Me elame peaaegu pidevalt ühenduses Täiskasvanute kunstiteraapia harjutused võivad olla suurepärased liitlased .
Neid esitletakse meile kui vahendeid või vahendeid meie loovuse väljendamiseks. Kuid jättes selle funktsiooni välja kunstiteraapia harjutused need on ennekõike positiivne viis oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks. Nende tegevuste arvukate eeliste hulgas on kindlasti ka asjaolu, et need sobivad igas vanuses inimestele, lastest eakateni ja teismelisteni.
Allpool on loetletud 6 lihtsat kunstiteraapia harjutust täiskasvanutele.
Kunstiteraapia harjutused täiskasvanutele
Värv
Tühja paberilehega silmitsi seismine võib olla keeruline. Alguses võib see isegi tunduda stressirohke, kui meie loominguline vaim see on uinunud. Võib ka juhtuda, et alguses pole meil ideid ja tunneme pettumust. Seetõttu võib värvimisraamat aidata meil oma ideid ümber korraldada ja sellest blokist üle saada. See võib ka üheks osutuda kasulik strateegia ärevusest vabastamiseks ja loovuse äratamiseks ja tänu sellele reisida, unustades mõneks ajaks igapäevase stressi.
Värv pakub täiskasvanutele võimaluse tunda end taas natuke nagu lapsed. Sest see võimaldab tal mängida joontega ja see on rõõm meeltele, kuna see on tegevus, mis kutsub esile lapsepõlvega seotud mälestusi. See on natuke nagu ajarännak sellesse aega, kus probleeme sai veelgi suhtelisemaks muuta. Värvimine ei eemalda probleeme, vaid aitab leevendada nendega kaasnevat stressi . See on ka lohutav tegevus, mis aitab vabastada mõistuse igapäevaelu probleemidest.
Joonistamine vabas õhus loodusesse sukeldunud
Meil kõigil on varjatud loominguline pool, kuid mõnikord on meil raske leida aega ja ruumi, mis on vajalik selle esiletoomiseks. Sellest inertsuse puudumisest ülesaamiseks on vaja leida tahtejõudu ja ära kasutada stiimuleid, mis võivad meid aidata.
Sellepärast vabas õhus joonistamine võib anda meile natuke rahu . Hoia ühendust loodus hinga sügavalt, täitke kopsud ja vabastage end läbi joonise. Saate valida, kas kujutate endast mälestust, pilti või midagi, mis on meie silme ees ja mida tahame paberilehele printida. Kõik läheb.
See on üks täiskasvanutele mõeldud kunstiteraapia harjutusi, mis pakub kõige rohkem kasu. Suve saabudes saame sellele tegevusele pühenduda maal asuvas pargis mägedes või rannas. oluline on lasta end hetkest ning vabaduse ja loovuse tundest kaasa haarata.
Luuletuste kirjutamine
Kui eelistate joonistamise või värvimise asemel kirjutada saate oma kujutlusvõimet anda luuletuste kirjutamisega. Haara pliiats ja paber ning hakake oma tundeid väljendama teie mõtted teie emotsioonid teie soovid ja unistused. Laske meelest libiseda nii positiivsed, mis toovad naeratuse näole, kui ka negatiivsed, mis panevad end vabamalt tundma.
Selle tegevuse üks variatsioon seisneb luuletuste kirjutamises, alustades ajalehtedest ja ajakirjadest välja lõigatud sõnadest. Asetage väljalõiked kasti või kassetti ja eemaldage need ükshaaval; sõnad on eelnevalt paika pandud, kuid teie loovus annab luuletusele elu. Kõlab nagu lõbus, kas pole?
Tee oma nimega loomingut
Kindlasti olete kontoris klassis või telefoniga rääkides juhtunud korduvalt aega surnuks lööma, kirjutades oma nime paberile. Mõnikord põgeneda, teinekord jälle leida kontsentratsioon ja kuulake professori selgitust või seda, mida nad meile teisel pool telefoni rääkisid. Selle harmoonia tõttu meie dünaamikaga see on üks huvitavamaid kunstiteraapia harjutusi täiskasvanutele.
Kirjuta oma nimi paberile ja hakka sealt midagi uut looma . Lase end kaasa haarata, kasuta erinevaid värve, kaunista kujundeid, lisa detaile ja loo varje. Otsige oma parimat väljendust. Mõnikord on see pool meist, mida tundub nii raske vabastada, see, mis võib meid enda üle kõige uhkemaks muuta.
Värvige nahk
On olemas spetsiaalsed värvid, mis on spetsiaalselt ette nähtud nahale kandmiseks. Kui te pole sellele kunagi mõelnud ja see idee teile meeldib, tulge! Kui saaksid endale tätoveeringu teha mõne tunniga, siis mida sa tätoveeriksid? See maal peab looma ühenduse teie kehaga teie sisemise minaga nii et see peegeldub väljastpoolt.
Lisaks keskendumisvõime ja loovuse edendamisele aitab see tegevus teil oma elufaase relativiseerida. Pidage meeles, et haavad, mida elu meile annab, paranevad järk-järgult samamoodi, nagu värv tuhmub nahalt. See on enese aktsepteerimise ja harmoonia ühendamise hetk oma sisemise minaga, mis aitab sind isiklikul kasvuteekonnal.
Naha värvimine on täiskasvanutele mõeldud kunstiteraapia harjutus, mis edendab ühendust iseendaga.
Liiva sisse joonistamine
Millisele lapsele ei meeldiks liivaga mängida? Võtke ämber, täitke see liivaga ja tehke loss või maja. Isegi täiskasvanuna võib liiv olla suurepärane mäng . See on tegelikult materjal, mis kutsub meid enda oma välja töötama kujutlusvõimet katsetada meid ümbritsevaga ja meenutada killustatud mälestusi lapsepõlvest.
Nagu Zen-aias, saate otsustada luua erinevaid jooniseid, kujundeid või sõnu. See aitab teil esile tuua selle, mis teie sees on, ja toimib suurendusklaasina nendele tegevustele, mida teeme automaatselt. See osutub kasulikuks vahendiks, et vältida sisemist tsensuuri, millele me end liiga sageli allutame.
Need kunstiteraapia harjutused on vahend eneseväljendamiseks, et suunata meie emotsioone, täiustada meie oskusi ja edendada meie loovust . Peame õppima avaldama oma soove, rõõme ja hirme loetletud tehnikate kaudu. Seda tehes suudame luua ühenduse oma sisemaailmaga ja valmistada ette pinnase isiklikuks kasvuks.
