Valamata pisarate kibedus

Mõnikord vallutab meid sügav ahastus, kõri justkui sõlm pingule tõmbab ja mõistus siseneb teele, millel pole väljapääsu. Tunneme kurbust ja abitust. Neil hetkedel tunneme, et me ei suuda isegi kogu oma hea tahte juures midagi teha. Isegi pisaratel pole julgust aknast välja vaadata. Mis juhtub, sest seda puhangut ei juhtu? Miks me ei nuta? Kas olete kunagi tundnud valamata pisarate kibedust?

On palju inimesi, kes pärast tugevat lööki ei suuda oma valu vabastada. Negatiivne kogemus võib meid nii tugevalt raputada, et blokeerib meid, muutes meid kannatuste vangideks ja võimetuks väljendada oma meeleseisundit.

Valamata pisarate kibedus: me tahaksime nutma aga me ei saa. Tahaksime anda sõnad sellele tundele, mis meid valdab, kuid me pole võimelised. Probleem on selles ebamugavustunne muutub üha tülikamaks . Justkui tasapisi uppuksid meisse valamata jäänud pisarad. Süveneme sügavamale.

Ma peaaegu surin kõigist pisaratest, mida ma ei valanud.

– Roostes soomusrüüs rüütel Robert Fisher –

Valamata pisarate kibedus: miks ma ei või nutta?

Võimetus nutta võib olla mitmel põhjusel haigusest emotsionaalse blokaadini. Esiteks on seetõttu oluline välistada füüsiline probleem.

Näiteks a Sjögreni sündroom see on autoimmuunhaigus, mille puhul hävivad pisaraid ja sülge tootvad näärmed kuigi see võib kahjustada ka teisi kehaosi. Selle haiguse tagajärg on silmade ja suu kuivus.

Enne kui eeldada, et võimetus nutta on tingitud psühholoogilistest probleemidest nagu depressioon oleks hea küsida oma arstilt.

Psühholoogilised põhjused

Kui füüsiline põhjus on kõrvale heidetud, on aeg uurida psühholoogilist universumit . Igal juhul on hea meeles pidada, et me kõik ei lahenda probleeme ühtemoodi. Igaühel on oma eriline viis reaalsusega silmitsi seista, isiklikud reaktsiooniajad ja oma strateegiad.

Seega on neid, kes suudavad emotsioone raskusteta vabastada, neid, kes vajavad nende töötlemiseks rohkem aega ja neid, kes jäävad mingil põhjusel vastureaktsioonina toppama.

Kui probleemil on psühholoogilised juured, on see tavaliselt seotud emotsioonide halva juhtimisega. See on reaktsioon, mis võib olla piiratud, kuid mõnikord on see depressiooni ja muude tegurite sümptom. Kui töötlemise ajal tekib võimetus nutta a lein ja kui see aja jooksul kestab, võib see viidata patoloogilise leina seisundile.

Oluline on meeles pidada, mida meist igaühe jaoks tähendab nutmine. Mõnikord paneb saadud haridus meid mõtlema, et nõrkus on negatiivne. Tegelikult kipuvad paljud pisaraid maha suruma, kartes, et neid peetakse habras või haavatavaks, kuni neid pole enam vaja maha suruda, sest see muutub automaatselt.

Muudel juhtudel blokeerib hirm iseendaga kokku puutuda. sisse

Valatud pisarad on kibedad, kuid kibedamad on need, mida valatakse.

- iiri vanasõna -

Vabastage emotsioonid pisaratega

William Frey seda kinnitab Saint Paul Ramsey meditsiinikeskuse psühhiaater pisarad on sama vajalikud kui naeratused. Kuigi neil pole jõudu probleeme lahendada, maandavad nad pingeid ja kurbust, hõlbustavad enesetundmist ja teistega ühenduse loomist.

