Mõnikord tekitab ärevust elulookirjelduse koostamise lihtne fakt. Tööotsingute stress ei ole motiveerimata, sageli ei saa tagasisidet või vastuseid, langeme täielikku abitusse . Madalad ootused ja ebakindlus võimendavad seda kannatusi.
Kui otsime teavet töötusega seotud stressi ja ärevuse kohta, leiame sageli näpunäiteid, kuidas intervjuu edukalt läbida. Hea nõuanne, mis aitab valiku ajal närvi hoida, on alati kasulik, kuid on ka tähelepanuta jäetud, kuid sügavamalt tunnetatud aspekt.
Me räägime depressioonist või muudest meeleoluhäiretest, mis on seotud töötuse või töö leidmise puudumisega.
See ei ole väga üllatav fakt. Uuringud nagu kinnitab Barbara J. Jefferis Londoni ülikooli kolledžist tööpuudus ja pettunud tööotsingud kui raske depressiooni otsene põhjus.
Selle seisundi esimene hoiatuskell on tunda, kui meie andmete sisestamise lihtne toiming muutub stressiallikaks . Vaatame üksikasjalikult, mis see on.
Tööotsimisest tulenev ärevus ja stress on tavaline reaalsus
On normaalne, et töö otsimine tekitab ärevust ja stressi . Need, kes on äsja õpingud lõpetanud ja leiavad end täitmast elulookirjeldust, milles koolitusel on rohkem kaalu kui kogemusi, on neist teadlikud. Isegi need, kes on küpsemad ja suurema kogemusega, kogevad neid, kui nad satuvad rõhuvasse kaootilist stsenaariumi, mis on täis ebakindlust.
Kiirus väheste vabade töökohtade järele paneb meid sageli ootama igavestes eeskambrites, mis ootavad meile võimalust. Chicago Ülikool viis läbi ühe stuudio mitmeaastane uuring 282 inimesest koosneva valimiga. Ilmunud andmed kinnitavad seda See, mida te teate või mida saate teha, loeb tööle saamisel vähem kui see, keda te teate.
Ainuüksi see kurb reaalsus on võimeline meid paiskama impotentsus ja meeleheitel. Seetõttu on väga tavaline, et tööotsingutel, sõltumata kandidaadi vanusest või haridusest, kogetakse suurt stressi. Aeg, mis möödub, kui telefon ei helise ja ebaõnnestub, tekitab frustratsiooni ja süvendab ärevust.
Tööotsingu stressiga seotud näitajad
Vaatame, millised käitumised, mõtted või olukorrad iseloomustavad neid, kes kannatavad tööotsimisega seotud ärevuse ja stressi all:
- Enesekindluse puudumine kirjaliku või saadud tööpakkumisega silmitsi seistes.
- Ebakindlustundele on üha raskem vastu seista või taluda.
- Kalduvus lükata saatmist edasi Õppekava .
- Ärevus töötaotlusvormide täitmisel.
- Demotivatsioon valikuprotsessis osalemisel varasemate ebaõnnestumiste tõttu.
- Tasapisi hakkate kahtlema oma professionaalsetes ja isiklikes võimetes.
- Sageli ei aita isegi keskkond. Perekond ja sõbrad võivad tööotsijatele projitseerida madalat lootust ja negatiivsust.
Kuidas saada üle tööotsimisstressist?
Lähtume põhimõttest, et me kõik oleme pädevad, kehtivad ja väärime lisaks töökohale ka head töökohta . Kindlasti võiks öelda, et peame olema loovad, et töö otsimise asemel peaksime pakkuma oma ressursse ja uuendusvõimet, et vajame tööd luua, mitte seda otsida. Kõik ideed on head, kuid need on vastuolus väga erineva reaalsusega.
Kuidas on võimalik endast parim anda, kui meil pole psühholoogiliselt hästi? Pidevad pettumused lisanduvad ja loovad tunneli, millest on raske valgust aimata. Nendel juhtudel maagilised valemid ei kehti: professionaalne ja spetsialiseeritud abi on olulisem.
Kognitiivne käitumuslik teraapia võimaldab meil oma ümber orienteerida sisemine dialoog pessimismist lahti murda ja läbikukkumise tunnet leevendada . Samuti aitab see meil arendada parimaid oskusi, et luua uusi käitumisviise ja hoiakuid, millega seista tööturule vastu rohkemate ideede, jõu ja võitlusvaimuga.
Koos psühholoogilise toega on alati hea sisestada mõned lihtsad, kuid võimsad ideed:
- Negatiivsed mõtted hoiavad võimalusi tagasi.
- On vaja muuta vaimset suhtumist.
- Peame enda eest hoolitsema ja end toitma: sportige seal lugemist hea toit on hädavajalik.
- Sama oluline on, et saaksime loota heale sotsiaalsele toetusele, vältides inimesi, kes rõhuvad meid oma pessimismi ja lüüasaamisega.
- Mindfulness võib olla ka hea vahend täieliku tähelepanu arendamiseks, et oma emotsioone paremini juhtida.
Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, tööotsimisstressiga võitlemiseks peate olema loominguline ja ennetav. Mõnikord sünnivad eredamad ideed ja projektid kõige mustematel hetkedel.
