Endaga rahus elamine tagab rahulolu, sisemise harmoonia, parema stressijuhtimise ja üldine heaolu, mis peegeldub kehas ja vaimus. Tuleb aga märkida, et selle kunsti õppimine pole sugugi lihtne, eriti meiesuguses keerulises ühiskonnas. Päevad lähevad aina keerulisemaks, hääled on valjemad ja ebakindlus on igavene konstant, mis hoiab meid ärevuses ja muredes.
Tõde on see, et raske on oma sisemaailmale piisavalt tähelepanu pühendada ja seda juhtida, kui meie elu tundub olevat igavesesse keerisesse imetud. Siiski ei tohiks unustada üht olulist aspekti: just olevikus tuleb anda endast parim. Ja see on võimalik ainult sisemise rahu saavutamisega, kui oleme vabanenud süütundest, hirmudest ja pahameelest ning kui mineviku vari ei varjuta olevikku.
Kui vaimus ja südames on rahu, näete kõike selgemalt ja tunnete end enesekindlamalt väljakutsete lahendamisel ning elule suurema julguse, inimlikkuse ja turvalisusega vastu astudes. Ela rahus iseendaga seega ei ole tegemist kohtumisega, mida edasi lükata. Vaatame, kuidas saavutada see psühholoogiline seisund, mis on nii rahuldust pakkuv ja tervislik.
Kuidas elada rahus iseendaga?
Keiser ja filosoof Marcus Aurelius väitis: kes elab harmoonias iseendaga, see elab harmoonias universumiga . See on suur tõde, mida isegi tema ilmselt ei suutnud oma elule vaatamata oma ja oma tarkusele rakendada stoilisus . Selle tasakaalutunde saavutamiseks peame kõrvale jätma süütunde, kahetsuse ja kõige selle varju, mida oleme jätnud tegemata ja mis meid siiani vaevab.
Vaimne hügieen on võime kustutada need psühholoogilised ja emotsionaalsed mustad augud, mis võtavad meilt rahu ja nõuavad meilt silmitsi seismist oma piinadega. Ainult nii saame anda endale loa olla ebatäiuslik, et endale lõplikult andestada või lõpetada enda karistamine dünaamika eest, mis ei ole meie kontrolli all.
Endaga rahus elamine on midagi enamat kui lihtsalt vaimne mugavus . See ei tähenda minevikupattude mahapesemist ega nende sisemiste lahingute peatamist, mida me sageli halastamatult võitleme. sisse positiivne psühholoogia tegelikult kasutatakse terminit rahu sageli tähistamaks intrapersonaalset mehhanismi, mille kaudu saavutada psühholoogiline heaolu ja õnn. Me räägime väga kasulikust psühholoogilisest harjutusest.
Capaldi CA Dopko RL ja Zelenski JM (2014) selles uurimine nad defineerivad seda kui rahulikku ja vaimset rahuolekut, mis tekib siis, kui puuduvad muutused, nagu mured, ärevus, vihkamine, kahetsus, süütunne jne. Autorite sõnul saavutatakse sisemine rahu emotsionaalse eneseregulatsiooni kaudu. Vaatame, millised on need mehhanismid, mis võimaldavad meil endaga rahus elada .
Lõpetage endale kohustuste kehtestamine
Mis on kohustustel pistmist vaimse rahuga? Tegelikult palju. Mõelgem korraks sellele: paljud inimesed rakendavad enda suhtes ülinõudlikku lähenemist allutades oma õnne mitmetele kohustustele või tingimustele:
- Ma olen parem, kui saan parema töö.
- Ma leian oma tasakaalu, kui tõestan oma perele, kui palju ma väärt olen.
- Ma olen rahulikum, kui mul õnnestub kaalust alla võtta.
Selline konditsioneerimine ei võta meilt mitte ainult sisemist rahu, vaid allutab meid ka tarbetutele kannatustele. Seetõttu on vaja lõpetada takistuste seadmine meie ja horisondi vahele . Elu on lihtsam, kui me ei esita sellele liiga palju tingimusi õnne .
Andke endale väärtus ja pidage end oluliseks
Kui me kõnnime maailmas ilma toetuseta enesehinnang meie sisemine universum täitub tühikutega ja elab pidevas sõjaseisukorras. Ootame teiste heakskiitu, nende tähelepanu ja positiivset kinnitust, et tunda end tunnustatuna. Nagu võite ette kujutada, pole midagi kurnavamat kui kellegi teise tähelepanu kerjamine.
Endaga rahus elamiseks peate suutma anda endale kiindumuse ja tunnustuse, mida teistelt ootate. Kui enesehinnang ja enesearmastus on tugevad, saavutate selle sisemise harmoonia, milles pole midagi puudu. See hetk, mil lõpuks te lõpetate teistelt midagi ootamise ja mõistate, et peate selle ise saama.
Endaga rahus elamiseks peate õppima endale andestama
Andke endale andeks, et ennast vabastada . Nõua oma andestust, sest kõik teevad vigu ja iga viga on õppetund ja võimalus see parandada, muuta ja otsast alustada.
Endaga rahus elamiseks peate mõistma ja aktsepteerima, et te ei ole eksimatu, aga ka seda, et iseenda timukas olemine ei too kaasa midagi head. Valu toidab sel juhul ennast ise ja me kaotame hinnalise võimaluse näidata, et oleme paremad, kui näidata endast helgemat ja inimlikumat versiooni. Oleme palju enamat kui meie mineviku vead, nii et teeme seda: andestagem endale .
Piirake pahameelt ja negatiivseid emotsioone
Ei ole hea seigelda eksistentsi teekonnale, kui mõtetes on tsüklon ja südames pidev sõda. Pahameel, pettumus, viha, mis on põhjustatud pettumusest või vihkamisest kellegi vastu, kes on meile haiget teinud, on mustad pilved, mis tumestavad meie olemust. Sisemises tormis ei leia keegi rahu.
Ärge kartke, lahendage kõik need sisemised dünaamikad. Lülitage välja vihkamine, viha, pettumuse valu … Tervendage emotsioone, mis teile haiget teevad, ja tehke ruumi uutele võimalustele ja kogemustele. Endaga rahus elamiseks peate lahti tegema need sõlmed, mis ei lase teil hingata.
Pühendu end täna selle olulise ülesande täitmisele. Ärge lükake homsesse vaimset rahu, mille võite täna saavutada.
