Ideid isolatsiooni paremaks kogemiseks üksi

On palju inimesi, kes seisavad silmitsi isolatsiooniga üksi. Olukorrad, milles me praegu oleme, on saabunud ootamatult ja peaaegu teadvustamata. Järsku külmutas COVID-19 meie elud, rutiinid ja igapäevased tegevused. Nii et nad saavad Mõned ideed isolatsiooni paremaks elamiseks, kui elate üksi, võivad olla kasulikud .

Tegelikult on neid, kes avastasid end üksi vangistatud omaenda kodu vaikusesse. Sest ta elab üksi kuna ta oli sunnitud sinna jääma töö tõttu või kuna ta on nüüd eakas ja tal pole kedagi kõrval.

Igal juhul võib olukorda kogeda erinevalt ja olla rohkem või vähem tundlik ärevuse, stressi ja isolatsioonikoorma suhtes.

Emotsioonid ja mõistus võivad meile vastu töötada ja meid veelgi nõrgendada sel põhjusel tuleb neid säilitada. Õnneks võivad internet ja sotsiaalvõrgustikud seda perioodi kergemini taluda.

Abiks on videokõned, kiirsõnumid ja suhtlus suhtlusvõrgustikega. Isegi meie vanavanemad said nende tööriistadega rohkem tuttavaks.

Kuid tehnoloogia abist ei piisa. Puudu on füüsiline kohalolek, seltskond, mis meid täidab ja meie tundidele tähendust annab. Mida me saame teha, et aidata meil üksi olles paremini eraldatust kogeda?

Ideed isolatsiooni paremaks kogemiseks üksinda: rutiinid (ankrud) ja eesmärgid (purjed)

Ainuüksi koduse isolatsiooni perioodiga silmitsi seismine ei ole laialdaselt uuritud nähtus. Seal on andmeid kollektiivse kinnipidamise kohta, nagu see, millele viitate hiljutine uuring Lancesid del Kingi kolledž Londonis mis analüüsis sarnaseid kogemusi pärast SARSi epideemiat Kanadas 2003. aastal.

Antud juhul selgus, et pärast 10-päevast isolatsiooni hakkasid elanikkonnal ilmnema stressi, nakatumishirmu ja frustratsiooni tunnused igavus, ahastus toidupuudusest ja hirm jäädavalt töö kaotamise ees. Analüüsid viidi läbi peamiselt pereüksuste kohta, seetõttu on üksikute isolatsiooni kohta vähe andmeid.

Tagajärjed võivad olla samad, kui paar tundi ühes viibida sensoorse deprivatsiooni paak . Kellegagi kontakti puudumine põhjustab meie ajule tõsiseid tagajärgi. Muidugi oleks veelgi keerulisem, kui me ei oleks oma mobiiltelefonide ja tehnoloogia kaudu välismaailmaga pidevas kontaktis. Üksinduses oleva isolatsiooniga tuleb tegeleda spetsiaalsete vahenditega. Avastame need koos.

Ankrud vahetu reaalsuse hoomamiseks

Kui inimene veedab tunde, päevi ja nädalaid üksi, võib ta kogeda erilist mõju: la dissotsiatsioon väga levinud häire, kui kannatate ärevuse all. See koosneb tundest, et see, mis toimub, pole tõeline.

Inimene kaotab sideme oma kehaga; peeglisse vaadates tunneb ta apaatsust, ta ei tunne end oma peegelpildis ära. Reaalsus aeglustub ja kõik lakkab omamast tähendust.

See nähtus võib avalduda kerges või raskes vormis. Et mõistus ei põgeneks ja ei läheks hulkuma, on vaja leida ankrud, millest kinni hoida.

Nendes olukordades rutiinid imporditakse .Peame säilitama kindla aja oma töö- või majapidamistööde tegemiseks, vaba aja veetmiseks, puhkamiseks ja kehalisteks harjutusteks.

Tegevus aitab ja lohutab.Üksinda eraldatuse paremaks kogemiseks on ideaalne korraldada tegevus, mis võtab iga päev aega, näiteks registreerudes veebikursusele.

• Vajadus heita ankur, mis hoiab meid olevikus paigal, seisneb eelkõige selles hoida elus kontakti meile kallite inimestega.

• Kõnede või videokõnede ajal oluline on meeles pidada jagatud õnnelikke hetki ja jagada naljakaid anekdoote ja fakte, mis tekitavad positiivseid emotsioone. Ainult nii leiab mõistus lohutust ja laeb end serotoniiniga, et hetkest üle saada.

Purjetab, et navigeerida meie tulevikueesmärkide poole

Koduse isolatsiooni paremaks kogemiseks peame oma ajule lisaks rutiinile pakkuma ka midagi muud, aga ka kiindumussõnumeid ja kohtumisi oma lähedastega läbi ekraani. Kõne lõpus võib meid rünnata tühjuse tunne. Mõistus kannatab ja emotsioonid lähevad käest ära.

Nendel hetkedel on vaja meeles pidada oma elulisi eesmärke ja tulevikuks seatud eesmärke. COVID 19 see läheb mööda. Nakatunud inimeste arv väheneb ja olukord muutub taas lihtsamaks.

Me kõik ärkame oma isolatsioonist ja maailm saab tagasi õigele teele. Meie unistused ootavad meid, meie eesmärgid annavad meile motivatsiooni, lootust ja enesekindlust.

Peame tasandama mõistuse purjed ja vaatama horisondi taha külma akende klaasi taha . Tõstkem oma nägu ja pidagem meeles oma otsuseid. Elu on hetkel pausil, kuid ei lähe kaua aega, et meid käest kinni võtta, et saada meie eesmärkide saavutamisel. Kõik saab korda .