Kõigepealt teeme rekordi palju vaieldud vormisoleku küsimuses. Igaühel on õigus saada paar lisakilo, et tunda end nõrgana ja ilma energiata. Teil on õigus koguneda rasva puusadele või kõhule, tunda end valusalt iga kord, kui proovite liikuda, ja olla hingeldanud pärast kaheminutilist kõndimist.
Kahjuks on teil õigus põdeda südame-veresoonkonna või kardiopulmonaalset haigust. Sul on õigus olla kurb, stressis, vihane või masendunud . Sul on õigus jääda koju luku taha, vaadata peeglisse ja öelda, et vaata, kuidas ma välja näen või ma tõesti vajan füüsilist tegevust, et olla tugevam ja siis ei tee midagi, et asju muuta.
Võimalik, et kannatate
Täna näitame teile, kuidas motiveerida end tegelikult vabandusteta füüsilist tegevust tegema!
Kuidas leida motivatsiooni füüsiliseks tegevuseks
Enamikul juhtudel a motivatsiooni füüsilist tegevust teha ei teki loomulikult. Inimesed on veidi laisad, mida me saame teha? Neile meeldib sõpradega õlut joomas käia või diivanil mugavalt istuda, eriti kui ilm on halb. Ja tõsi on ka see, et neil on raske puhata teistest tegevustest, mida nad peavad olulisemaks.
Kuid ütlemine, et mul pole aega, ma ei viitsi või mul on midagi muud teha, ei ole õigustatud vabandus, isegi kui see võib nii tunduda. Kui teil pole täna aega oma tervise eest hoolitsemiseks, peate selle leidma
1. Ära mõtle sellele enam, asu tööle!
Mida teha füüsiline aktiivsus on meie jaoks piisavalt selge. Ja on selge, et näete vaeva selle harjumuseks muutmisega, vastasel juhul te tõenäoliselt seda artiklit ei loeks. Nii et ärge mõelge sellele enam, kas te ei leia
Pole tähtis, kas tunnete end väsinuna, kui on külm, kui arvate, et tunnete end spordiriideid kandes halvasti. Pole tähtis, kas su juuksed saavad higistamisel viga, pole vahet, kas on hilja või liiga vara, pole vahet, kas sul on valu. Hakka midagi tegema ja ongi kõik. Ja jätkake seda iga päev.
Planeerige oma tegevus eelmisel päeval, nii et kui aeg saabub, peate võimalikult vähe mõtlema ja lihtsalt järgima eelnevalt paika pandud plaani . Teil on palju võimalusi treenimiseks nii kodus kui ka YouTube või osta selleteemaline raamat.
Ükskõik, kas valite strateegia või laiskus . Ära anna
2. Visualiseeri, milline sa oled tulevikus, kui sa ei tegele füüsilise tegevusega
Enamik inimesi soovitab vastupidist strateegiat: visualiseerige, milline olete pärast mõnekuulist treenimist, et tunneksite end motiveeritumalt. Probleem on selles, et paljude inimeste jaoks see strateegia ei tööta, sest mõne aja pärast kaob motivatsioon ohverdamise ja väsimuse tõttu.
Nii et proovime teha vastupidist. Mõelge oma praegusele füüsilisele vormile, füüsilisele aktiivsusele ja sellele, milline olete mõne aasta pärast, kui nii jätkate . Kujutage ette ennast viie, kümne või kahekümne aasta pärast. Kujutage ette, milline olete seitsmekümne või kaheksakümne aastaselt.
Väike pettumus eks? Nõrkus rasvumine puue kurbus üksindus…
Kes arvab, et tal pole aega füüsiliseks tegevuseks, jääb varem või hiljem aega ka haigusteks.
-Edward Stanley-
3. Mõelge, kuidas tunnete end pärast järgmist treeningut
Selle asemel, et mõelda ainult pikas perspektiivis, on füüsilise tegevusega tegelemise motiveerimise üks peamisi saladusi päevast päeva edasi tegutsemine. Mõelge nüüd järgmisele treeningule, kuid ärge keskenduge sellele, kui palju pingutust peate kodust lahkumiseks või laiskusele, mis teid diivani külge kleepida tahaks. Mõelge, kuidas te end tunnete, kui olete lõpetanud.
Füüsiline aktiivsus vabastab uskumatul hulgal hormoone, mis panevad meid hästi tundma. Tuntuimad on endorfiine mis tekitavad harjutuse lõppedes eufoorilise tunde. Need hormoonid on ka looduslik valuvaigisti, mis vähendab valu, ärevust ja stressi.
Lisaks vabaneb füüsiline tegevus ka serotoniini, ainet, mis mõjutab eelkõige meie meeleolu Serotoniin aitab meil rahuneda, võidelda ärevuse ja depressiooni vastu ning aitab meil kiiremini uinuda
Lõpetuseks on hea rõhutada, et ka füüsiline aktiivsus vabastab dopamiin sõltuvustega seotud hormoon. Dopamiin võimaldab meil proovida Nii ei pea me pidevalt sporti tehes kasutama muid vähem tervislikke naudinguallikaid.
