Me kõik oleme vahel mõelnud, mis on emotsioonid.
Vähesed tingimused on niisama salapärased kui emotsioonid. On tõsi, et seks, kultuur või päritolumaa on osa meie haridusest. Kuid need on juba integreeritud meie geneetilise baasiga. Selle demonstreerimiseks viisid Durhami ja Lancasteri (Inglismaa) ülikoolid läbi põneva uuringu, tänu millele oli võimalik kindlaks teha, et looted väljendavad juba emaüsas vähe erinevaid emotsioone .
Ultraheli skanneri kaudu hüüdis see toimib tõhusa häiresüsteemina, sest selle kaudu väljendab ta oma põhivajadusi.
Emotsioonid annavad meile inimlikkuse ja isegi kui me sageli teeme vea, liigitades need negatiivseteks ja positiivseteks, on need kõik vajalikud ja kehtivad. Lõppkokkuvõttes nad täidavad kohanemisfunktsiooni ja miski ei saa olla nii tähtis kui mõista, et neid arukalt kasutada meie kasuks.
Mis on emotsioonid?
Paolo töötab oma lõputöö kallal. Ta naaseb ülikoolist koju ja läheb otse oma tuppa oma ülesannet jätkama. Ta istub arvuti ette ja avab sahtli, et tutvuda mõne dokumendiga. Seda tehes näeb ta, et selle sahtli allosas ja kohe vajaliku kausta juures on suur ämblik. Ta sulgeb selle kohe hirmunult. Varsti pärast seda märkab ta, et tema kehatemperatuur on tõusnud ja südamelöögid on kiired. Ta ei saa hingata ja juuksed tõusevad hirmust püsti.
Mõni minut hiljem ütleb ta endale, et see on rumal, et ta jätkab oma tööd ilma aega raiskamata. Ta avab uuesti sahtli ja mõistab, et ämblik polegi nii suur, kui ta seda arvas, tegelikult on see üsna väike. Ta häbeneb oma irratsionaalset hirmu ja võtab ämbliku paberiga ja jätab ta rahulolevalt ja enda üle naerdes aeda.
See lihtne näide näitab meile seda mõne minuti jooksul oleme võimelised kogema väga erinevaid emotsioone: hirmu, häbi, rahulolu ja naudingut . Kõik nad omakorda määratlesid kolm väga selget mõõdet:
- Subjektiivsed tunded: Paolo kardab ämblikke ja see emotsioon võimaldab tal nende eest põgeneda ja end kaitsta.
- Füsioloogiliste reaktsioonide jada: kiire südametegevus, temperatuuri tõus.
- Ekspressiivne või käitumuslik reaktsioon: Paolo sulges kohe sahtli, kui nägi stiimulit (ämblikku), mis tekitab temas hirmu.
Emotsioonide uurimise kõige keerulisem aspekt on see, et neid on väga raske mõõta, kirjeldada või ennustada. kultuur me kõik reageerime ühtemoodi; näiteks adrenaliin vahendab iga kogemust, mis on seotud hirmu, paanika, stressi või põgenemisvajadusega.
Miks me muutume emotsionaalseks?
Emotsioonid täidavad väga spetsiifilist eesmärki: võimaldavad meil kohaneda sellega, mis meid ümbritseb, et tagada meie ellujäämine. Charles Darwin oli seda juba tookord öelnud, näidates seda meile ka loomadel on ja väljendatakse emotsioone ning et see kingitus võimaldab meil ja neil liigina edeneda ja teha edu saavutamiseks koostööd.
Darwin oli ilmselt üks tegelasi, kes selgitas meile kõige paremini, mis on emotsioonid ja mis funktsioon neil on. Kuid läbi ajaloo leiame ka teisi nimetusi, teisi käsitlusi ja muid teooriaid, mille eesmärk on anda meile selles osas vastuseid.
Riituste raamat
The Riituste raamat on esimese sajandi Hiina entsüklopeedia, mida me kõik peaksime vähemalt korra elus vaatama . See on osa Konfutsianistlikust kaanonist ja ulatub sotsiaalsetest tseremoniaalsetest teemadest kuni inimloomuse eri aspektideni. Kui me viitame sellele tekstile, siis sellepärast, et see selgitab ka emotsioone. Kuid on veel enamat, see teos kirjeldab meile juba, millised on põhiemotsioonid: rõõm, viha, kurbus, hirm, armastus ja vastumeelsus.
James-Lange'i teooria
Oleme 19. sajandil ja William James koos Taani õpetlase Carl Langega selgitasid meile, et
Teisisõnu nende autorite jaoks vallandub füsioloogiline reaktsioon enne mõtteid või subjektiivsed tunded . Fakt, millel on kindlasti nüansse ja mis pakub meile mõneti deterministlikku nägemust.