Pisarad on osa meist, nad on kaitse- ja väljalaskemehhanism. Teisisõnu viis kogunenud pingete vabastamiseks olenemata olukorrast. Sel põhjusel on oluline lubada endal neid väljendada.

Pittsburghi ülikooli teadlane Lauren Bylsman nendib, et nutmine aitab kehal taastada muutunud homöostaasi või tasakaalu.

Nutmine vabastab adrenaliini ja norepinefriini hormoone, mida eritub stressiolukordades liigselt ja mis võib olla ohtlik. See loob rahuoleku ja füsioloogilise leevenduse, nii et keha lõdvestub.

Biokeemik William H. Frey läbiviidud uuringu kohaselt valavad pisarad negatiivses või dramaatilises olukorras nad vabastavad endorfiine prolaktiin-kaaliummagneesiumkloriid ja muud ained, nagu adrenokortikotropiin ja leutsiin-enkefaliin. Füüsiline ja emotsionaalne ebamugavustunne väheneb tänu selle emotsionaalse väljundi tekitatud aistingule.

Emotsionaalse õhutamise tehnikad

Pisarate mahasurumine või nutta puudumine soodustab ebamugavustunde kuhjumist. See on nagu triivimine kannatuste ookeanis, ilma et oleks näha päästevahendit ega maad.

Siiski on need olemas mõned strateegiad, mis aitavad meil vabaneda kogunenud pingetest ja lõpuks lasta esimestel pisaratel langeda.

Tühjus meeles. See on tehnika, mis aitab sul sügavamale minna. Esimene samm on endalt küsida, mis teeb meid kurvaks või mis takistab meil end hästi tundmast. Kui oleme põhjuse välja selgitanud, proovime endale vastata: ma tunnen, et... mulle teeb haiget, et...; hiljem mõtleme, kuidas edaspidi tegutseda ja mida teha, et taastada rahu, mida nii väga vajame.

Terapeutiline kirjutamine.Kirjutamine võimaldab meil oma meeleseisundit esile tuua. See aitab vabastada tundeid ja lahti harutada see sisemine sasipundar, mis meid mässib. See harjutus seisneb meie tunnete kirjeldamises ilma liigselt mõtlemata. Oluline on see, et kirjutamine oleks spontaanne.

Vaadake oma uskumused üle. Sama oluline on mõtiskleda nutmise idee üle. Võib-olla avastame mõne piduri või vääruskumused, mis takistavad meil nutmast. Mõtted nagu pisarad on nõrkadele või mehed ei nuta, mis mõtet on nutta? Mina olen eeskujuks.

Rääkige usaldusväärse inimesega. Pöördumine kuulamisvõimelise inimese poole, kes paneb meid tundma, et meid mõistetakse ja toetatakse, võib olla õige viis tunda end mõistetuna ja oma emotsioone vabastada. Muidugi pole kõik selleks võimelised. Peame valima need, kes annavad meile enesekindlust, turvatunnet ja rahu.

Julgusžest valamata pisarate kibeduse vastu

Nutmine on vabastav ja tervislik žest

Lühidalt, see hõlbustab emotsionaalset vabanemist ja lõdvestab. Nii hakkame end enesekindlamalt tundma ja saame sündmusi uue pilguga hinnata.

Ka pisarad suhtlevad. Nad pöörduvad teiste empaatia ja toetuse poole. Need tekivad siis, kui sõnad ei suuda kirjeldada seda, mis hingest üle voolab, kui me ei suuda liigse intensiivsuse tõttu oma tunnet seletada.

Nutmine ei ole nõrkuse, vaid julguse märk. Julgus oma tunnete sügavust edasi anda. Nagu ütles Ameerika kirjanik Washington Irving: pisarates on midagi püha. Need ei ole nõrkuse, vaid võimu tunnused. Nad on valdava valu ja kirjeldamatu armastuse sõnumitoojad.

Pisarad on hinge veri.

– Püha Augustinus –