ilma, et teil oleks midagi teha. Selle asemel peaksime õppima laskma end kaasa haarata. Võib-olla soovite veeta päeva kodus lugedes, televiisorit vaadates või midagi täiesti ebaproduktiivset tehes. Midagi ei juhtu. Sa ei pea end selle pärast halvasti tundma. See on sinu õigus.

Puhkamise eelised

Võib-olla usute, et puhkamine on raiskamine aega ja et seda tegemata jätmine tähendab suuremat tootlikkust ja hästi tehtud tööd. Sa teed seda valesti. Pidevalt aktiivne olemine ei anna paremaid tulemusi, pigem vastupidi: soodustab artikli alguses mainitud probleemide ehk stressi, ärevuse ja depressiooni teket. Kas soovite teada õige puhkusega seotud tõelisi eeliseid?

Suurendab oluliselt loovust.Kui teie töö nõuab leidlikkust ja kujutlusvõimet, teate juba, et inspiratsiooni puudumine võib põhjustada tõsiseid probleeme. Millegi suhtes kangekaelne jäämine ja proovimise jätkamine ei too midagi head. Sellistel juhtudel on asjakohane lõõgastuda, end välja lülitada ja teha mõni meeldiv tegevus. Te ei raiska aega, tegelikult avastate tööle naastes, et kõik teie loovuse takistused on maha võetud. Ideed hakkavad kiiresti voolama ja voolama.

Parandab otsustus- ja otsustusoskusi.Otsuste tegemine on sellest ajast peale igaühe elus oluline aspekt

Vähendab stressi ja ärevust.Hea annus puhkust vähendab

See teeb meid õnnelikumaks.Kui kõik negatiivsed mõtted meie meelest kaovad, hakkab see vabastama endorfiine ehk nn õnnehormoone. Tänu neile saame nautida meie ümber toimuvat, leides tasakaalu rahu ja vaikuse seisundis.

Puhkamine suurendab tootlikkust ja keskendumisvõimet, vähendades samal ajal intellektuaalset blokaadi.

Kui õpite puhkama, mõjutab see teie töötulemusi positiivselt. Heaolu on nakkav. Oled täis energiat ja optimismi, et alustada iga uut päeva. Kas olete endiselt ärevil idee pärast, et peate varsti oma rutiini jätkama? See juhtub siis, kui te pole tõeliselt lõdvestunud. Pühade kinnisidee ja soov kõike teha ei lase meil neid kõiki ära kasutada. Ära planeeri kõike, lase asjadel voolata ja ennekõike naudi neid.

Kui sa ei raiska oma aega tööl olles, siis miks teha seda siis, kui on aeg puhkamiseks? Sa ei tea, kuidas nautida kauaoodatud nädalavahetusi ja pühi. Võib-olla olid teie ootused liiga kõrged. Siiski teie vabal ajal on algus, aga ka lõpp.

Pildid viisakalt K athrin Honesta