Kas tunnete end ilma nähtava põhjuseta põnevil, ärritununa või kurvana? Kas see on tunne, mis tungib sinusse teatud sagedusega? Kuigi seletusi võib olla mitu, on üks võimalus, et teil on teatud ainete puudus. Meie aju võib kasutada kuni ESINE see on üks tähtsamaid. Pole juhus, et teda tuntakse
γ-aminovõihape ( ESINE ) on aminohape ja a GABA taseme õige tasakaalustamine võib vähendada stressi ja ärevust samuti
GABA: mis see on ja kuidas see töötab?
γ-aminovõihape on üks olulisemaid neurotransmitterid (kemikaalid, mida ajurakud kasutavad üksteisega suhtlemiseks). See on tegelikult enimkasutatav inhibeeriv neurotransmitter. Inhibeerivad neurotransmitterid vähendavad tõenäosust, et närviimpulss tekib liiga tugevalt.
γ-aminovõihappe kui inhibeeriva neurotransmitteri põhiülesanne on ajutegevuse aeglustamine. See on seotud ka selliste aspektidega nagu nägemine, uni, lihastoonus ja motoorne juhtimine. Lisaks
GABA düsfunktsiooniga seotud haigused ja häired hõlmavad autism bipolaarne häire depressioon skisofreenia epilepsia fibromüalgia meningiit teatud tüüpi dementsus (Alzheimeri tõve dementsus kehades
Isegi haigused, mida iseloomustavad tahtmatud liigutused, nagu Parkinsoni tõbi, tardiivdüskineesia ja Huntingtoni tõbi
γ-aminovõihappe üks olulisemaid funktsioone on selle võime vähendada stressi ja ärevust . Kui selle tase on madal, suureneb tõenäosus, et tunnete end ärevana, väsinuna ja stiimulitele väga tundlikuna. Selles mõttes a üksus Loodus
Teine viis, kuidas γ-aminovõihape mõjutab ajutegevust, on ajulainete mustrite muutmine. GABA olemasolu suurendab lõõgastusseisundiga seotud ajulaineid (alfa-lained) ja vähendab stressi ja ärevusega seotud ajulaineid (beetalained).
Ajutegevuse tasakaal
Et rääkida γ-aminovõihappe toimimisest, peame arvestama veel ühe neurotransmitteriga, glutamiinhappega.
Need kaks neurotransmitterit on üksteist täiendavad ja vastandlikud. Glutamiinhape kui peamine ergastav neurotransmitter tasakaalustab GABA inhibeerivat toimet. Ergastavad neurotransmitterid suurendavad närviimpulsi hüppelise tõusu tõenäosust. Niisiis Kuigi GABA lükkab tegevust edasi peaaju glutamiinhape
Need kaks neurotransmitterit töötavad koos, et tasakaalustada ajutegevust. Peale selle nad võivad ka üksteiseks muutuda .
Madal GABA tase?
Enamikul juhtudel võib GABA taseme häireid otseselt seostada elustiiliga.
Seda tuleks ka kaaluda soolebakterid toodavad seda neurotransmitterit põhjus, miks düsbioos tasakaalustamatus heade ja halbade soolestiku bakterite vahel võib põhjustada GABA tootmise märkimisväärselt vähenemist.
Ülejääk glutamiinhape muutub seejärel B6-vitamiini ja ensüümi glutamiinhappe dekarboksülaasi abil GABA-ks. Kuid B6-vitamiini puudus või autoimmuunreaktsioon võib häirida GABA tootmist.
Teisest küljest on palju keemilisi muutusi, mis võivad mõjutada glutamiinhappe-GABA tasakaalu. Seoses kulumaterjalidega kofeiin pärsib GABA aktiivsust, samas kui alkohol ja rahustid suurendavad seda.
Kuidas GABA taset tõsta?
On GABA toidulisandeid, mis sisaldavad selle neurotransmitteri sünteetilist versiooni.
Hetkel pole isegi täpseid sissevõtudoose kindlaks tehtud. Lisaks ei piisa nende toidulisandite kõrvalmõjude uuringutest.
Siiski Terve veretaseme säilitamiseks on palju muid viise GABA. Üks neist on toitumine.
A Probiootilised toidud suurendavad happesust . Toidud nagu jogurt, peakokk, kimchi ja hapukapsas sisaldavad GABA-d tootvaid bakteritüvesid: Lactobacillus brevis Bifidobakteri hambad .
Teisest küljest, kui olete mures oma GABA taseme pärast, peaksite seda tegema
Veel üks väga tõhus viis taseme tõstmiseks GABA tegeleb füüsilise tegevusega . Igasugune füüsiline tegevus suurendab selle neurotransmitteri taset, kuid see jooga
