Emotsioonide väljendamine aitab meil end paremini tunda, seega on see alati tervislik treening . Mõnikord puudub konkreetne tehnika, mis otseselt aitaks meil meeleolu muuta. Siiski on tõsi, et paljudel juhtudel on emotsioonide väljendamine tervislik ja katarsis harjumus.
Niimoodi öeldes tundub see lihtne. Oma isiklikust ja tööalasest kogemusest olen avastanud, et harjumusega muutub tee emotsionaalse katarsise juurde järk-järgult vähem järsuks. See on suuresti sotsiaalne ja kultuuriline tingimus, mis ei lase meil süveneda oma sügavaimasse minasse ja avaneda teistele.
Selles mõttes mängivad põhirolli ka hirm, häbi ja teiste inimeste mõtete ootus. See on nii ühel või teisel põhjusel või paljude tegurite tõttu me ignoreerime emotsioonide väljendamise strateegiaid ja hoiame enda sees kõike, mida tahaksime karjuda.
Tunded ja emotsioonid on universaalne keel, mida tuleb austada. Nad väljendavad autentselt seda, kes me oleme.
- Judith Wright-
Kas emotsioonide väljendamine on vale?
Emotsioonide väljendamine pole kunagi vale isegi kui traditsioon ja populaarne otsustus on kaitsnud sajandeid täpselt vastupidist. Kui see traditsioon on nõrgenenud, tähendab see, et uutel põlvkondadel on ees lihtsam tee, aga ka seda, et me peame osaliselt unustama selle, mida oleme aja jooksul õppinud ja omaks võtnud.
Kuulame seda esimesed emotsioonid vastsündinutena kui me nutame või naerame, et end väljendada. Tasapisi rikastub meie emotsioonide ring: viha, hirm, süütunne, rõõm, kurbus, armastus jne. Siinkohal on lihtne endalt küsida: kas emotsioonid on nii ehedad ja loomulikud miks me neid represseerime, peidame, kogu oma jõuga takistame nende väljendust?
Rääkisime enne meid piiravast sotsiaalsest tingitusest, mille näiteks oleme tuhandeid kordi kuulnud fraasid nagu Ära nuta, muidu arvatakse, et oled nõrk, sinusugune laps ei nuta või noor daam ei käitu nii, kui öeldakse väikesele tüdrukule, kes oma viha väljendab või isegi tõelised mehed ei karda.
Emotsioon ei tekita valu. Seal
-Frederick Dodson-
Kui me lapsepõlves ei loota keskkonnale, mis stimuleerib ja võimendab meie emotsionaalset arengut (otse, aga ka läbi positiivseid eeskujusid ) kipume oma tundemaailma ignoreerima.
Õige emotsionaalse kasvatuse puudumisel on see kõige targem lahendus. Laps või nooruk ütleb endale: Ma ei sisene maastikule, millega ma hakkama ei saa. Kuid see, mis võib esialgu olla lahendus suuremate probleemide vältimiseks, osutub pikas perspektiivis ebaproduktiivseks.
Bioloogia näib meile seda ütlevat Enne kui oleme mõtlevad olendid, oleme tundelised olendid, st olendid, kes on emotsionaalsed. Ja kuidas saab siis olla hea mõte täielikult ignoreerida osa, mis on kirjas meie olemuses ja mis tahame seda või mitte, mõjutab meie elu igavesti?
Emotsioonide väljendamine aitab teil end paremini tunda: emotsionaalse väljendusvõime soodustajad
Emotsioonide asjakohase väljendamise strateegiate tundmine tähendab positiivseid muutusi erinevates valdkondades. Allpool tutvustame mõningaid viise parandada emotsionaalset juhtimist ja seega ka emotsionaalset intelligentsust.
Emotsioonide väljendamise tundmine toob kasu erinevates eluvaldkondades.
katarsis
Kui väljendate emotsioone, saate kontrollitud energia vabanemise. Sõna katarsis tähendab täpselt puhastamine ja antud juhul nagu on märgitud Poeetika Aristotelese järgi on see emotsionaalne, kehaline, mentaalne ja vaimne puhastus.
Negatiivsete emotsioonide kogunemine on koorem, mis paneb meid tundma vihast ja kibedust ja mis õhutab kättemaksuhimu; varem või hiljem mõjutab see negatiivselt ka meie vaimset ja füüsilist tervist.
Emotsioonide väljendamine aitab saavutada sisemist rahu
Negatiivsetest koormatest vabanemine annab meile võimaluse kahju heastada ja sisemist rahu leida. See aitab meil jõuda seisundisse vaimne ja vaimne rahu kus läbielatud kogemusi vaadeldakse ja mõistetakse eemalduvalt. Nii arendatakse üha enam meie vastupanuvõimet või võimet ebaõnnest tugevamana välja tulla.
Sisemine rahu on aluseks õnne- ja eneseteostustunde kujunemisele ning see on võimalik ainult siis, kui oleme enda vastu ausad ja väljendame oma emotsioone asjakohaselt.
Emotsionaalne heaolu
Sisemine rahu on üks ideaalseid tingimusi sellele emotsionaalsele heaolutundele lähemale jõudmiseks mida me kõik oleme vähemalt korra elus kogenud. Me räägime sellest seisundist, kus tundub, et meie ja meid ümbritseva maailma sagedus resoneerivad samal sagedusel. Me saavutame perspektiivi, millest lähtudes saame kindlaks teha kindla korra, mis meile meeldib.
Mida rohkem oleme oma tunnetele avatud, seda rohkem suudame lugeda teiste tundeid.
-Daniel Goleman-
Austus iseenda vastu
Peate väljendama oma emotsioone jõuliselt vabastades end sõltuvusest teiste arvamused . Tunnete äratundmine, asjakohane juhtimine ja väljendamine aitab meil tagasi nõuda oma õigused seada piiranguid, saada emotsionaalselt lähedaseks neile, keda ihaldame jne. See tähendab enda austamist ja enda kaitsmist teiste väärkohtlemise või mürgistuse eest.
Emotsioonide väljendamine aitab saavutada jõudu
Kui väljendame oma emotsioone, jõuame oma sisemaailma ja nii saame oma tundeelu kontrolli alla.
Kui oleme oma soovide ja emotsioonidega kooskõlas iseendaga, oleme sidusad. Selle teadvuse tasemeni jõudmine võimaldab meil elule ja selle pidevatele muutustele positiivsusega vastu astuda, edeneda ja kasvada.
Töökindlus
Lisaks sellele, et emotsioonide õige väljendamine on meie füüsilise ja emotsionaalse tervise jaoks ülioluline, parandab see ka suhteid teistega. See võimaldab meil luua tervemaid sidemeid, mis põhinevad aususel, usaldusel ja austusel.
Kui näitame end sellisena, nagu me oleme, kartmata oma emotsioone, projitseerime autentsemat isiksust; see suurendab meie usaldusväärsust teiste silmis.
Väljenduslikkus on uks, mis avab palju võimalusi . Kaks kõige olulisemat puudutavad sotsiaalset tasandit: ühest küljest hõlbustavad need meie emotsionaalse energia juhtimist; teisalt võimaldab see meil ehitada usaldusel põhinevad suhted milles on võimalik saavutada intiimsust ja kaasosalust.
