Mõned inimesed elavad pidevas mures . Nad kujutavad oma tulevikku ette kui ohte täis miinivälja ja seda tehes ei saa nad rahulikult elada. Nad kardavad, et õnnetused varitsevad alati, olles valmis neid igal hetkel tabama.
Need inimesed on kindlad, et nende laps kukub tunnis testi läbi. Nad on veendunud, et saavad südamerabanduse kohe, kui tunnevad valu rinnus. Nad kardavad, mõeldes, et neil on kasvaja
-Mark Twain-
Isetäituvad ennustused: uudishimulik psühholoogiline efekt
On selge, et tõenäosus, et negatiivsed sündmused, mida need inimesed ennustavad, tegelikult aset leiavad, on väga väike, kui mitte null. Huvitav on see, et mõnikord nad ise panevad oma ended teoks, tekitades nii, mida psühholoogid nimetavad tõelisteks endteks isetäituvad ennustused . Selline mõtteviis viib nad kogema seda, mida nad kardavad, ja isegi rakendama seda praktikas.
Vaatame näidet isetäituvast ennustusest: juht kardab iga kord, kui ta autoga välja läheb, õnnetusse sattuda. Kui ta auto võtab, teeb ta seda sellises olekus ärevus et nad ei saa ohutult sõita, suurendades seeläbi võimalust sattuda õnnetusse, mida nad nii väga kardavad.
Elage päevast päeva ja oodake, kuni asjad juhtuvad, enne kui nende pärast kannatate
-Carmen Serrat-Valera-
Lõppkokkuvõttes elavad mõned inimesed läbi elu leinades asjade pärast, mida pole veel juhtunud. Nad takistavad end kogemast kogemusi, mis võiksid osutuda ainult positiivseteks Nende patoloogiline mure paneb nad kannatama katastroofide käes, mida tegelikult kunagi ei juhtunud.
4 Patoloogilise mure all kannatavate inimeste omadused
Ebakindlus
Ebakindel inimene otsib kindlust, mitte tõde. Ta ei saa sellest aru
Ebakindel inimene otsib alati tõendeid, mis näitavad, et seda, mida nad kardavad, ei juhtu kunagi suurendades seega mure intensiivsust.
Madal enesehinnang
Madal enesehinnang see võib kaasa aidata isiksuse teema ümber keerlevate murede suurenemisele ja on sageli seotud ka ebakindlusega. Madala enesehinnanguga inimene kipub pidevalt mõtlema sellele, mida temalt oodatakse, mitte sellele, milline ta tegelikult olla tahaks.
Mõeldes sellele, mida meilt oodatakse, kaotame oma olemuse ja muutume nukkudeks. Kõigile meeldida püüdmine suurendab meie muret eksponentsiaalselt.
Emotsionaalne sõltuvus
Inimesed, kellel on tugev emotsionaalne sõltuvus, kui nende kõrval on inimene, kellest nad sõltuvad neid vaevab pidevalt hirm teda kaotada . Nii on nad sunnitud elama pingega, et nad ei pea kunagi tegema midagi, mis võiks lahkuminekut põhjustada.
Ka see on oluline mureallikas sest me elame ühiskonnas, kus meid ümbritsevad inimesed, kes on meile väga olulised. Kui oleme emotsionaalselt sõltuvad, toob isegi väikseim kaotuse või lahkumineku oht esile vajaduse hüpervalvsuse järele.
Kalduvus vältida vastasseisu
Inimesed, kes kipuvad vältida vastasseis kui tehnika nende hirmude käsitlemiseks nad leiavad, et neil on kogu aeg mured . Nad ajavad isegi reaalsuse segadusse, lülitades selle oma keerulistesse fantaasiate ja hirmude süsteemi; illusioonid, mis jäävad ellu just seetõttu
Väldi kogemusi See on tänapäeval väga levinud probleem. Me elame keskendunult rohkem minevikule ja tulevikule kui olevikule. See paneb meid pidevalt muretsema selle pärast, mis võib juhtuda või juhtuda ilma praegust hetke täielikult kogemata.
Pidage meeles, et täna on homme, mille pärast eile muretsesite
-Dale Carnegie-
Mida ma saan teha, et lõpetada pidev kõige pärast muretsemine?
Nende jaoks, kes on harjunud elama muredesse uppunud, ei ole muretsemise lõpetamine lihtne ülesanne. Siiski püüame teile anda mõningaid nõuandeid, mis võivad olla kasulikud:
Kuidas ma saan tähelepanu kõrvale juhtida, kui ma millegi pärast muretsen?
Pöörake kogu tähelepanu oma ümbrusele. Jäta pähe autode numbrimärgid. Arvake ära, mida inimesed elatise nimel teevad. Tehke arvutused mõnes poes müügil olevate kaupade hindadega. Kuulake lindude laulu ja nii edasi. Tehke ristsõnu sudoku hum laul loe sajani, loe midagi huvitavat. Treenimine ja aktiivne püsimine on hea viis ennetada kõikvõimalikke haigusi ja ka suurepärane vastumürk muredele.
Pidage siiski meeles üht väga olulist asja: ärge kasutage tähelepanu hajutamise võtteid, et vältida oma muredega silmitsi seismist. Mõista analüüs selle kohta, mis teile muret valmistab, enne kui hakkate kasutama mis tahes segamistehnikat.
Mida teha, kui mured ei lase mul magada?
Tavaliselt kipume öösel rohkem muretsema . Kui me oleme voodis ja üritame uinuda, väheneb keskkonna stimulatsioon drastiliselt ja oleme sunnitud keskenduma oma mõtetele ja kehalistele tunnetele.
Ilmselgelt pole mõtet muret täis peaga magama minna. Et seda vältida lihtsalt kirjuta vihikusse kõik, mis sulle muret teeb, ja võimalikud lahendused seega lükates mured järgmisele päevale. Tunnete end turvalisemalt ja magate paremini.
Teine suurepäraste tulemustega tehnika on rämpsaeg . See koosneb umbes kahekümne minuti pühendamisest päevas lihtsalt muredele. See on teie rämpsaeg, mille jooksul mõtlete ainult oma muredele ja ei midagi muud. Oled ülejäänud päeva rahulik, sest tead, et oma murede jaoks on sul iga kord kakskümmend minutit aega, mille jooksul saad end piinavale hinge heita. Järelikult väljaspool neid minuteid on absoluutselt keelatud millegi pärast muretseda.
Nagu meile alati meeldib öelda, ei väida need näpunäited asendama pädeva psühholoogi abi. Kui teil on häire ärevus generaliseerunud (patoloogiline liigne mure) ideaalne on küsida nõu spetsialistilt niipea kui võimalik.
Lemmik Postitused
