See võib tunduda kummaline, kuid isegi siis, kui me seda proovime mitte mõtleme edasi. Kõik teavad, et mõtlemise lõpetamine on tõeliselt keeruline ülesanne. Abiks võivad olla ravimid, nagu ka idamaade meditatsioon, kuigi selle suhtes ollakse teatud skeptitsismiga. Kuna mehed ja naised ei suuda mõtteid peatada, saame nende üle teatud tahte või kontrolli peale suruda . See tähendab, et arutelu liigub mõttelt mõttele: objektid, inimesed ja teemad, millele meie keskendumine langeb.
Alati ärkvel olev meel tekitab iseenesest mõtteid ja emotsioone. Võime öelda, et 90% või rohkem on loodud ilma tahtlikkuseta. Probleem on selles, et kui olete mõtetele või emotsioonidele liiga keskendunud või jäik, muudate need lõpuks enda omaks. Ja kogu meie mõistuse tabamiseks ja mõtlema hakkamiseks kulub vaid 2 või 3 sekundit tähelepanu peatada mõtted ?
Keskenduge vaimsele objektile – kas see on reaalse maailma koopia või mitte – see põhjustab tavaliselt mäletsemist ja ebamugavustunnet, suurendades vaimse eelarvamuse tõenäosust . Täpselt nagu kinnituse kallutatuse puhul.
Seda tüüpi kognitiivne eelarvamus on inimese kalduvus seada esikohale infot, mis kinnitab tema teese, eelarvamusi või hüpoteese olenemata sellest, kas need vastavad tõele või mitte. Me ei saa seda, mida me kogeme, muuta, hoolimata sellest, kui palju me pingutame. Siiski võime lõpetada võitlemise sellega, mis tegelikult on.
Oleme teatud eluaspektidega nii harjunud, et oleme need automatiseerinud. Mõtete kujunemise teadmine võib aidata meil end eemale hoida konfliktid sisemiselt ja parandada meie suhteid teistega.
Tunded tulevad ja lähevad nagu pilved tuulises taevas. Teadlik hingamine on minu ankur.
-Thich Nhat Hanh-
Sushi konveierilindi metafoor
Kujutage ette musta koera. Tegelikkuses on see lihtsalt must koer, kuid sellele mõttele lisate emotsionaalse läheduse mentaalsed mõisted, näiteks: tundub, et mu endine koer Ma igatsen seda, kui me koos olime, ma soovin, et saaksin seda uuesti näha, mu elul pole praegu erilist mõtet... Ühesõnaga, tõeline mõtete laviin.
Mõtteid ei saa peatada, kuid vähemalt saate peatuda ja neid jälgida . See tähendab pingutamist, et lase lahti jälgige neid mõisteid, kui need tulevad ja lähevad, ilma neid taga ajamata või lisamata rohkem sisu, kui neil juba on. Järgmine video (inglise keeles) räägib teile sushi konveierilindi metafoorist.
The kaastunnet aitab minimeerida juhtuvate negatiivsete sündmuste mõju. See ei seisne negatiivsete emotsioonide kustutamises, mida teatud sündmused võivad põhjustada, vaid nende intensiivsuse vähendamises.
Õnnetuse peamiseks põhjuseks ei ole kunagi olukord, vaid inimese mõtted sellest.
-Eckhart Tolle-
Mõtted on lihtsalt mõtted
See, mida me arvame, on meie maailmatõlgenduses kohe mõttekas. Oma mõtete üle otsustamisest kõrvale kaldumine toob kindlasti kaasa lahkema maailmavaate . Lisaks on meil eelis valida voolud, millel on kõige parem lasta end ära kanda.
Millist teavet saadame ajju, kui läbime ebameeldivat olukorda või mõtleme sellele? Kui me töötleme neid ainult emotsionaalsel tasandil, siseneme selle õrnale maastikule moonutatud mõtted vastavate vigadega stiimulite töötlemisel.
Automaatseid negatiivseid mõtteid ei saa peatada. Neid toodetakse paljudel juhtudel keerulisel viisil ja kognitiivsete moonutuste tõttu . Siiski on võimalik tuvastada ja mõista nende toimimist, et vähendada mitmesuguste düsfunktsionaalsete käitumiste ja emotsioonide ilmnemist ja säilimist.
Enamik inimese valu on tarbetu. See on meie endi loodud seni, kuni mõistus oma elu elavalt ei jälgi.
Kõik probleemid on vaimsed illusioonid. Probleeme pole, on vaid ettenägematud asjaolud, millega tuleb silmitsi seista või millesse pole vaja sekkuda. JA vastu võetud hetke nüansina kuni need muutuvad või kuidagi välja ravitakse. Me ei saa mõtteid peatada, kuid saame anda neile õige tähtsuse.
Elu elades omandame põhikogemuse arenemiseks. Ja kuidas aru saada, kas kogemus on õige? See on alati õige, sest see on see, mida me sel hetkel elama peame.
Minu kogemus ütleb, et paljud asjad, mida ma arvasin, et lähevad valesti, läksid oodatust paremini.
-Mary Doria Russell-
