Isegi kui meie elustiil võimaldab meil pikendada päeva aegadeni, mis kunagi olid mõeldamatud, on meie bioloogilise kella sünkroniseerimine valguse ja pimeduse loomuliku vaheldumisega keha tervena hoidmiseks hädavajalik.
Valgust on alati seostatud positiivsete emotsioonidega. rõõmsameelsus korrutada. Ei ole meeldejäävamaid hetki kui need, mille veedame imelistel päikeselistel päevadel mere ääres mägedes piknikul või terrassil päikest nautides.
Suvi ja kevad oma valgusega on laienemise perioodid
Meie keha, mis on osa loodusest, tajub muutusi kontekstis, milles me oleme, ja füsioloogiliste mehhanismide kaudu, nagu hormoonide sekretsioon, paneb meid tundma end rohkem või vähem energilisena, olenevalt tsüklist või faasist, milles me end satume.
Täpselt nagu meie meeleseisund ja meie energiat nad kõiguvad faasidega, nad teevad seda ka lühemate tsüklitega tule öö ja päeva omad.
Valgus ja bioloogiline kell
Hüpotalamus vastutab eluks oluliste protsesside reguleerimise eest nagu kehatemperatuur, toidu ja vedeliku tarbimine või libiido, samuti emotsioonide reguleerimine. Me tunneme nälga või täiskõhutunnet või ärevust rahulik
Nagu kõik, mis on seotud ajuga, on hüpotalamus väga keeruline struktuur, kuid me teame seda kindlalt üks tegureid, mis selle funktsiooni otsustavalt mõjutab, on valgus, mida ta keskkonnast tajub.
Aju arenes looduse käe läbi, seega päeva jooksul
See looduslike tsüklite muutumine häirib meie bioloogilist kella ja mõjutab meie tervist.
Looduslike tsüklite mittejärgimine kahjustab teie tervist
Meie keha, meie bioloogiline kell, on loodud valgustsükleid austama . Suurepärase energiataseme säilitamiseks peate päeva jooksul saama päikesevalgust. Kunstlik valgus ei asenda päikesevalgust.
Kuhu õhk ja päike sisenevad, sinna arst ei sisene. (populaarne ütlus)Pikaajaline otsese päikesevalguse puudumine suurendab depressiooni riski. depressioon . Päike on ka kõige olulisem D-vitamiini allikas, mis on hädavajalik kaltsiumi kinnitumiseks luudes.
Veel üks hämmastavamaid näiteid valguse mõjust meie organismile puudutab seda, kuidas me ärkame.
Looduses
Lisaks unele, mis me ärkame selline ärkamisviis väsitab meid nii terveks päevaks kui ka väsitab meid stress taustal sest loomulikud uneprotsessid, mis on vajalikud heaks puhkamiseks ja meie taastamiseks, ei ole toimunud õigesti.
Reguleerige bioloogilist kella
On mõned asjad, mida saame oma bioloogilise kella reguleerimiseks teha:
- Proovige ühtlustada meie sõiduplaanid nii palju kui võimalik looduslike tsüklitega meie keha kuulates. Mõned inimesed on aktiivsemad hommikul, samas kui teised on aktiivsemad õhtul, kuid hilja öösel üleval püsimine pole kunagi hea.
- Veenduge, et teid ümbritsev keskkond oleks i võimalikult pimedas enne uinumist.
Kui tunnete end stressis või masenduses ja te ei tea, miks, kui tunnete, et energiat napib või tunnete end ärkamise hetkest peale väga väsinuna, analüüsige oma rutiini ja püüdke nii palju kui võimalik austada looduses esinevaid päeva- ja öötsükleid. Märkad erinevust.
Lemmik Postitused
