Tehke seda, julgege mõelda positiivselt ja tunnete end teisiti. Muutke oma vaatenurka, relatiseerige ja sõnastage ümber ainult sel viisil, et saaksite nautida terviklikumat elu, elu, kus soovid ja käitumine on tasakaalus, kus õnn on reaalsus, mitte lihtsalt lahendus, mis kunagi ei jõua. Selle saavutamiseks pole midagi paremat kui kasutada parimaid positiivse psühholoogia raamatuid.
Olgem ausad, meie ühiskond on uhke, et suudab lahendada enamiku õnnega seotud probleemidega. Loeme peaaegu kõiki eneseabiraamatuid, mis meile kätte jõuavad, mõned meist käivad vaimsetel retriitidel, konverentsidel, Mindfulnessi tundides... Paljud meist tunnevad end tavaliste negatiivsete hoiakute ja tavaliste mäletsevate mõtete lõksus olevat . Investeerime igal viisil oma isiklikusse kasvu kuid isegi nii ei suuda me leida tõelist sisemist heaolu, rahu ja õnne.
-Martin Seligman-
Igaüks meist võib sellesse valdkonda süveneda nii nagu eelistab, kuid kui on mõni maetud sõnum, mille tolm ära pühkida, siis Pole olemas maagilist ja ainulaadset retsepti täisväärtusliku elu saavutamiseks õnne . Olemas on protsess, hoolikas ja püsiv igapäevane investeering, millesse lammutada kurnavad hoiakud, kaitsemehhanismid ja nende mõtete obsessiivne tsükkel, mis toimivad tõeliste vaenlastena.
Selle saavutamiseks on meil kindlasti palju võimalusi: tugineda treenerile, saada nõu motivatsioonigurult või alustada kursust. Nii uudishimulik kui see ka ei tunduks on olemas mudel, mis kõike seda sisaldab, teadus inimese heaolust igaühe käeulatuses ja mis kehtib enamiku praegu olemasolevate hoovuste põhi- ja inspireeriva elemendina. Me räägime ilma kahtluse varjuta positiivne psühholoogia.
Kuna professor Martin Seligman andis selle lõplikult turule 1990ndatel, ei läinud kaua aega, kui ilmnesid olulised aspektid, mis on nüüdseks enamikule teada, nagu vastupidavuse mõiste, emotsionaalne intelligentsus, loovus, voolu kontseptsioon. Mihály Csíkszentmihályi …
Seega, kui soovid tõelist muutust, arenda oma isiksust maksimaalselt ja saavuta heaolu pole kunagi vale nendesse esmastesse mõistetesse süvenedes otse juurte juurde tagasi pöörduda ja need põhilised ja olulised tööriistad, mida leidub parimates positiivse psühholoogia raamatutes. Need kujutavad endast avatud akent teadmistele, mis võivad teid aidata teie teekonnal õnne poole.
7 raamatut positiivsest psühholoogiast
1. Õnne konstrueerimine Martin E. P. Seligman
Psühholoogi, kirjanikku ja Pennsylvania ülikooli psühholoogiaosakonna direktorit Martin Seligmanit peetakse kahtlemata positiivse psühholoogia isaks – või vähemalt selle tuntuimaks esindajaks. Just tema astus esimese sammu käitumisteaduse lähenemise suunas, mis loobus patoloogia uurimisest, et keskenduda ainult inimeste heaolu suurendamisele.
Seligman on seega autentne teerajaja teadusliku meetodi väljatöötamisel, mis selgitab, kuidas õnne saavutada. Tema raamatust ei leia lihtsaid motiveerivaid fraase, tühje sõnumeid, mis on kaunistatud ilusate sõnadega. Tema töö põhineb vastandlike ja kehtivate seisukohtade uuringutel, mis seda näitavad autentne õnn tuleneb inimese enda jõust .
Selle tugevdamise õppimine, selle mõistmine ja sellega töötamine on meie prioriteet.
2. Õnn taskus Tal Ben Shahar
See oli 2006. aasta, mil toimus Harvardi ülikooli kõigi aegade populaarseim kursus. Asi kutsuti kuidas olla õnnelik ja seda õpetas Iisraeli professor Tal Ben-Shahar. Praegu on ta positiivse psühholoogia üks suurimaid eksponente ja kogub oma raamatusse oma punktid oma praktiliste tähelepanekute ja teooriate põhjal.
Teisest küljest on huvitav aspekt, mille üle professor Ben-Shahar meid mõtisklema kutsub, on see, et autentne õnn ei välista oma emotsionaalse ebamugavuse aktsepteerimist ja selleks tsiteerib ta oma lehekülgedel Viktor Frankli: Mida me vajame, on mitte elada pingete ja hirmudeta. Meil pole isegi vaja end iga hinna eest raskustest vabastada, vaid pigem leida elule mõte, mis on seda väärt.
Tema raamatus Õnn taskus meditatsioon
3. Arutelu vool. La psicologia del benessere interiore Mihály Csìkszentmihályi
Positiivsest psühholoogiast rääkides ei saa mainimata jätta ka Mihaly Csikszentmihalyit ja tema vooluseisundi uurimist. Tema kohalolek tänases nimekirjas on kohustuslik ja tema raamatu lugemine on otsustavalt rikastav.
