Väga oluline on see, millisele tegevusele me oma lapsi suuname. Ujumine, karate, teater, maalimine... distsipliinid, mis pisemate oskusi parandavad, on lõputud. Mida kõik ei tea, on see Lastele mõeldud jooga on sobivaim viis oma sisemise mina tundmise tutvustamiseks.
Jooga sündis rohkem kui 35 sajandit tagasi Indias vaimu ja keha ergutamiseks. Euroopa ei teadnud oma olemasolust kuni 1921. aastani, mil arheoloog John Marshall leidis figuuridega pitseri läänemaailmale teadmata kohtadest.
Tänapäeval leidub joogakoole, mis sobivad igale vajadusele . Mõned keskenduvad rohkem vaimsele heaolule, teised füüsilisele heaolule. On neid, kes peavad seda puhtalt religioosseks rituaaliks ja neid, kes peavad seda terapeutiliseks distsipliiniks.
Ja kõigi koolide seas on ilmselgelt üks, mis on pühendatud kõige väiksematele. Positsioonid jooga lastele need on väga soovitatavad ja nende eelised on lõputud.
Jooga, mida saab ka praktiseerida koju aitab lapsel psühhomotoorses arengus tugevdab selgroogu parandab painduvust... tõeline ime!
5 joogaasendit lastele
On tõenäoline, et idee selle distsipliini praktiseerimisest ei ole teie lastele eriti atraktiivne, kuid see on tingitud sellest, et nad pole seda kunagi proovinud. Allpool illustreeritud positsioonid on selge näide sellest, kuidas iidne tehnika võib püsida tänapäevani ja kohaneda kõigi lastega, sealhulgas:
Tervitused päikesele
Päikese tervitus või surya namaskara eriti algajatele.
See on lihtne jada ja väikesed teevad seda tavaliselt vaevata. Lihtsalt pöörake tähelepanu oma seljale, et see liiga äkilisi liigutusi tehes haiget ei saaks.
Olen olnud otsija ja olen siiani, kuid lõpetasin raamatute ja tähtede otsimise ning hakkasin kuulama oma hinge õpetusi.
-Rumi-
Haarats või istuv ettepoole venivad
Haardehoidja on ideaalne väikelaste painduvuse arendamiseks.
Ette sirutatud jalgadega istudes peab laps sirutama, kuni jõuab varvasteni. Kui seda hoida mõne sekundi jooksul, tugevdab asend järk-järgult liigeseid. Lülisammas mängib põhirolli.
See harjutus võimaldab lastel vabastada oma kujutlusvõime ja stimuleerib neid ületama kehtestatud piiri (varvaste otsad või kogu jalg).
Puu
Laps peab ette kujutama, et ta on a puu . Püstises asendis peab ta arvama, et tema juured hoiavad teda maa küljes ankrus.
Seejärel asetab ta jalatalla vastaspoolse reie siseküljele, hoides seda asendit nii kaua kui võimalik.
Kui hea tasakaal on saavutatud, tõstab ta üles ja ühendab käed pea kohal, visualiseerides vaimselt oma stabiilsust: tugev puu, mis suudab tuules kindlalt vastu pidada.
Sõdalane
Seistes alustage ühe jala ettetoomisega ja painutage seda. Teine jalg jääb sirgeks. Kui stabiilsus on saavutatud, tõstke käed pea kohale nagu puu asendis.
Seda asendit säilitades kujutleb laps end tugevana sõdalane . Võitmatu. See on ideaalne viis keskendumisvõime, jõu ja tasakaalutunde suurendamiseks.
Kobra
See on üks kuulsamaid joogapoose lastele. Väike samas kui jalad ja alumine osa jäävad venitatud ja lõdvestunud.
See harjutus tugevdab selgroogu ning käte ja käte liigeseid. Lapsed seostavad seda järjestust sageli maorünnakuga ja esitavad seda teatud uhkusega.
Jooga on üks täiuslikumaid distsipliine, mis eksisteerivad. Oma lastele selle maailma varakult tutvustamine on otsustav valik, kuna see aitab neil omandada oskusi ja Jõud . Muidugi ei tohiks te neid sundida: Pole midagi hullemat, kui laps tunneb end surve all.
Selle asemel rõhutage jooga eeliseid ja laske neil mõista, et nende järjestuste sooritamine võib muuta nad õnnelikuks. Kui kasutada siirust ja magusust, on lapsed esimesed, kes soovivad pühenduda iseenda heaolule.
