REM-faas algab üheksakümmend minutit pärast uinumist:
Olgu öeldud, et kiire silmade liikumise faas une või REM faas inglise keelest r apid silmade liikumine varjab jätkuvalt palju mõistatusi. Näiteks on teadlased selged, et just selles puhkefaasis fikseerib aju uusi mälestusi pikaajalises mälus.
Teame ka, et ta käitub nagu tõeline skulptor, heites kõrvale selle, mida ta peab ebaoluliseks või mitte eriti kasulikuks, et säilitada kõik andmed, mida ta peab oluliseks. Sel viisil kujundab osa meist, julgustab õppima, lõimib kogemusi ning suudab seeläbi panna aluse meie küpsemisele ning meie kognitiivsele, sensoorsele ja ka emotsionaalsele arengule.
G Eksperdid pole aga teadlikud mehhanismidest, mis sunnivad aju ootamatult sellesse faasi sisenema nii hämmastav hüperaktiivne ja võimalusterohke. Sellised uuringud nagu ajakirjas avaldatu Loodus
See oleks spetsiaalsete neuronite kogum, mis võimaldab meil nii-öelda ületada selle läve ja liikuda edasi sellesse maailma, kus unenäod on elavamad. Mõned inimesed võivad selleks osutuda uneskõndijad
Oleme valmistatud samadest asjadest, millest unistused.
-William Shakespeare-
REM-faas ja une alused
Millal Sherlock Holmes
Magamine on bioloogiline vajadus. Kui laseme oma ajul rännata, süveneme ja saavutame kontrolli REM-uni on enamiku elusolendite jaoks hädavajalik.
Samuti on teada, et nii vastsündinud kui ka nooremad lapsed veedavad suurema osa oma unetsüklist faasis
Teisest küljest, nii nagu teadlased meile selgitavadÜks Karni jaBS Rubenstein ajakirjas avaldatud uuringus Teadus REM-uni mängib meie tajumisel ja tähelepanus võtmerolli
Samuti teame seda kõik imetajad samuti linnud unistavad ja neil on REM-faas . Kummalisel kombel ei juhtu sama kalade, sisalike ja kilpkonnadega.
Mis juhtub REM-une ajal meie ajus ja kehas?
REM und nimetatakse ka paradoksiks
Teisest küljest on ajupiirkond, mis ekspertide sõnul seda unefaasi reguleerib, ajutüvi. Kortikaalsed ja talamuse neuronid on selles faasis rohkem depolariseerunud ja nende tasemed atsetüülkoliin
- Kiirendatud hingamine.
- Silmade liikumine.
- Lihaste lõdvestamine.
- Seksuaalne põnevus.
- Erksate unenägude ilmumine.
Et paremini mõista, kuidas REM-faas töötab ja kuidas see välja näeb, vaatame nüüd, millised on une erinevad faasid.
1. faas
Selles esimeses faasis on ärkamised tavalised, nagu ka äkilise kukkumise tunne . Lihastoonus lõdvestub järk-järgult ning ülekaalus on alfa- ja teeta-ajulained.
2. faas
Uni muutub sügavamaks pulss langeb nagu ka kehatemperatuur . Sel hetkel valmistub keha astuma kõige olulisematesse puhkefaasidesse.
3. ja 4. faas
Nendes faasides on uni sügav . Domineerivad on delta-lained ja juba võivad ilmneda unehäired nagu luupainajad ja uneskõndimine.
Selles MITTE-REM-une faasis taastub keha energia ja kuded taastuvad.
REM faas
90-100 minutit und on juba möödas ja lõpuks jõuame REM-faasi . Ajulainetel on sama aktiivsus kui ärkvel olles; meie unenäod kujutavad endast narratiivi, mis on mõttekam ja keha kaotab lihastoonuse. Domineerivad teetalained ja aju hakkab integreerima erksaid kogemusi pikaajalisse mällu.
See kirjeldatud tsükkel kordub öö jooksul 4–5 korda. Ja iga tsükliga kestab REM-faas kauem, alates 10 minutist kuni tunnini (kaks tundi, kui oleme alla 30-aastased ja pool tundi, kui oleme vanemad kui 65).
Hoida korralikult unehügieen
Shakespeare ütles kunagi, et mees, kes ei toitu oma unistustest, vananeb kiiresti. Võiksime selle lisada
