Paljud inimesed tunnevad, et päevad ei ole piisavalt pikad, et teha kõike, mida nad vajavad. võidelda emotsionaalse väsimusega .
Meeletu tempo tõttu, mida tänapäeva maailm on/sunnib paljud meist liiguvad alalise kurnatustundega . Stress, mured ja multitegumtöö
Selle tõttu võidelda emotsionaalse väsimusega see võib olla suurepärane viis meie igapäevaelu produktiivsemaks muutmiseks . Selles artiklis näeme selle saavutamiseks erinevaid tehnikaid; aga kõigepealt peame mõistma, millest see lähenemine täpselt koosneb.
Mis on emotsionaalne kurnatus?
Füüsiline väsimus ei ole ainus väsimuse tüüp, mis eksisteerib. Isegi kui meie keha on puhanud võimalik, et meie mõistus ei pea enam vastu. Mõnikord on seda olukorda aga väga raske ära tunda. Sel põhjusel, kui soovite võidelda emotsionaalse väsimusega
- Tähelepanu puudumine ja kaotused mälu . Emotsionaalne väsimus teeb meid
- Ülitundlikkus. Kui olete vaimselt väsinud kergem on tekitada äärmuslikke emotsionaalseid reaktsioone. Seega tunneb inimene kurbust, vihast või masendust.
- Madal motivatsioon. Üldiselt emotsionaalne väsimus see on tavaliselt seotud negatiivseid mõtteid . Emotsionaalse väsimuse vastu võitlemiseks on seetõttu oluline kasutada optimistlikumat lähenemist.
- Füüsiline väsimus. Äärmuslik emotsionaalne väsimus see võib põhjustada ka kroonilise väsimustunde . Selle sümptomi all kannatavad inimesed võivad magada kümme tundi ja ärgata siiski väsinuna. Ükskõik kui palju nad ka ei puhkaks, ei saa nende akud kunagi sada protsenti laetud.
Kui teil on enamik neist sümptomitest on tõenäoline, et teil on mingi emotsionaalne kurnatus. Samas, miks see tekib? Kuidas me selle ebameeldiva seisundini jõuame?
Miks see probleem ilmneb?
Viimaste uuringute kohaselt Emotsionaalne väsimus ilmneb liigsest ja pidevast muretsemisest . Selles mõttes on see väga sarnane sündroom alates läbipõlemine . Need on mõlemad stressivormid, mis esinevad siis, kui hüppame murest muresse.
Emotsionaalne väsimus on tavaline tekib siis, kui oleme kinnisideeks oma eesmärkidest ja karistame end karmilt, kui avastame vigu.
Emotsionaalse väsimuse vastu võitlemise strateegiad
Kui olete selle probleemi sümptomite üle mõtisklenud, leiate altpoolt erinevaid meetmeid, mida saate selle vastu võitlemiseks teha.
1 - Laske endal lõõgastuda
Kõige olulisem asi, mida saate emotsionaalse kurnatuse vältimiseks teha, on võta mõni rahulik . Pole tähtis, kui palju asju peate tegema; iga päev peaks teil olema vähemalt pool tundi lõõgastumiseks, pühendades selle aja oma hobidele.
Teisest küljest, kui see maksab teile palju, võib lahtiühendamine olla väga kasulik harjutada sellist distsipliini nagu meditatsioon . See suurendab teie vaimset kontrolli ja võimet juhtida emotsioone. Kognitiivsemal tasandil on see ka hea viis vaimse teravuse parandamiseks.
2- Vältige ülestimuleerimist
Me elame hüperseotud/hüperstimuleeritud maailmas. Meie meel saab pidevalt suure hulga sensoorset teavet .
Kui soovite võidelda emotsionaalse väsimusega ära lase . Kui töötate, lülitage oma mobiiltelefon hääletule režiimile ja vältige kolleegide tähelepanu hajumist. Vastupidi, lõõgastudes unusta töö. Igal tegevusel on oma hetk ja oluline on neid mitte segada.
3. Ole realistlik
Üks asju, mis meid kõige rohkem põhjustab ärevus seadsime endale liialdatud eesmärgid . Kui meil on palju tegemist, väsime ära. Mitme asja samaaegne tegemine seab meie tootmisvõimsuse parandamise asemel ohtu.
Selle vältimiseks peate ennast tundma. Mure see ei muuda ülesandeid kiiremaks, pigem vastupidi.
Emotsionaalne väsimus see võib mõjutada meid kõiki, kuid me võime võita. Kui arvate, et see domineerib teie elus, proovige neid strateegiaid rakendada ja näete, et see jääb peagi vaid kaugeks mälestuseks.