Schacter-Singeri mudel
Nüüd liigume 1960. aastatesse mainekasse Yale'i ülikooli, et kohtuda kahe teadlasega: Stanley Schacteri ja Jerome Singeriga. Mõlemad viimistlesid veelgi tollal eksisteerinud emotsiooniteooriaid ning andsid kuju oma tuntud ja huvitavale mudelile.
Schachter ja Singer õpetasid meile, et emotsioonid võivad tegelikult ilmneda meie keha perifeersete füsioloogiliste reaktsioonide tõlgendamisest, nagu William James ja Carl Lange meile juba selgitasid. Kuid ja siin peitubki uudsus, võivad need pärineda ka kognitiivsest hinnangust. See tähendab ka seda meie mõtted ja tunnetused võivad vallandada orgaanilise reaktsiooni
Paul Ekman: tunnete uurimise pioneer
Kui tahame teada, millised emotsioonid on, peame peaaegu tingimata kokku puutuma nende töödega Paul Ekman . Kui see San Francisco ülikooli psühholoog seda teemat uurima hakkas, uskus ta, nagu enamik teadusringkondadest, et emotsioonidel on kultuuriline päritolu.
Pärast enam kui 40 aastat kestnud uurimist ja enamiku meie maailma moodustavate kultuuride analüüsimist sõnastas ta aga teesi, mille Darwin juba omal ajal välja pakkus: Põhiemotsioonid on kaasasündinud ja on meie evolutsiooni tulemus . Seetõttu tegi Ekman kindlaks, et inimene on määratletud põhiliste ja universaalsete emotsioonide kogumiga, mis on meis kõigis olemas:
- Rõõmsus
- Ira
- Hirm
- Vastik
- Üllatus
- Kurbus.
Hiljem, 1990. aastate lõpus, laiendas ta seda nimekirja pärast näoilmete põhjalikumat uurimist:
- Süütunne
- Piinlikkus
- Põlgus
- Rahulolu
- entusiasm
- uhkus
- Rõõm
- Hirm
- Tõrjumine
- Rahulolu
- Üllatus
- Häbi.
Emotsioonide ratas, autor Robert Plutchik
Robert Plutchiku teooria selgitab, mis on emotsioonid evolutsioonilisemast vaatenurgast.
Selline huvitav lähenemine annab kuju nn emotsioonide rattale emotsioonid on erineva raskusastme ja intensiivsusega . Näiteks ira see on vähem intensiivne kui raev. Selle mõistmine aitab meil oma käitumist veidi paremini reguleerida.
Kuidas saavutada emotsionaalne heaolu
Siinkohal peame kaaluma ühte aspekti. Ei piisa teadmisest, mis on emotsioonid . Ei piisa teadmisest, milline neurotransmitter on iga emotsionaalse seisundi, füsioloogilise reaktsiooni või aistingu taga. See oleks nagu omaks masina kasutusjuhendit, kuid ei teaks, kuidas seda enda huvides kasutada.
Oluline on muuta teoreetilised teadmised praktilisteks teadmisteks . Oma emotsionaalse universumi haldamine meie enda kasuks heaolu tõsta meie suhete kvaliteeti, meie tootlikkust ja loovust; sisuliselt meie elukvaliteeti.
Kui emotsioonide lõppeesmärk, nagu Darwin meile ütles, on edendada meie kohanemist, meie ellujäämist ja vastastikust kooseksisteerimist, peame õppima neid kartmata, neid varjamata või jäljendamata omaks tegema.
Üks võimalus selle elutähtsa tööriista kohta sellise õppimise saamiseks tuleb meid initsieerida emotsionaalsesse intelligentsusse . Me kõik oleme sellest kuulnud, oleme kõik lugenud Daniel Golemani raamatuid ja mitmeid selleteemalisi artikleid. Siiski: kas me tõesti rakendame põhistrateegiaid?
Sellised tegurid nagu empaatia, oma emotsioonide aktsepteerimine, tähelepanu, korrektne suhtlemine, enesekehtestamine, tolerantsus frustratsiooni suhtes, optimism või motivatsioon on aspektid, mida ei tohiks kunagi alahinnata.
Arvestades, et me juba teame, et need on emotsioonid, muutkem need parimaks kanaliks autentse heaolu ja tõelise õnne loomisel.
Bibliograafilised viited
Ekman Paul (2007). Võtke mask ära. Kuidas näoilmete järgi emotsioone ära tunda .
Goleman Daniel (1995). Emotsionaalne intelligentsus .
LeDoux Joseph (1998). Emotsionaalne aju: emotsionaalse elu salapärased alused.
