Paljud meie elu parimad hetked on need, mida oleme teistega jaganud, kaasosaluse hetked erakordsete inimestega, lapsepõlvesõprade või perega uute sõpradega, suve või elukestva armastusega. Need olid ja jäävad õnnelikuks episoodiks, mille eest oleme alati tänulikud, sest need aitavad meid rasketel aegadel .
Kui jälgiksime oma elu kaaderhaaval, tekiksid meile kindlasti erilised rõõmust, heaolust, tasakaalust ja harmooniast koosnevad pildid. Selle asemel, et kurta selle üle, et absoluutse täiuslikkuse hetki sagedamini ei koge, peaksime tegema vaid tänulikkust. Peame olema tänulikud, et meil oli võimalus neid kogeda.
Pärast seda, kui psühholoog Martin Seligman laiendas 1990. aastate lõpus oma depressiooni ja haavatavust käsitlevaid õpinguid õnne valdkonda, on õnnelik olemise õppimiseks kirjutatud palju teisi raamatuid. Need juhendid kutsuvad meid olema erakordsete kogemuste loojad ja olema osavad nende vastuvõtmisel otsuseid omada kindlustunnet ja usku endasse, et kujundada oma elu päevast päeva vastavalt isiklikele vajadustele.
Seligmani positiivne psühholoogia on pälvinud üsna palju kriitikat. Tegelikult ütlevad kuulsad psühhiaatrid ja sotsiaalpsühholoogid, nagu Jerome Wakefield New Yorgi ülikoolist, et täna oleme õnnelikud nii kinnisideeks, et oleme unustanud, kuidas kurbust taluda või juhtida.
Me unustasime selle õnn koosneb tegelikult hetkedest, mis tulevad ja lähevad nagu heledad seebimullid, mis lahustuvad kuid mis jätavad meile rahuloleva naeratuse näole, lootusekiire, mida aeg-ajalt meenutada, et tunda end taas lastena.
Ühised hetked on õnne saladus
Suleme hetkeks silmad ja läheme mälestustes tagasi õnneliku hetke juurde. Mõne sekundi pärast kogeme klassikaaslastega laste tehtud pahandusi uuesti läbi, mängime vendade või õdedega basseinis, nuusutades kloorilõhna ja värskelt niidetud rohu lõhna. Võib-olla elame uuesti läbi hetki oma vanavanemate seltsis, kui nad rääkisid meile oma lugusid teel koolist koju .
Mälu eelistab lapsepõlvemälestusi, kuid need õnnehetked võivad peegeldada salaja tehtud pai, magusat ärkamist või isegi imelist reisi vanade sõpradega, mis on täis anekdoote ja nalja.
Need ühised hetked on õmmeldud emotsioonide kuldse lõngaga kaasosalisus ja kiindumus on hinnaline aare mida hoiame oma isikliku ajaloo kõige intiimsemas mälus. Need on hetked päris elust, need on tunnistused sellest, millal olime õnnelikumad kui kunagi varem.
Sonia Lyubomirsky, California ülikooli psühholoogiaprofessor, rohkem tuntud kui õnneteadlane, selgitab meile, et õnnelikuks olemiseks on vaja teatud määral pühendumist, kuid kui investeerime selle eesmärgi saavutamiseks aega ja energiat, mõistame, et see võib olla väga lõbus .
Põhjus? Sest me saame õppida teistega ühendust võtma. Näiteks sõprade omamine ja seetõttu ka olulised isiklikud suhted on erakordne viis üha sagedasemate maagiliste hetkede loomiseks. Mõnikord pole vaja muud, kui kohtuda sõbraga ja juua koos kohvi, et luua maagilise ja katarsise kaasosaluse hetk.
Luuakse erakordseid hetki
Lisaks klišeedele, mis ütlevad, et õnn on kohe käes või et head hetked juhtuvad siis, kui me neid kõige vähem ootame, on vaja mõned aspektid selgeks teha. Ilma positiivse suhtumiseta, avatud mõtlemiseta, suhtlemis-, vaatlemis-, enesehinnangu- või enesekindluseta on avatud aknaid raske leida. Erakordsete hetkede loomiseks peate päevast päeva filtreid rakendama, et neid rohkem nautida elu .
Näpunäiteid kvaliteetsete hetkede loomiseks
Esimene strateegia on kahtlemata keskenduda asjadele, mis on tõeliselt olulised. Omades selget arusaama sellest, kellel ja mis on meie südames eriline koht, võimaldab meil investeerida aega ja energiat nendesse meie jaoks olulistesse dimensioonidesse.
Teine nõuanne puudutab headust. Sageli tekivad erakordsed hetked, kui me teeme kellegi heaks midagi või keegi teeb midagi meie heaks kui me jagame aega, sest on kiindumust, on siirus. Need on hetked, kus puudub isekus ega varjatud huvid.
Kolmas strateegia on seotud meie võimega ühendada olevikuga siin ja praegu. On hea selgitada ühte asja: õnne ei saa planeerida, nii et ärgem lükake homsesse seda, mida saame täna kogeda.
Viimane näpunäide on seotud tänulikkusega. Peame mõistma, et õnn, nagu artikli alguses eeldasime, tuleb ja läheb. Need on maagilised hetked, mis ei kesta igavesti. Nii et neid kogedes õpime ka tänulikud olema. Olgem tänulikud erilistele inimestele meie ümber, olgem tänulikud võimaluse eest kogeda kogemust, mis aitab meil inimestena kasvada anda endast parim ja tunda end positiivsete emotsioonide kogemise väärilise ja väärilisena.
Seetõttu ei kõhkle me luua erakordseid õnnehetki alati, kui meil on võimalus.
