Mõnel inimesel on kombeks kõike üle mõelda. Nad mõtlevad ja mõtlevad ikka ja jälle samu asju ümber. Kuidas lõpetada mõtlemine, et rahu taastada?
Selline olukord tekib siis, kui oleme täis ebakindlus või laseme end oma hirmudel üle jõu käia . See näitab, et meil on kahtlusi, mis iseenesest poleks halb. Väga negatiivne on kahtlemise ja tegevusetuse muutmine eluviisiks ja ära lõpeta mõtlemist .
-William Shakespeare-
Peaaegu keegi ei tee tõhusaid järeldusi, kui veedab oma aega mõtiskledes ja see saab täis of ärevus ja kardab tegevust üha enam . Ta ei saa kunagi seda, mida tegelikult tahab: täpset, täiuslikku ja riskivaba tulemust. Sellepärast pole see seda väärt. Allpool anname mõned näpunäited mõtisklemise lõpetamiseks.
Kuidas peatada mõtlemine
1. Määrake otsuste tegemise tähtajad
Kui anname maailmas kogu aja otsuse tegemiseks ja meil on kalduvus mäletseda, ei võta me suure tõenäosusega kunagi midagi ette. Võib-olla on meil raske mõnest asjast loobuda ja teisi hankida, mis ühe võtmisega kaasnebki otsus .
Parim viis selle vältimiseks on määrata meie probleemide lahendamiseks tähtaeg. Ideaalne on mitte võtta liiga palju aega, isegi kui otsus on keeruline . Kõige rohkem päev, kuigi enamik otsuseid ei tohiks võtta rohkem kui tund.
2. Ära lükka seda edasi
Millal lükkame edasi asjad, mida peame tegema, muudavad olukorra keerulisemaks . Kui on juba selge, et peame midagi ette võtma, pole põhjust oodata. Teeme seda ka siis, kui on takistusi või peame ületama vastupanu.
Probleem on selles, et lõpetamata äri ajab meid mäletsema. Peame korraldama oma plaanid nende elluviimiseks. See võtab ära väärtuslikku aega, mille võiksime kulutada millelegi palju produktiivsemale .
3. Pane asjad perspektiivi
Mõnikord mõtleme liiga palju asjadele, mis pole nii palju aega väärt . Väikesed olukorrad või otsused, millel pole erilist tähendust. Ja meil võib isegi harjumus olla mõtle liiga palju kõik suurendab pisiasju.
Hea tehnika on analüüsida, kui oluline on asi ise nädala, kuu või aasta pärast . Millised tagajärjed võivad nendest vigadest tekkida. Kui see ei mõjuta keskmise või pika aja jooksul, ei pea te sellele nii palju mõtlema.
4. Peatu õigel ajal
Mõned asjaolud ei soosi selget mõtlemist. Näiteks kui oleme väsinud me muutume mõistuse suhtes aeglasemaks ja ärrituvamad. Selle tulemusena langeme kergesti negatiivsete mõtete ahelatesse.
Sama juhtub siis, kui me ei söö, oleme elevil, kurvad või halvas tujus. Sellistel juhtudel on kõige õigem mitte lubada endal mõelda. Peame lihtsalt ütlema, mitte praegu. Oodake selleks soodsamat aega .
5. Ärge õhutage ebatäpseid hirme
Hirmu tunda pole sugugi raske. Meid kummitavad erinevad hirmud, sest elame paranoilises ühiskonnas ja sest ebakindlus see on elus pidev, võttes selle vältimiseks kõik ennetavad meetmed .
Kui meid valdab hirm, peame harjutama paremini täpsustama, mis see on. Sellest, mis meil on hirm Täpselt?
6. Vabastage juhtnupp
Peame tunnistama, et elus pole miski riskivaba. Kui keegi alati kahtleb ja kõige üle möllama hakkab tahab kindlasti omada kontrollida kontrollimatul .
Ühel või teisel viisil on iga meie tegu väike hüpe tühjusesse. Kui proovime riski kõrvaldada, siseneme neurootilisse tsüklisse tegevusetusest. Isegi tegevusetusega kaasnevad riskid, nii et parem on lahti lasta ja lasta asjadel juhtuda nii, nagu need juhtuma peavad.
7. Maga hästi, maga hästi, maga hästi
Suur osa meie psüühilisest elust toimib hästi tänu magama . Hästi magamine on hea füüsilise ja vaimse tervise säilitamise põhialuseks. Unepuudus põhjustab tõsiseid tagajärgi, sealhulgas ajab meie mõtted segadusse ja uitama.
Seetõttu peaks motoks olema alati hästi magada. Uni on üks neist tegevustest (sest see on tegevus), mida peame kadedalt valvama . Me ei tohi lubada millelgi seda muuta, veel vähem haudumisrituaalil.
Kõik need nipid mäletsemise lõpetamiseks on juhised, millest võib palju abi olla.
