Endaga valjusti rääkimine tundub hullumeelne, nagu ka sisemine dialoog iseendaga, et leevendada kurbust ja muresid. Tegelikult on need väga terapeutilised harjumused, sest suhtlemine iseendaga on eluliselt katarsis ja emotsionaalselt vajalik oma vajaduste rahuldamiseks.
Aldous Huxley ütles, et on vaid väike osa universumist, mida saame teada ja parandada midagi, mis meile kuulub: iseennast. Kuid nii uudishimulik kui see ka ei tundu, ei pööra me alati endale väärilist tähelepanu. Jätame end hooletusse nagu need, kes unustavad isikliku päeviku sahtlisse või need, kes jätavad oma koduvõtmed võõraste kottidesse .
Psühholoogide sõnul kasutame me kõik sisedialoogi, kuid halvimal võimalikul viisil. Näide Ethan Kross, kuulus emotsionaalse psühholoogia ekspert ja Michigani ülikooli professor, mõistis, et Inimesed kalduvad parandamatult negatiivsele enesedialoogile .
Ta mõistis seda ühel hommikul, kui oli hõivatud oma telefoni ekraani vaadates. Ta ületas ülekäigurada, kuid ei näinud, et foorituli põles punaselt. Pärast põiklemist auto eest, mis talle otsa sõitis, avastas ta end valjuhäälselt oma rumaluses süüdistamas.
Enamik meist teeb. Kui miski ei lähe nii, nagu me eeldasime või kui teeme vea, räägib meie südametunnistus valjult, noomides meid meie rumaluse või kasutuse pärast. Probleem on selles pidev negatiivne dialoog sunnib inimesi sattuma tõsistesse haavatavuse tingimustesse ja vajuma ohtlikult depressiooni kuristikku . Peame seda vältima, peame teemat vahetama!
Kutsume teid lugema ka: Loomad on parim ravim depressiooni vastu
Endaga rääkimine: hea tervise saladus
Eespool mainitud professor Ethan Kross viis Michigani ülikoolis läbi mitmeid katseid, saades huvitavaid ja kasulikke tulemusi: inimestel, kes räägivad iseendaga ja kes alustavad vestlust endaga nimepidi, on rohkem edu elus nad näitavad suuremat isiklikku turvatunnet ja tajuvad end õnnelikumate inimestena.
Võib-olla esmapilgul võib see tunduda pisut naiivne, kuid iseendaga rääkimisest on kasu, mida me ei saa alahinnata: aju töötab palju paremini, täiustab oma tajuvõimet ja suudab emotsionaalset mõõdet adekvaatselt juhtida . Ärgem alahinnakem sisedialoogi, see toob kaasa palju kasu, mida toetab teadus ja on mitmeid eksperte, kes oma õppetöös teemasse süvitsi süvenevad.
Lisateabe saamiseks lugege edasi.
Eneserääkimine parandab kognitiivseid võimeid
Endaga rääkimine ei tee meid üleöö targemaks, paraneb meie kognitiivne võime. Teisisõnu suurendame oma tähelepanu, mõtlemis- ja otsustusvõimet, parandame keskendumisvõimet ja suudame segajaid eemal hoida .
Loe ka: Toidud vestluse parandamiseks
Midagi nii lihtsat kui endale ütlemine Noh, Maria, keskendu rohkem ja mõtle, mida saaksid selle probleemi lahendamiseks teha või Carlo, sa raiskad asjatult aega, rahune maha ja mõtiskle toimuva üle, on viis kognitiivsete protsesside parandamiseks.
Endaga rääkimine tõstab enesehinnangut
Igaüks meist elab teatud keskkonnas koos inimestega, kellega enam-vähem läbi saame. Kuid väljaspool konteksti oleme inimesed, kellega me tegelikult koos elame, meie ise. Miks jätta meid võrrandist välja? Miks mitte olla üksi, juua kohvi või teed ja rääkida, kuidas läheb?
Keegi ei tembelda meid hulluks ja need, kes seda teevad, jäävad kindlasti kasutamata ühest parimast eneseabi ja isikliku kasvu tehnikast. Siin on mõned muud eneserääkimise eelised:
- Endaga rääkimine võimaldab seda keskenduda praegune hetk ja kogeda praeguseid emotsioone neid teadvustada, mõista, juhtida.
- Sisedialoog on ka võimas motivatsiooniallikas, kõige siiram, kõige turvalisem ja see, millest ei tohiks kunagi puududa. Isegi kõige raskemates olukordades ei anna miski rohkem energiat, kui öelda endale: Tule Angela, praegu on halb hetk, aga sa ei saa praegu alla anda, tule!.
- Vastavalt ajakirjas avaldatud artiklile Quarterly Journal of Experimental Psychology iseendaga valjusti rääkimine aktiveerib ajukoores lüliti, mis on seotud egoteadvusega . Nii arendame välja suurema psühholoogilise kontrolli, et mõelda selgemalt ja tõhusamalt.
- Oma rahulikumat ja enesekindlamat sisehäält kuulates suudame näha asju õigest vaatenurgast ning relativiseerida negatiivseid ja korduvaid mõtteid.
Kokkuvõtteks võib öelda, et üks asi, mis peaks olema selge endaga rääkimise eeliste kohta, on see, et need on tõeliselt tõhusad ainult siis, kui õpite kõigepealt kontrollima negatiivset sisemist dialoogi, see tähendab, et need fraasid nagu mida iganes sa teed, asjad lähevad valesti, sa ikka eksid, see tähendab, et sa lihtsalt ei saa seda teha. .
Vältigem seda kõike. Miski pole hullemat kui saada iseenda halvimateks vaenlasteks. Mõtetest rääkides määratles Sokrates neid kui ausat vestlust hing on iseendaga. Seega veenduge, et me ei kohtleks teda halvasti, kohtleme teda kui väärtuslikku vara ning rääkigem temaga positiivselt, konstruktiivselt ja südamlikult.
