Väärtuste tähtsus heaolule

Valu ja ebamugavust tekitavad olukorrad on elu lahutamatu osa sellisel kujul, nagu see on väärtuste tähtsus heaolu saavutamiseks . Inimene kaldub loomult negatiivsete emotsioonide ja tunnete eest põgenema. Siiski on oluline mõista, et kannatuste vältimine ei ole õige lahendus.

Negatiivsed emotsioonid ja tunded tuleb integreerida, et kõikidest kogemustest õppimine saaks tulevikku võimalikult positiivselt mõjutada. Nende emotsioonide vältimine ja tühistamine kannatusel lastakse meis latentselt ellu jääda, meid halvades.

The aktsepteerimise ja pühendumise teraapia (inglise keeles ACT) töötab kogemuslikul käitumuslikul ja kognitiivsel psühhoteraapial, mis põhineb keele suhteliste raamide teoorial. See on perspektiiv, mis rõhutab erinevaid mõisteid, nagu kogemuslik vältimine, kognitiivne sulandumine, väärtuste puudumine või nõrgenemine ja käitumuslik jäikus. Vaatame, miks väärtuste tähtsuse mõistmine meie elus on heaolu saavutamiseks hädavajalik!

Väärtuste tähtsus psühhoteraapias

Praegune psühhoteraapia omistab väärtustele suurt tähtsust, pidades neid osaks iga inimese isiklikust kontekstist. Omakorda rõhutatakse aktsepteerimist, lükates tagasi nende inimeste kriitilise suhtumise, kes kaebavad pidevalt heaolu illusiooni saamiseks.

Aktsepteerimise ja pühendumise teraapia seisukohalt eesmärk on kõrvaldada psühholoogiline jäikus selliste põhimehhanismide kaudu nagu aktsepteerimine kohalolek, pühendumine oma väärtustele, Mina kui konteksti avastamine ja negatiivsete või ebamugavate mõtete levitamine.

Ühesõnaga eesmärk on luua inimesele tähendusrikas elu aidates tal leppida valuga oma elu lahutamatu osana, mitte vedada seda igaveseks.

Patsientide jaoks on oluline meeles pidada, et mõned asjad ei ole nende kontrolli all, et nad saaksid jätta kõrvale jäigad ja süüdistavad hoiakud ning avastada heaolu ja rahu väärtusi.

Väärtused vs halb enesetunne

Patsiendi abistamiseks on vaja kindlaks määrata tema väärtused ja veenduda, et tema käitumine põhineb neil.

Suure tõenäosusega tema igapäevane käitumine on keskendunud tõrkeotsing sageli unustades väärtuste tähtsuse. Selline olukord võib põhjustada kogemusliku vältimise häire, mis on seotud negatiivsete kogemustega seotud mõtete ja tunnete tühistamisega.

Teraapia eesmärk on aidata inimesel võtta endale kohustus käituda vastavalt perspektiivile, millesse ta usub. Seda tehes peab ta suutma oma probleemidega silmitsi seista, mitte lihtsalt kõrvaldama kannatusi, mis ta teraapiasse tõid.

Alustades isiklikest väärtustest kui alusest käitumise muutust saab soodustada, saavutades seeläbi heaolu. See parandab psühholoogilist tervist tänu paljudele isiklikele väärtustele orienteeritud käitumisviisidele.

Teisest küljest soovimatud kognitiivsed (mõtted) ja emotsionaalsed seisundid nagu kurbust, ärevust, muresid, hirmu jne peetakse inimese seisundi osaks ja seetõttu loomulikuks. On ütlematagi selge, et neid tuleks ellu integreerida, mitte vältida nende vastu võideldes. Niisiis:

Suurema heaolu saavutamine oma tegudele pühendumisega on ülimalt oluline; käitumine peab juhinduma sellest, mida armastatakse ja väärtustatakse.

Peame õppima käsitlema ebamugavust kui midagi loomulikku, mis on elu osaleppida ebamugavushetkedega ilma neile võitlemata või vastupanuta, et kannatusi mitte pikendada.

• Väärtused muutuvad pidevalt ja ei lõpe kunagi; neid saab kasvatada kogu elu.

Väärtused, mille inimene endale valib, peavad olema tõuge, mis suunab tema käitumist nende saavutamise poole. Seda tehes edendame sidusust selle vahel, mida väärtustame ja mida teeme heaolu saavutamiseks.

Komponendid

Aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia töötab väärtuste olulisuse aktsepteerimisel heaolu jaoks, mis põhineb neljal komponendil:

Väärtused(see, mida hinnatakse ja armastatakse). Näiteks: perekond, sõbrad, suuremeelsus, turvalisus, enesehooldus, lõbu, töö või koolitus…

Kokkupuudeja soovimatute sisemiste sündmuste või negatiivsete või sobimatute mõtete ja emotsioonide mittevältimine.

Defusioon ehk funktsioonide deaktiveerimine ning ebameeldivatest emotsioonidest ja mõtetest eemaldumine.

Tugevdaminekäitumist, mis juhindub sellest, mida me armastame ja väärtustame.

Teisisõnu see psühholoog aitab igal patsiendil määratleda oma isiklikud väärtused, uurides kardetud ja välditud mõtteid ja emotsioone, et ta õpiks neist eemalduma ja hindama neid sellena, mis nad on: lihtsalt mõtete või tunnete järgi. See aitab meil mõista, et mitte kõik, mida me tunneme või tunneme, ei oma väärtust lihtsalt sellepärast, et me seda tunneme või tunneme. On ka rämpsu emotsioone ja mõtteid.

Inimese väärtushinnangutel põhinev ravi aitab suunata muutusi selle põhjal, mida väärtuslikuks peetakse.

Väärtuste tähtsus: need võivad meid tegevusele ja heaolule suunata

Väärtused juhivad meid. Need on uskumused, mis käivitavad konkreetsed tegevused ja olukorrad need juhivad inimese tegevust tema enda seatud prioriteetide järgi. Väärtuste tähtsus psühhoteraapias esindab seega kombinatsiooni verbaalsetest reeglitest ja iga inimese isikliku ajaloo tagajärgedest ja nende kohustustest.

Väärtused muudavad otsuste tegemise lihtsamaks mis omakorda võimaldab jagu saada pingest, mis tuleneb püüdest kontrollida sise- ja välissurvet, mis on seotud ebamugavuste vältimine . Kõik see soodustab psühholoogilist heaolu.