Kognitiiv-käitumuslikud tehnikad on väga kasulikud, et eemaldada meie meelt tungivatest pealetükkivatest mõtetest jõud, kuni need valdavad meid oma negatiivse ja peaaegu alati invaliidistava mürgise uduga. Enne oma ärevuse tugevdamist, mis põhjustab meile ebasoodsat kognitiivset langust, on nende lihtsate strateegiate rakendamine alati suureks abiks.
Neile, kes pole kunagi kognitiiv-käitumuslikust teraapiast kuulnud, võib olla kasulik seda teada on üks tööriistakastid, mida psühholoog enim kasutavad . Üks selle strateegia teerajajaid oli Aaron Beck, kes pärast mitu aastat psühhoanalüüsi kasutamist mõistis, et vaja on teistsugust lähenemist.