Vooluseisundit saab määratleda mitmel viisil, kuid kõige lihtsam on tõlgendada seda armu mõõtmena, optimaalse kogemusena, mille käigus kaos ja mured kaovad meie meelest, jättes ruumi heaolule. Nagu? Teostades konkreetset tegevust: seda, mis meid identifitseerib, mis on meie olemusele kõige lähemal. See peab olema meeldiv faas, epifaania, mis paljastab õnneliku elu olemuse.
Maailmas, mida iseloomustavad tema raamatuga lugematu arv tehnoloogilisi ja teaduslikke edusamme Csíkszentmihályi kutsub meid koondama kogu oma psüühilise energia ja tähelepanu konkreetsetele eesmärkidele leida naudingut lihtsatest asjadest. Peame panema enda valitud plaanid ja eesmärgid silmapiirile, et kogeda autentset heaolu.
4. Uus maailm. Tunnistage oma elu tõelist tähendust Eckhart Tolle
Eckhart Tolle kannatas suurema osa oma elust sügava depressiooni all. 29-aastaselt tekkisid tal enesetapumõtted ja ühel õhtul üritas ta endalt elu võtta. Järgmisel hommikul oli aga kõik muutunud. THE obsessiivsed mõtted nad olid kadunud, jättes ruumi uuele elulisele eesmärgile, sisemisele ärkamisele ja lootusele: ta tahtis elada.
-Eckhart Tolle-
Kuigi see on tõsi Eckhart Tolle raamatud viivad vaimsuse valdkonda ja osutuvad jätkuvalt otseseks ukseks sellesse positiivsesse psühholoogiasse. mis õpetab meid töötama mõne meie isiku põhimõõtmega, nagu enese aktsepteerimine, ebaõnne juhtimine, konfliktid ja eelkõige kuidas tulla toime hetkedega, mil depressioon näib kõike haaravat.
Raamatus Uus maailm. Tunnistage oma elu tõelist tähendust Praegune jõud uurides näiteks ego struktuuri, selgitades, kuidas see meid eemaldub Seligmani inimjõudude kontseptsioonist.
5. Ära kunagi anna alla. Kuidas leida energiat, et elule positiivselt vastu vaadata Luis Rojas Marcos
Luis Rojas-Marcos on tunnustatud psühhiaater ja teadlane on võimeline kujundama positiivse psühholoogia paljusid mõõtmeid, millest me kõik peaksime aru saama, et rikastava keele abil paremini elada.
Tema raamatus Ära kunagi anna alla. Kuidas leida energiat elule positiivselt vastu vaatamiseks me õpime nagu me kõik, isegi kui me seda ei usu meil on psüühilised ja bioloogilised mehhanismid, mis valmistavad meid ette seisma ja silmitsi seisma ebaõnne .
Kodus pole just see, mida inimene on oma päritolust saati teinud, sest reegel on ellu jääda ja oleme seda alati teinud tänu suurepärasele tööriistale: vastupidavusele. N Tema raamat õpetab meile, kuidas sellega toime tulla ja hoolitseda selle aluste ja juurte eest, samuti enesehinnangut, enesekontrolli, optimismi ja muidugi positiivset mõtlemist.
6. 59 sekundit. Mõelge, et natuke muudab palju Richard Wiseman
Selle raamatu lugemine on kohustuslik. Oma tööga Hertfordshire'i ülikooli psühholoogiaprofessor Richard Wisemen murrab klassikalisi müüte ja stereotüüpe õnne kohta, et avada meie silmad. Kümne peatüki kaudu käsitletakse selliseid mõõtmeid nagu motivatsiooni veenmine, külgetõmme, loovus, emotsionaalne heaolu…
Selle töö kõige huvitavam ja uuenduslikum aspekt on see, et see kutsub meid üles murdma iga negatiivse idee ja vale käitumise vaid 59 sekundiga...
Elu põhjustab samu ootamatuid sündmusi ja tragöödiaid nii optimistile kui pessimistile. Esimene aga teab, kuidas nendega paremini toime tulla
-Martin Seligman-
7. Kui täis on teie ämber? Positiivsed strateegiad tööks ja eluks Donald O. Clifton
Kui Martin Seligman on positiivse psühholoogia isa, siis Donald O. Clifton on selle vanaisa. Tema teosed panid aluse sellele teadusele ja oma raamatus Kui täis on teie ämber? Positiivsed strateegiad tööks ja eluks see sisaldab kogu tema filosoofiat, tema juuri ja meisterlike teadmiste aknaid, mida ei väsi vaatamast.
See raamat on selles valdkonnas kahtlemata pidepunkt, kuna see ei suuna meid ainult selle poole positiivseid emotsioone täis elu saavutamine kuid ta inspireerib meid oma igapäevatöö õppetundidega, aidates inimesi ja pakkudes tuge tuhandetele ettevõtetele. Selle lehekülgedel on peidus palju positiivset energiat ja nende lugemine on kindlasti unustamatu kogemus.
Kokkuvõtteks teame, et on palju muid pealkirju ja bibliograafilisi ettepanekuid, mis näitavad meile positiivse psühholoogia teed. Siiski meie 7 soovitust on hea eeskamber ja lähtepunkt, mille üle järele mõelda ja millega külvata väikesed muutuste seemned.
